فوائد للشوكولاتة الداكنة
من خلال مقال اليوم سوف نقدم لكم افضل الفوائد الصحية للشوكولاتة. الداكنة يجب ان تعرفها حتى تضمنها فى نظامك الغذائي فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة يجب ان تعرفها الشوكولاته الداكنة.
غنية بالعناصر الغذائية التي لها تاثير ايجابى على صحتك فهي. مصنوعة من بذور شجرة الكاكو احد افضل مصدر لمضادات الاكسدة التى تعزز من الكثير من الصحة العامة للجسم.
 |
| شوكولاتة داكنة |
مليئة بالمغذيات فوائد صحية للشوكولاتة
فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة dark chocolate الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكو.
مما يجعلها مغذية بشكل كبير تحتوى الشوكولاتة الداكنة على كمية. مناسبة من الالياف القابلة للذوبان محملة بالمعادن ايضا.
حقائق غذائية عن الشوكولاتة الداكنة
تحتوي قطعة 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة مع 70 الى 80 % كاكو على.
- 66 % من الاحتياج اليومى للحديد.
- 11 جرام من الالياف.
- 85 % من الاحتياج اليومي للمنجنيز.
- 57 % من الاحتياج اليومي للمغنيسيوم.
تحتوي ايضا الشوكولاتة الداكنة على الفوسفور، الزنك، السيلينيوم، البوتاسيوم 100 جرام من الشكولاتة الداكنة كمية كبيرة جدا لا يجب عليك تناولها فى اليوم ويجب تناولها بعتدال.
تنويه
الاحماض الدهنية في الشوكولاتة الداكنة هي دهون صحية للقلب تسمى. حمض الأوليك يتواجد ايضا فى زيت الزيتون تحتوي.
الشوكولاتة الداكنة على منبهات مثل الكافيين والثيوبرومين لكن لن تبقيك. مستيقظا فى الليل فكمية الكافيين قليلة مقارنة بالقهوة.
الشوكولاتة الداكنة ومضادات الاكسدة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الاكسدة الشوكولاتة الداكنة. مليئة بالمركبات العضوية النشطة بيولوجيا تعمل كمضاد.
اكسدة تساعد هذه المضادات على خفض بعض اشكال الكوليسترول. عندما يتم دمجها مع الاطعمة الاخرى مثل اللوز والكاكو.
الشوكولاتة الداكنة وتدفق الدماء
تحتوى الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانويد الذي يساعد. على تحفيز اكسيد النيتريك الذى يعزز من زيادة تدفق الدماء وخفض ضغط الدم.
الشوكولاتة الداكنة وامراض القلب
المركبات الموجودة فى الشوكولاتة الداكنة تحمى من اكسدة. البروتين الدهني منخفض الكثافة على المدى الطويل يتسبب ذلك في انخفاض نسبة الكوليسترول فى الشرايين مما يؤدي الى الحد من.
- مخاطر الاصابة بأمراض القلب.
الحماية من اشعة الشمس
المركبات النشطة الموجودة فى الشوكولاتة الداكنة مفيدة للبشرة يحمى الفلافانول من.
- ضرر اشعة الشمس.
- تحسن تدفق الدماء الى الجلد.
- الزيادة من كثافة البشرة وترطيبها.
تحسن وظائف المخ
تحسن الشوكولاتة من وظائف المخ تشير الكثير من الدراسات ان تناول. نسبة عالية من الكاكو يحسن من تدفق الدم الي الدماغ.
وذلك يرجع ان الكاكو يحسن من الانتباه تحسن الذاكرة يحسن الكاكو. ايضا من الحفاظ على الوظيفة الادراكية لدى كبار السن الذين يعانون من.
- ضعف ادراكي.
- الحد من التقدم فى الخرف.
الشوكولاتة الداكنة لتخفيف التوتر
البوليفينولات الموجودة فى الشوكولاتة الداكنة تعمل على خفض، هرمون الكورتيزول اذا كنت تعاني من التوتر تناول قطعمة صغيرة من الشوكولاتة.
- تخفف التوتر.
- تخفف الضغط العصبي.
تقوية المناعة
مضاداتت الاكسدة الموجودة فى الشوكولاتة الداكنة تعمل على تقليل. تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة تساعد هذه المضادات في حماية الخلايا والحد من الاصابة ببعض الامراض.
الشوكولاتة الداكنة قبل التمرين
المركبات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تزيد من اكسيد النيتريك في الدم مما يعزز من.
- تحسين الدورة الدموية.
- زيادة الطاقة خلال التمرين.
- تحسن تدفق الدم الى العضلات.
صحة الامعاء
الشوكولاتة الداكنة لها تاثير قوي على صحة المعدة وتكوين. ميكروبيوم الامعاء يعمل ميكروبيوم الأمعاء على تحسن الصحة العامة والحد من بعض الامراض.
الخلاصة الشوكولاتة الداكنة
- تحسن الشوكولاتة من وظائف المخ.
- المركبات النشطة الموجودة فى الشوكولاتة الداكنة مفيدة للبشرة.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة على تدفق الدماء والحد من مخاطر الاصابة بامراض القلب.
- تحتوى الشوكولاتة الداكنة على دهون صحية مفيدة للقلب.
- الشوكولاتة الداكنة تحسن من الذاكرة.
- الشوكولاتة الداكنة تحتوى على مضادات الاكسدة.
- الشوكولاتة الداكنة تحتوى على العديد من العناصر الغذائية التى تعزز من الصحة العامة.