السكوات للاعب كمال الأجسام
تمرين السكوات للاعب كمال الأجسام يهمل الكثير من لاعبي كمال الأجسام تدريب عضلات الأرجل ويهملها تماما بدون اى تدريب.
هنا تكمن المشكلة، حيث يكون الجسم في حالة ضعف في الجزء السفلي، وربما يصبح شكل الجسم غريباً ببنائه من الأعلى ومن الأسفل.
تمتلك أرجلًا مثل أعواد الكبريت نتيجة إهمالك لتمرين السكوات. سوف يحرمك هذا الإهمال من الفوائد الكثيرة التي ستعود عليك نتيجة اهتمامك بتمرين الأرجل. في هذه المقالة، سوف نوضح فوائد تمرين السكوات.
المفاهيم الخاطئة عن السكوات
ما زال الكثير يعتقدون أنه عندما يتمرنون تمرين الأرجل (السكوات)، فسوف يتوقف طولهم ولن يطولوا مرة أخرى، للأسف هذا اعتقاد خاطئ.
ليس هناك أي دليل على ذلك، فالطول راجع في المقام الأول إلى العامل الوراثي، وليس تمرين السكوات هو من يجعل طولك يتوقف.
لكن يجب الانتباه عند تمرين السكوات، خصوصًا عند بداية دخولك الجيم، يجب أن يكون هناك مدرب يتابع طريقة تمرينك..
مخاطر تمرين السكوات
هناك مخاطر كثيرة لتمرين السكوات، لكن هذه المخاطر لا تنطبق على الجميع. فتمرين السكوات لا يتناسب مع كل من يعاني من ألم في أسفل الظهر أو من يعاني من ألم في الركبة. وبالنسبة للمبتدئين، يجب أن يكون التمرين بحرص شديد.
فوائد السكوات
السكوات من التمارين المركبة المهمة جدًا التي لا تستطيع الاستغناء عنها إلا في حالات معينة مثل الإصابة والانقطاع عن التمرين لفترة.
فيجب أن تكون هناك فترة إعداد، من بعدها التركيز على التمارين المركبة مثل السكوات والديد ليفت وغيرها. للسكوات فوائد كبيرة جدًا منها شد المؤخرة والمساهمة.
في القضاء على الدهون العنيدة ودعم العضلات المتأخرة في النمو وزيادة القوة وتمرين الجسم بالكامل في تمرين واحد. السكوات له فعالية كبيرة في.
دعم الأجزاء الضعيفة أو العضلات العنيدة، وهذا بسبب أنه يعمل على زيادة وتعزيز الهرمونات البنائية، وهنا تكون فرص النمو أكبر ودعم العضلات العنيدة أكبر.
لا تبالغ في تمرين السكوات
عند تمرين السكوات، لا تبالغ في استخدام الأوزان، واهتم بالحركة نفسها قبل أن تفكر في رفع أثقل وزن. اهتم بتمرين رجلك ولو مرة في الأسبوع.
واجعل كل تركيزك على البار والوزن الحر. حاول أن تتمرن مع صديق، واجعل هناك تحديًا بينك وبينه. وفي النهاية، لا تحرم نفسك من فوائد تمرين السكوات، فلن يتوقف نموك ولا طولك.
تمرين السكوات يتناسب مع الجميع
تمرين السكوات تمرين قوي يحتاج إلى تركيز ولاعب متقدم، إذا كنت تعاني من أي إصابة في الركبة أو أسفل الظهر فلا تمارس السكوات.
السكوات مناسب للمبتدئين
من الأفضل عدم السماح للمبتدئين بممارسة تمرين السكوات قبل وجود فترة إعداد من قبل المدرب لمفصل الركبة وتقوية أسفل الظهر.
هل من الممكن الاستغناء عن السكوات
نعم، يمكن الاستغناء عن تمرين السكوات وممارسة تمارين أخرى على الأجهزة، مثلاً.
تمرين السكوات يبني عضلات الجسم
نعم، تمرين السكوات تمرين مركب له القدرة على استهداف أكثر من مفصل، وفي حالة تمرين السكوات بشكل صحيح سوف يساهم في استهداف أكثر من عضلة.