افضل وقت لتناول الكرياتين فوائد مكمل الكرياتين

خطوات لإنقاص الوزن بلا حمية

خطوات لإنقاص الوزن بلا حمية بدون تعب ولا ارهاق ابر انقاص الوزن اصبحت منشرة يستخدمها الكثير من الراغبين في التخلص من الوزن الزائد ابر انقاص الوزن ربما تكون وسيلة للتخلص من.

الوزن الزائد ولكن ليست الحل في انقاص الوزن فربما تكون النتائج مؤقتة. يجب ان يتم استخدامها تحت اشراف طبي متخصص.

لكن نحن لا ننصح احد ان يستخدم ابر انقاص الوزن ان يتبع النصائح الواردة في هذا المقال التي تخص طرق انقاص الوزن بطرق صحية.

الاثار الجنابية لابر انقاص الوزن

هناك الكثير من الاثار الجنابية لابر انقاص الوزن مثل التهاب البنكرياس والشعور بالغثيان الانخفاض المفاجيء في نسبة السكر في الدم.

انخفاض وظائف الكلي امراض المرارة والقي والامساك والاسهال لذلك دائما ننوه بعدم تناول اي ابر او ادوية من اجل التخسيس نظرا لخطورتها واعراضها الجنابية.

لا تتبع الخراقات

رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع ربما سمعت كثير عن انقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع مشروب انقاص الوزن 10 كيلو وغيرها من الخرافات والاكاذيب التي ليس.
له اي دليل علمي فهي مجرد خرافات وعناوين من اجل كسب المشاهدات. فقط لذلك اول خطوة الابتعاد يجب ان تتاخذها الابتعاد عن تلك الخرافات.

الاصرار علي هدفك

اسرع طريقة لخسارة الوزن هي الاصرار علي هدفك لا تمل ولا تستعجل النتائج الاصرار علي الهدف سوف يجعلك تخسر وزنك في اسرع وقت لا تحاول ان تخسر.
وزنك فى شهر وعندما لا تري نتيجة تشعر بالاحباط والفشل هذا خطاء. يقع فيه الكثير لذلك كن صاحب عزيمة واصرار علي تحقيق هدفك.

غير عاداتك

غير العادات الغير صحية التي كنت تقوم بها مثل تناول المعجنات. والسكريات والوجبات الغير صحية كل هذه العادات تجعلك تتحصل على سعرات حرارية غير صحية تجعلك تتسبب فى اكتساب الوزن وزيادة نسبة الدهون لديك. 

مارس التمارين الرياضية

التمارين الرياضية تساعد على اكتساب العضلات وزيادة الكتلة العضلية قم بعمل اشتراك في الجيم او مارس التمارين الرياضية في منزلك مثل.

•  تمارين بوزن الجسم.
• ممارسة الكارديو.
• نط الحبل.
• تمارين تايبو.

 تساعد الرياضة على حرق الدهون وشد الجسم وبناء العضلات.

الكارديو

الكارديو فعال جدا في عملية حرق الدهون يساعد على فقدان الوزن. بشكل صحي كما ان الكارديو له الكثير من الفوائد مثل شد الجسم والتخلص من الترهلات الحفاظ على صحة القلب يمكنك ممارسة الكارديو في الجيم.

نط الحبل

وسيلة سهلة جدا للتخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية غير مكلفة يمكنك ممارسة نط الحبل في المنزل في غرفتك او في اى مكان في منزلك دون ان تذهب الي الجيم.

 ما هي افضل طريقة لخسارة الوزن

من اجل خسارة الوزن وفي اسرع وقت يجب ان تتبع القواعد الصحية لا تتبع. الخرافات مثل رجيم لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع ابر انقاص الوزن الخارقة لا تتبع.
كل هذه الخرافات التي قد تاتي عليك بالضرر عدم الفائدة الطرق الوحيدة. التي يجب ان تتبعها لكي تخسر وزنك بشكل صحي دون ان تتسبب لنفسك في التعرض لااي مشاكل صحية هي.

النظام الغذائي

غير نظامك الغذائي الغير صحي الي نظام غذائي صحي غني بالبروتين والكربوهيدرات الدهون الصحية والخضروات

النظام الغذائي هو اهم قاعدة من قواعد نجاح انقاص الوزن الحصول على وزن صحى دون التعرض الي اي مشاكل صحية.

غير نمط حياتك

ابدء في تغير نمط حياتك اليومي تحرك اصعد السلم امشي كل يوم لوقت معين تغير نمط حياتك سوف يخلق لك نمط صحي وسوف يساعد على حرق السعرات الحرارية.

محاذير عند انقاص الوزن

• لا تاخذ اي ابر انقاص الوزن.
• لا تتبع اي خرافات غير صحية.
• لا تتناول اي مشروبات لاانقاص الوزن غير مؤثوق فيها.
• لا تفرط في تناول حارق الدهون.
• لا تتناول السكريات المصنعة.
• لا تتناول المعجنات والوجبات الغير صحية.

انقاص الوزن سهل وبسيط ولكن يحتاج الي صبر وعزيمة حتي تتخلص من وزنك وتبني جسم صحي ابدء كن صاحب عزيمة قوية وابدء فى.

تسجيل انجازاتك وتقدمك مع كل خسارة وزنك لا تستعجل النتائج اجعل خسارة الوزن واتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة اسلوب حياه لك.

خلاصة المقال

• اتبع نظام غذائي صحي. 
• لا تتبع الخرافات.
• مارس الرياضة.
• غير نمط حياتك.
• غير عاادتك الغذائية.
• سجل تقدمك.
• لا تستعجل النتائج.
• اصر على هدفك.

اجعل دائما النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة اسلوب حياة في حياتك لا تنزل في الوزن بشكل سريع انزل نزول بطي.
حتي تتحصل على مظهر صحي في النهاية النزول السريع فى الوزن له مشاكل كثيرة منها ترهل الجلد وشحوب الوجه والارهاق والتعب المزمن.