مشروبات بروتين من غير بودر
مشروبات بروتين لبناء العضلات في البيت لزيادة الكتلة العضلية. يعد البروتين عنصرًا مهمًا لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
ويساعد البروتين على ترميم الألياف العضلية وسرعة التعافي والاستشفاء العضلي بعد التمارين الشاقة هذه المشروبات سوف تدعم الجسم بكافة العناصر الغذائية اللازمة من أجل النمو العضلي.
 |
| مشروب بروتين لبناء العضلات. |
وقت تناول مشروبات البروتين
تناول مشروبات البروتين بين وجباتك كوجبة سريعة. يمكنك أيضاً تناول مشروبات البروتين وأنت خارج المنزل من أجل الحصول على وجبة سريعة.
مشروبات البروتين غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. تناول مشروب البروتين من مرة إلى مرتين في اليوم من أجل الحصول على المغذيات والعناصر الغذائية.
مشروب بروتين منزلي
- كوب لبن.
- موز.
- معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
- معلقة بذور الشيا كبيرة.
تضاف كل المكونات إلى الخلاط وتُضرب جيداً. يمكنك إضافة رشة من القرفة أو إضافة الزبيب أو الفواكه المجففة تناول هذا المشروب قبل التمرين بساعتين على الأقل.
مشروب بروتين صحي
- نصف كوب شوفان.
- كوب ونصف لبن.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- موزة.
- معلقة بذور الشيا.
مشروب البروتين لبناء العضلات
- كوب ونصف حليب اللوز.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- موزة.
- معلقة كاكو صغير.
- معلقة جوز هند مبشور.
تضاف كل المكونات إلى الخلاط وتُضرب جيداً. تناول هذا المشروب إذا خرجت من المنزل أو بين وجباتك، ويمكنك تناول بعض الفواكه المجففة بجانب هذا المشروب.
عمل protein drinks
- كوب لبن كبير.
- قطعة شوكولاتة داكنة.
- نصف كوب شوفان.
- موز.
- معلقة بذور الشيا.
يوضع اللبن على النار وتضاف قطعة الشوكولاتة وتقلب حتى تذوب. يضاف الشوفان ويقلب جيداً. تُقطّع الموزة إلى حلقات وتضاف إلى الخليط.
ينزل من على النار وتضاف ملعقة بذور الشيا. يمكنك إضافة رشة من القرفة. تناول هذه الوجبة في الإفطار من أجل مد الجسم بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الصحية.
مشروبات البروتين غنية بالعناصر الغذائية تساعد بشكل كبير على مد الجسم بالاحتياجات التي يحتاج إليها. قم بتضمين مشروبات البروتين.
في يومك بين وجباتك من أجل الحصول على المغذيات والعناصر الغذائية اللازمة من أجل النمو العضلي والتعافي.