فوائد بروتين مصل الحليب
يتكون بروتين مصل الحليب من السائل الذى ينفصل عن الحليب. أثناء عملية صناعة الجبن هذه الطبقة الرقيقة من السائل تسمى. Whey protein او شرش اللبن يحتوى الحليب على نوعين من.
البروتين يشكل مصل اللبن ( 20 ٪ ) والكازين ( 80 ٪ ) الكازين هو البروتين الذى يستقر مع نسبة الدهون فى الحليب بينما.
بروتين Whey protein هو الشكل الأكثر تركيز للبروتين الذى يحتوى على الحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات.
.webp "بروتين مصل الحليب لكمال الاجسام") |
| بروتين مصل اللبن |
استخدام بروتين مصل الحليب
مكمل مصل الحليب لكمال الاجسام والجيم يستهلك الجسم Whey protein. بسرعة كبيرة لهذا يفضل الكثير تناوله بعد التمرين. لتلبية متطلباتهم من البروتين سريع الامتصاص اما الكازين فإنه يستغرق وقتًا أطول ليتم امتصاصه فى الجسم.
هذا لا يعني أن الكازين هو نوع سيء من البروتين بل إنه. يلعب دور مهمًا فى نمو العضلات لذلك يتناول معظم لاعبي كمال الأجسام الكازين قبل. الذهاب إلى السرير لضمان أقصى قدر من الانتعاش والنمو العضلي أثناء النوم.
فوائد بروتين مصل الحليب
أفضل فائدة لبروتين مصل الحليب هي زيادة كتلة العضلات وبناء القوة لذلك يستهلك الرياضيون ولاعبى كمال الأجسام فى المقام الأول لتحسين أدائهم.
كيف يساعد مصل اللبن في اكتساب العضلات
اللبنة الأساسية لبناء العضلات هي الأحماض الأمينية بروتين مصل الحليب. يوفر ألاحماض الأمينية لبناء العضلات بروتين مصل اللبن.
غني بأحماض اللوسين الأمينية التي تعد واحدة من أهم الأحماض الأمينية لبناء العضلات ومنع تكسرها يوجد اللوسين في الجسم ومن المهم تناوله من المكملات الغذائية مثل بروتين.
Whey protein بسبب الامتصاص السريع لمصل اللبن مقارنة. بمصادر البروتين الأخرى يساعد بروتين مصل الحليب على إصلاح العضلات بشكل أسرع بعد التمرين ويسرع من.
- عملية التعافى.
- الاستشفاء العضلي.
يسيطر بروتين مصل اللبن على الجوع
Whey protein بروتين مشبع للغاية ويبقيك تشعر بالشبع لفترة. أطول نتيجة لهذا فإنه ينقذك من آلام الجوع وتناول وجبات خفيفة غير صحية نتيجة لذلك.
فقد ثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن والدهون أظهر الناس أنهم يستهلكون سعرات حرارية أقل بشكل عام من الطعام إذا كانوا يستهلكون Whey protein بشكل منتظم.
يحول بروتين مصل اللبن متطلباتك من السعرات الحرارية من. الأطعمة عالية الكربوهيدرات والدهون إلى مصدر البروتين الخالي من الدهون.
مما يساعد فى الحفاظ على نظام غذائي متوازن بروتين مصل اللبن. ليس مخصصًا فقط للأشخاص الذين يقومون بتمارين ثقيلة يُنصح. بتلبية احتياجات البروتين اليومية حتى للأشخاص ذوى مستويات النشاط الخفيفة.
أفضل مصدر للبروتين للنباتيين
يقدم بروتين مصل الحليب الأحماض الأمينية لنمو العضلات لهذا السبب يحتل المرتبة الأولى فى سوق مكملات البروتين.
بالنسبة للنباتيين يعتبر بروتين مصل اللبن نعمة هناك عدد قليل جدًا. من الأطعمة النباتية التى تقدم البروتينات الخالية من الدهون.
نسبة عالية من البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات وقليلة الدهون. لهذا السبب يصبح بروتين مصل الحليب مهمً بالنسبة لهم.
بصرف النظر عن قوة العضلات وفقدان الوزن فإن بروتين Whey protein. له فوائد صحية عديدة يقلل بروتين مصل اللبن من ضغط الدم ويوفر مضادات الأكسدة.
في الجسم والكثير من الفوائد الاخرى لا تتردد فى الارسال لنا او التعليق. على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم المكملات الغذائية لا توصف من، اجل علاج مرض معين الا من خلال تشخيص طبيب مختص لحالتك مدونة عرب جيم.