تمرين الأرجل للاعب كمال الأجسام
تمرين الأرجل من التمارين المهمة جداً التي لا يجب إهمال تمرينها، فهناك الكثير من اللاعبين يقومون بإهمال تمرين الأرجل. ويهتم بالجزء العالي من الجسم ولا يقوم بتمرين الأرجل، وحتى في يوم تمرين الأرجل يقوم بتمرين بجزء آخر من الجسم غير الأرجل.
أهمية تمرين الأرجل
تمرين الأرجل من التمارين المهمة جداً، ولا يجب إهمال تمرين الأرجل، فهناك الكثير من الفوائد المترتبة على تمرين الأرجل.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهمية تمرين الأرجل ولماذا عليك أن تهتم بتمرين الأرجل، فهناك الكثير من الفوائد للجسم والعضلات الأخرى، خصوصاً العضلات الضعيفة أو المتأخرة عن النمو، لذلك تمرين الأرجل مهم جداً.
تمرين الأرجل ودعم العضلات الضعيفة
يعتبر تمرين الأرجل والاهتمام به عاملاً مهماً لدعم الأجزاء المتأخرة عن النمو، وعندما تقوم بتمرين الأرجل يكون هناك استهداف كبير لجميع عضلات الجسم.
وتكون العضلات مشاركة بشكل ثانوي في التمرين مما يعمل على تحفيزها للنمو، لذلك سوف تجد بعض الأبطال يتمرنون بعض العضلات في يوم تمرين الأرجل، مثل السواعد أو البايسبس.
تمرين الأرجل ودعم الهرمونات البنائية
يعتبر تمرين الأرجل من التمارين المهمة التي تدعم الهرمونات البنائية مثل هرمون التستوستيرون، وهنا تكون فرص النمو أكبر وتعزيز نمو العضلات بشكل كبير؛ لذلك لا تجد بطل عالم يهمل تمرين الأرجل.
تمرين الأرجل والتناسق العضلي
يهمل الكثير تمرين الأرجل ويجعل كل التركيز على الجزء الأعلى من الجسم، مما يجعل اللاعب منتفخا من الأعلى ومن الأسفل أشبه بعيدان الكبريت لذلك لا يجب إهمال تمرين الأرجل، بل جعلها مثل باقي العضلات التي يجب أن تمرنها بكل قوة.
الخوف من تمرين الأرجل
يعتقد الكثير أن تمرين الأرجل قد يتسبب في وقف نموك، وأن تمرين الأرجل سيجعلك قصير القامة. لا تصدق هذه الأقاويل وابدأ في تمرين الأرجل ولا تهملها حتى تجني فوائدها الكبيرة.
تمرين الأرجل سيجعلك أقوى
بالفعل، الاهتمام بتمرين الأرجل سيجعلك لاعباً قوياً، بعكس اللاعب الذي يهمل تمرين الأرجل. لذلك لا تهمل تمرين الأرجل وخصص لها يوماً خاصاً بها، وأعطها كل ما لديك من قوة في التمرين.
تمرين السكوات والأرجل
تمرين السكوات (السكوات) أو تمرين الأرجل بالبار يعتبر من أقوى وأهم تمارين الأرجل. فالسكوات أحد أهم التمارين المركبة والتي لها عامل كبير في دعم النمو العضلي ورفع مستوى قوة اللاعب.
تمرين الأرجل والإصابة
يعاني الكثير من ألم في الركبة أو أسفل الظهر عند تمرين الأرجل بالبار، وهنا يجب ترك البار والتركيز على تمارين العزل وأن يتم تمرين الأرجل على الأجهزة بدل البار.
نصائح لتمرين الأرجل
- اجعل تمرين الأرجل أساسيًا في جدولك.
- اهتم بتمرين الأرجل من بداية دخولك الجيم.
- نوّع في تمرين الأرجل وغير في تمرينك.
- نوّع في عدد التكرارات الخاص بك.
- تمرين الأرجل لن يجعلك قصيرًا.
- تمرين الأرجل سوف يساهم في دعم الأجزاء الضعيفة.
- تمرين الأرجل يساهم في تعزيز الهرمونات البنائية والتي بدورها تعزز من النمو العضلي.