الشوفان للاعب كمال الأجسام
لماذا يعتبر الشوفان مفيدًا للاعبي كمال الأجسام؟ اكتشف فوائده الآن تعتبر حبوب الشوفان من اكثر الحبوب الصحية والطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
مقارنة بالحبوب المصنعة وغير الطبيعية التي أُضيفت إليها مُكسبات الطعم والألوان الصناعية، تحتوي حبوب الشوفان على العديد من العناصر الغذائية.
- فيتامين ب 5.
- الفسفور.
- النحاس.
- غيرها من العناصر الاخري.
 |
| حبوب الشوفان. |
أنواع حبوب الشوفان
حبوب الشوفان الكاملة، وتعتبر من أهم مصادر الشوفان، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية. وتعتبر الحبة الكاملة هي أفضل مصدر للشوفان، فكلما كانت الحبة كاملة، كلما احتفظت بكم كبير من العناصر الغذائية.
دقيق الشوفان
هذا النوع مختلف عن حبوب الشوفان الكاملة، يدخل دقيق الشوفان في صناعة بسكويت الشوفان وخبز الشوفان، فيعتبر مصدراً غذائياً صحياً غنياً بالألياف الغذائية.
حبوب شوفان مجهولة المصدر
هناك حبوب شوفان تُخزن لفترة طويلة، مما يجعلها تفسد وتتكسر وتصبح شبه مطحونة، وهنا تفقد حبوب الشوفان قيمتها الغذائية وتصبح غير نافعة.
عند شراء الشوفان، اطلب حبوب الشوفان الكاملة، ومن الأفضل أن تشتري حبوب الشوفان الكاملة من محلات العطارة فهي أفضل مصدر لشراء حبوب الشوفان الكاملة.
اهمية الشوفان
حبوب الشوفان هي أحد أهم الحبوب وأكثرها استهلاكًا على مستوى العالم. يعتبر الشوفان من الإضافات الجيدة للنظام الغذائي، خصوصًا إذا كنت تتبع حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن.
كما تعتبر حبوب الشوفان الكاملة من أكثر الحبوب التي يعتمد عليها لاعب كمال الأجسام في وجبة الإفطار من أجل الحصول على الألياف الصحية التي لها عامل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
حبوب الشوفان مقابل الحبوب الاخرى
ظهر الكثير من الحبوب التي تستخدم في وجبة الإفطار، وللأسف معظم هذه الحبوب غير صحي ومضاف إليه الكثير من الألوان الصناعية ومنكهات الطعم.
ولا يجب أن نقارنها بحبوب الشوفان، فالشوفان مصدر طبيعي غير مصنع ولا يتم إضافة أي مكسبات طعم أو ألوان صناعية إليه، لذلك يعتبر من أجود أنواع الحبوب.
استخدامات حبوب الشوفان الكاملة
لحبوب الشوفان استخدامات عديدة، فهي تعتبر وجبة مثالية في الإفطار مع اللبن، ويمكن إضافة حبوب الشوفان إلى مشروب البروتين أو كوكتيل الفواكه.
كما أن استخدام كوب من حبوب الشوفان الكامل مع ملعقة من زبدة الفول السوداني والموز قبل التمرين بساعة على الأقل سوف يساعد على مد الجسم بالطاقة وتقليل الإحساس بالتعب.