مشروب قبل التمرين
مشروب طاقة لزيادة النشاط والبور، هل تحتاج إلى مشروب يعزز الطاقة ويرفع النشاط البدني والذهني بشكل طبيعي؟ هل تحتاج.
مشروبًا يعزز توسيع الأوردة وزيادة تدفق الدم للعضلات أثناء التمرين؟ هل تحتاج إلى وصفة مشروب طبيعية بدون أي منكهات أو مواد حافظة أو مصنعة؟ اليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم أقوى مشروبين.
- لتعزيز الطاقة.
- رفع معدلات الأداء البدني بشكل طبيعى.
أسباب فقدان الطاقة أثناء التمرين
هناك العديد من الأسباب التي بسببها تفقد الطاقة والقوة في الأداء مثل.
- عدم الالتزام بالتنظام الغذائي.
- تأخير وجباتك.
- عدم الاهتمام بوجبة الافطار.
- عدم النوم بشكل كاف.
لذلك يجب عليك أن تهتم بصحة نومك وأن تلتزم بنظامك الغذائي وتجعله نظامًا متوازنًا من حيث العناصر الغذائية، وتترك كل ما هو غير مفيد لصحتك.
نصائح لرفع معدلات الطاقة
لكي ترفع من معدلات الطاقة لديك، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متكاملًا من حيث البروتين، وأن تكون متنوعًا في مصادر البروتين ما بين البروتين الحيواني والنباتي.
وأن تهتم بالزيوت الصحية مثل زيت السمك وزيت الزيتون، وأن تجعل هناك طبقًا أو اثنين من السلطة الخضراء في يومك بالنسبة للكربوهيدرات، فيجب أن تكون من
- حبوب الشوفان الكاملة.
- البطاطا الحلوة.
- البطاطاس المسلوقة.
- الأرز.
فالغذاء المتوازن هو العامل الرئيسى من اجل مد جسمك بالمغذيات والعناصر الغذائية التي بدورها تدعم.
- انتاج الطاقة في الجسم.
- رفع معدلات الأداء البدني.
مشروبات الطاقة المصنعة
الكثير يستخدم مشروبات الطاقة المصنعة بكثرة من أجل الحصول على الطاقة وزيادة النشاط البدني، خصوصًا قبل الذهاب إلى التمرين من أجل رفع معدلات الأداء البدني خلال التمرين والتمرن بشكل جيد.
لكن للأسف تحتوي مكملات الطاقة المصنعة على الكثير من المواد المنبهة، بخلاف المواد الحافظة ومكسبات الطعم. والاستمرار على مشروبات الطاقة المصنعة سوف يسبب لك إدمانًا لكي تتناول المزيد منها، كما أنها سوف تسبب لك.
- سرعة ضربات القلب.
- الأرق الشديد.
- قلة النوم.
مخاطر مشروبات الطاقة المصنعة
يتم استهلاك مشروبات الطاقة المصنعة بكثرة على مستوى العالم، لكن هناك ضحايا وأشخاص تعرضوا للتعب وتضخم في القلب بسبب استهلاك مشروبات الطاقة بكثرة.
والتي تعتبر إدمانًا. لذلك، تحقق مشروبات الطاقة المصنعة أعلى مبيعات بسبب الإقبال عليها من قبل الرياضيين أو الطلاب أو الأشخاص العاديين.
لذلك تحذر منظمات الصحة من مشروبات الطاقة المصنعة وتصنفها على أنها أحد المخاطر التي تهدد صحة الإنسان، وبالأخص من يمارس نشاطًا رياضيًا.
ويقوم باستهلاك مثل هذه المشروبات من خلال هذا المقال، سوف نقدم لكم مشروبي طاقة طبيعيين بدون أي إضافات صناعية ولا مكسبات طعم، مشروب من خير الطبيعة وله القدرة على.
- تعزيز القدرة الجنسية والبدنية.
مشروب البنجر
البنجر يحتوي على أكسيد النيتريك الذي بدوره يعزز الطاقة والقدرة الجنسية ويرفع الأداء البدني أثناء التمرين أكسيد النيتريك يدخل في.
صناعة الكثير من المكملات الغذائية التي تستخدم قبل التمرين من أجل رفع معدلات الطاقة وضخ الدماء للعضلات، والبنجر يعتبر أحد أهم المصادر الطبيعية التي ستساعدك في ذلك.
- رفع معدلات الطاقة.
- ضخ المزيد من الدماء أثناء التمرين.
مشروب الرمان قبل التمرين
الرمان يحتوي أيضاً على أكسيد النيتريك الذي يعزز من قدرتك على رفع الأوزان وأداء التكرارات بدون تعب، ويعتبر مشروب البنجر أو الرمان.
أحد المشروبات المهمة جداً والتي سوف تعزز من قدرتك البدنية والجنسية أيضاً وبدون أي إضافات صناعية ولا مواد حافظة.
طريقة عمل مشروب البنجر
عمل مشروب البنجر سهل جداً، ولن يحتاج إلى وقت كبير، فسوف تقوم بإضافة ثمرة متوسطة من البنجر إلى الخلاط + كوب من عصير البرتقال الطبيعي أو عصير الليمون، ويتم مزج الخليط جيداً حتى تحصل على مشروب طاقة.
- لضخ الدماء وتوسيع الاوردة.
- معزز للقدرة الجنسية.
طريقة عمل مشروب الرمان
من الممكن تناول الرمان في صورته الأولية، والبنجر أيضًا. من الممكن عمل عصير الرمان في الخلاط عن طريق إضافة حبوب الرمان إلى كوب من الماء المثلج.
يعتبر مشروب البنجر والرمان أحد أهم المشروبات التي لها القدرة على دعم الجسم بالطاقة. إذا كنت تبحث عن مشروب لتوسيع الأوردة، فالبنجر سوف يحقق لك ما تريد وبدون أي تكلفة مادية، فسيكون في متناول يديك.
أفضل وقت لتناول مشروب البنجر
مشروب البنجر في أيام التمرين، سيكون الوقت المناسب لتناوله قبل التمرين من 30 إلى 60 دقيقة. وفي الأيام العادية، من الممكن تناوله في منتصف يومك. مشروب البنجر من المشروبات الصحية جدًا التي لها فوائد كثيرة للجسم.