3 طرق لزيادة ونمو عضلات الذراع

طرق لزيادة عضلات الدراع

3 طرق لزيادة ونمو عضلات الذراع اليوم سوف نتكلم عن اهم. 3 طرق لصدم عضلات الذراعين عضلات الذراع هى من اكثر العضلات.

التى تظهر فى التي شيرت يسعى الجميع من اجل تنمية عضلات. الذراعين لكن هناك 3 طرق مهمة سوف تحقق لك ما تريد.

وسوف تكون بمثابة صدمة وكسر للروتين المعتاد عليه من. الممكن ان نضرب لمن امتلك اقوى عضلات ذراعين فى تاريخ.

كمال الاجسام وهو ارنولد شوارزنجير مازال هو الافضل من. فى تاريخ اللعبة فيمتلك لعضلات ذراعين هى الافضل حتى الان.

ما زال ذراع ارنولد هو مصدر الهام للكثير من ممارسى. لعبة كمال الاجسام مما ادى الى ان الكثير كان يتمرن بكثافة ولوقت طويل.

من اجل كسر النقاط الوراثية وتحقيق مكاسب عضلية. لكن ماذا لو توقفت المكاسب العضلية واصبح ذراعك عنيد ورافض للنمو اليك 3 طرق لصدمة الذراع وخلق فرص كبيرة للنمو.

اتمرن ببار سميك

البار السميك سوف يوفر لك صدمة لذراعك وسوف يوفر زيادة. التقلص للباى سيبس والثلاث رؤوس وسوف يساهم فى نمو السواعد بشكل اكبر ان.

لم يكن لديك بار سميك فمن الافضل ان تستخدم Fat Gripz. فهى فعالة جدا وسوف تساهم فى نمو الذراع وضخامة السواعد.

التكرار البطي

التكرار البطى هو صدمة وطعنه قاتلة لعضلات الذراع كلما. كان التكرار بطيء كلما كان وقت المجموعة اطول وهنا يكون هناك ضغط.

على عضلات الذراع وزيادة التوتر المستمر وضخ الدماء. المحملة بالمغذيات والاكسجين التكرار البطيء فعال جدا واكثر فعاليا عن التكرار العادى فكلما كان ايقاع التكرار بطيء كلما كان هناك صدمة للذراع وفرص اكبر للنمو.

زيادة حجم التدريب

فى المدراس الكلاسكية كان بعض اللاعبين تتمرن لساعات طويلة. بغرض زيادة فرص النمو للذراع لكن هذه الطريقة ربما لا تتناسب مع الجميع.

فهناك من ليس لديه الوقت ليتمرن طول اليوم فى الجيم او. يتمرن مرتين فى اليوم لكن هذا ليس حل ولن يتناسب مع الجميع.

الحل هنا هو زيادة كثافة التمرين عن طريق تقليل فترات الراحة بين المجموعات او عن طريق اضافة بعض التكرارات الاضافية كلاهما يعتبر زيادة كثافية للتمرين هناك الكثير من الطرق مثل.