اطعمة مضادة للشيخوخة والتقدم في العمر
10 اطعمة مضادة للشيخوخة وتقدم العمر اهلا بكل متابعين مدونة عرب جيم اليوم سوف نقدم لكم افضل 10 اطعمة مضادة للشيخوخة عندما تقوم با اتباع نظام غذائى صحى.
محمل بالدهون الصحية والمياه والمواد المغذية الاساسية ومضادات الاكسدة فهذا سوف يجعلك اكثر صحة واكثر شباب وسوف تحافظ على بشرتك وصحة الجلد تابع معى هذه المقالة لتتعرف على هذه الاطعمة.
الجرجير
له فوائد كبيرة فهو مصدر مغذى كبير ويحتوى على كل من.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- المنغنيز.
- الفوسفور.
- الفيتامينات.
يعمل على زيادة الاكسجين فى الجلد يزيد من تدفق المعادن لجميع خلايا الجسم يحتوى الجراجير على مضادات الاكسدة.
كما يعمل على الحد من التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة الجراجير مهم جدا ويجب ان يكون فى يومك اذا اردت ان تتمتع بصحة جيدة وبشرة اكثر صحة.
الفلفل الاحمر
الفلفل الاحمر يحتوى على مضادات الاكسدة وهو امر جيد من اجل انتاج الكولاجين يحتوى الفلفل الاحمر على مضادات اكسدة تسمى الكاروتينات.
الكاروتينات هى اصباغ نباتية تساعد فى حماية البشرة من اشعة الشمس الفلفل يستحق ان يكون فى يومك او فى طبق السلطة الخاص بك.
البابايا
احد الفواكه الشهية غنية بمجموعات متنوعة من مضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن التى تعمل على تحسن الجلد وتقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
تحتوى على الفيامينات مثل فيتامين ب والكالسيوم وبوتاسيوم ومغنسيوم وفوسفور البابايا يحتوى على مجموعات واسعة من.
مضادات الاكسدة تساعد فى محاربة الشيخوخة يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميت مما يجعل البشرة متوهجة واكثر حيوية.
العنب البرى
غنى بفيتامين a ،c ومضاد للاكسدة يساعد فى حماية البشرة من التلف بسبب اشعة الشمس والتلوث الذى تتعرض اليه كل يوم.
القرنبيط
من اقوى مضادات الاكسدة يحتوى على فيتامين يحتوى على حمض الفوليك والكالسيوم يحتوى على فيتامين ج والذى يساهم فى انتاج الكولاجين يحتوى ايضا على الكالسيوم. وهو ضرورى لصحة العظام ويساهم فى الوقاية من هشاشة العظام.
السبانخ
تحتوى على فيتامين سي والذى يعزز من انتاج الكولاجين ويحافظ على صحة البشرة تحتوى ايضا على فيتامين أ الذى يحافظ على صحة ولمعان الشعر.
المكسرات
تحتوى العديد من المكسرات على فيتامين e وخاصة اللوز يحتوى على الدهون الصحية التى تعمل على رطوبة وحماية البشرة.
من اشعة الشمس الضارة المكسرات تساهم فى انخفاض خطر الاصابة باامراض القلب ومرض السكر من النوع التانى.
الأفوكادو
غنى جدا بالاحماض الدهنية المقاومة للالتهابات التى تعزز من صحة البشرة كما انها تساعد فى مكافحة الشيخوخة يساعد الأفوكادو على التخلص من خلايا الجلد الميتة.
يحتوى ايضا على الكاروتين الذى يحافظ على صحة الجلد من اشعة الشمس الضارة كما يساعد على الحماية من سرطان الجلد.
البطاطا الحلوة
تحتوى على مضادات الاكسدة والتى تسمى بيتا كاروتين تساعد فى استعادة مرونة الجلد وتعزيز دوران خلايا الجلد تساهم فى تحسين صحة البشرة تحتوى على العديد من الفيتامينات التى تحافظ على صحة الجلد والبشرة.
بذور الرمان
استخدمت قديما واعتبرت انها ثمرة طيبة وتساعد على الشفاء غنية بفيتامين ج ومجموعة متنوعة من مضادات الاكسدة يحافظ على الكولاجين فى الجلد.
ويبطى من ظهور علامات الشيخوخة فى النهاية لا تبخل على جسمك بكل ما هو صحى حتى تعزز من صحة الجلد والبشرة وتاخر ظهور علامات الشيخوخة.