أطعمة مضادة للشيخوخة
10 أطعمة مضادة للشيخوخة وتقدم العمر أهلاً بكل متابعي مدونة "عرب جيم". اليوم سوف نقدم لكم أفضل 10 أطعمة مضادة للشيخوخة.
عندما تتبع نظاماً غذائياً صحياً، محمل بالدهون الصحية والمياه والمواد المغذية الأساسية ومضادات الأكسدة، فهذا سوف.
يجعلك أكثر صحة وأكثر شباباً، وسوف تحافظ على بشرتك وصحة جلدك. تابع معي هذه المقالة لتتعرف على هذه الأطعمة.
الجرجير
له فوائد كبيرة، فهو مصدر غذائي غني ويحتوي على العديد من العناصر.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- المنغنيز.
- الفوسفور.
- الفيتامينات.
يعمل على زيادة الأكسجين في الجلد، ويزيد من تدفق المعادن لجميع خلايا الجسم. يحتوي الجرجير على مضادات الأكسدة.
كما يعمل على الحد من التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة. الجرجير مهم جدًا ويجب أن يكون في يومك إذا أردت أن تتمتع بصحة جيدة وبشرة أكثر صحة.
الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر يحتوي على مضادات الأكسدة وهو أمر جيد من أجل إنتاج الكولاجين. يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة تسمى الكاروتينات.
الكاروتينات هي أصباغ نباتية تساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس. الفلفل يستحق أن يكون في يومك أو في طبق السلطة الخاص بك.
البابايا
أحد الفواكه الشهية غني بمجموعات متنوعة من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن التي تعمل على تحسين الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
تحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين ب، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور. البابايا تحتوي على مجموعات واسعة من.
مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الشيخوخة، وتعمل على التخلص من خلايا الجلد الميت مما يجعل البشرة متوهجة وأكثر حيوية.
العنب البري
غنى بفيتامين a ،c ومضاد للاكسدة يساعد فى حماية البشرة من التلف بسبب. اشعة الشمس والتلوث الذى تتعرض اليه كل يوم.
القرنبيط
من أقوى مضادات الأكسدة، يحتوي على فيتامينات، ويحتوي على حمض الفوليك. والكالسيوم يحتوي على فيتامين ج، والذي
يساهم في إنتاج الكولاجين يحتوي أيضاً على الكالسيوم وهو ضروري لصحة العظام ويساهم في الوقاية من هشاشة العظام.
السبانخ
تحتوي على فيتامين سي والذي يعزز من إنتاج الكولاجين ويحافظ على صحة البشرة، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة ولمعان الشعر.
المكسرات
تحتوي العديد من المكسرات على فيتامين E، وخاصة اللوز، الذي يحتوي على دهون صحية تعمل على ترطيب وحماية البشرة من.
أشعة الشمس الضارة تساهم المكسرات في انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني.
الأفوكادو
غني جدا بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات التي تعزز من صحة البشرة، كما أنها تساعد في مكافحة الشيخوخة يساعد الأفوكادو على التخلص من خلايا الجلد الميتة.
يحتوي أيضا على الكاروتين الذي يحافظ على صحة الجلد من أشعة الشمس الضارة، كما يساعد على الحماية من سرطان الجلد.
البطاطا الحلوة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين، وتساعد في استعادة مرونة الجلد وتعزيز دوران خلايا الجلد. تساهم في تحسين صحة البشرة. تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجلد والبشرة.
بذور الرمان
استخدمت قديمًا واعتبرت أنها ثمرة طيبة وتساعد على الشفاء، غنية بفيتامين ج ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، تحافظ على الكولاجين في الجلد ويبطئ من ظهور علامات الشيخوخة.
في النهاية لا تبخل على جسمك بكل ما هو صحي حتى تعزز من صحة الجلد والبشرة وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.