سر تضخيم عضلات الباي
اسرار الاذرع الكبيرة ما هو سر الحصول على عضلات ذراع كبيرة. في عصر ما قبل الهرمونات والعصر الذهبي لكمال الاجسام كان هناك اكتر من لاعب يتميز بعضلات ذراع. كبيرة وكان هناك بناء عضلي برغم عدم وجود وسائل تواصل اجتماعي او بحث من خلال الانترنت عن.
افضل الانظمة التدريبية لعضلات الذراع لم يكن هناك اى وسائل متقدمة. للحصول على المعلومات او شراء البرامج التدربية برغم قلة الامكانيات كان هناك بناء عضلي حقيقي.
اسلوب كوبرا لضخامة البايسبس
اليوم سوف انفرد من خلال هذه المقالة سوف اساعدك في الحصول على. ذراع حديدي وسوف اقدم لك نصائح من ذهب لكي تجني المكاسب العضلية لا تبحث كثير ولا تذهب. لشراء البرامج التدربية سوف اعطي لك احد الاساليب القاتلة التي سوف تضاعف من حجم ذراعك.
ما زال الكثير يسئل ويبحث عن اسرار النمو هل ما زالت مقتنع يا صديقي ان هناك اسرار برغم وجود اقوى اللاعبين وظهورهم قبل الهرمونات ووسائل التواصل لم يكن هناك اى. معلومات لكن برغم تقدم العلم وما زال هناك من يحبث عن اسرار النمو اليوم سوف اقدم لك احد الاساليب. واحد اسرار اساليب تمرين الباي اسلوب كوبرا نعم كوبرا هو من سوف يحقق لك المزيد من النمو للباي وسوف ترى بعينك.
ما هو اسلوب كوبرا؟
لقد ابتكرت اسلوب كوبرا من اجل وضع اكبر ضغط على الباي وزيادة كثافة التمرين من اجل خلق مساحة اكبر للنمو يتميز اسلوب كوبرا بضخ الدماء المحملة بالاكسجين المغذيات والعناصر الغذائية والأحماض الامينية.
يتميز اسلوب كوبرا بالاعتصار العضلي الذى يعمل تجنيد. اكبر قدر من الألياف العضلية للعمل اثناء التمرين وزيادة فرص المكاسب العضلية لقد تعرفنا على ما هو اسلوب كوبرا. وما يقوم به هيا يا صديقي لنبدأ بالتمارين وطريقة التمرين في البداية سوف تتوجه الى اقل وزن في الجيم وتبدء في.
الأحماء سوف تقوم بعمل مجموعتين حتى تصل الى اقصى تكرار تستطيع ان تتحصل عليه خلال المجموعتين سوف تبدء الباي في الانتفاخ وتنتفخ الاوردة وتصبح محملة بالدماء الطازجة اذهب الى التمرين الأول.
تمرين الباى بالبار
سوف نقوم بعمل 4 مجموعات سوف يكون الوزن تدريجيا من. الاقل الى الاعلى في كل مجموعة سوف تصل في المجموعة الثالثة الى اعلى وزن خاص بك بعد الانتهاء ابدأ في اخذ راحة من اجل التقاط الأنفاس لقد حان وقت الذهاب للمجموعة الرابعة سوف تقوم بتخفيف الوزن وتترك وزن مناسب في البار سوف.
تقوم بعمل انقباض ثابت في الاعلى + اعتصار للباي اصعد بالبار وتوقف في الاعلى واقبض على البار بكل قوتك تخيل انك سوف تقوم بكسر البار الحديدي. اثبت بكل قوة بقدر استطاعتك ثم انزل بالبار افعل هذا الى اقصى تكرار تتحصل عليه الامر صعب جدا لكن سوف يأتي بمكاسب كبيرة جدا لقد انتهي التمرين الأول بسلام.
الهامر على الكيبل
تمرين الهامر يعمل على استهداف العضلات العضدية لكن لكى يتم. استهداف العضدية يجب ان يكون هناك استفزاز لها وهذا ما سوف نقوم به سوف نقوم بعمل 3 مجموعات في كل. مجموعة سوف يكون هناك ثبات في الاعلى بالوزن لمدة 5 ثواني هذا الثبات سوف يخلق استفزاز للعضدية وهذا ما يعطى الحجم للباي من الخارج.
ارتكاز بالبار على طريقة الحصار
سوف نذهب الى تمرين عزل من اجل ابادة الباي ووضع اكبر قدر من. الضغط عليها الارتكاز بالبار على الهورس سوف نقوم بعمل 3 مجموعات كل مجموعة. سوف نقوم بتغير القبضة بدون راحة بمعني انك سوف تقوم بالمجموعة الاولي مجرد ان تنتهي من التكرار سوف تغير القبضة من واسع الى بدون راحة سوف تقوم.
بعمل 3 مجموعات لقد انتهينا من التمرين بعد هذه التمرينة بهذا الاسلوب. سوف اضمن لك تحقيق نتائج سوف ترضيك استمر على اسلوب كوبرا بحد اقصى 4 الى 6 اسابيع. لا تعتمد على اى عدد تكرار النمو العضلي يحتاج الى ان تبذل كل ما بداخلك من طاقة وقوة.