الدروب سيت ومتى يستخدم
نسمع كثيرا عن كلمه الدروب سيت ولكن، ما هوالدروب سيت وهل هو فعال وهل يتناسب مع الجميع.
الدروب سيت هو النظام الهرمى او ما يعرف بالاسلوب الهرمى.
هل يتناسب ما الجميع
لا فالدروب سيت يتناسب مع المحترفين والمتقدمين بشكل اكبر.
امتا العب دروب سيت
ما مده الانتظام على اسلوب الدروب سيت
4 اسابيع كحد اقصى.
ما هى فوائد الدروب سيت
الدروب سيت بعمل على صدم العضله، وكسر الروتين وخلق فرص اكبر للنمو العضلى.
هل يصلح الدروب سيت للتنشيف
تستطيع ان تمارس الدروب سيت فى اى فتره التنشيف الضخامه، لكن فى الضخامه سوف يكون بشكل. اكبر بسبب ان يحتاج الى قدر عالى من المجهود ولكن,تستيطع ان، تمارس الدروب سيت خلال التنشيف ولكن لفتره قليله.
ما هى طريقه الدروب سيت
فى البدايه يجب ان يكون هناك احماء كافى جدا وتسخين للعضله، المراد تمرينها بحد اقصى مجموعتين بنظام التكرار العالى من اجل ضم الدماء وتجهيز العضله. للدروب سيت بعد الاحماء والتسخين سوف تبدء من، اعلى وزن خاص بك فى المجموعه الاولى.
وعند الانتهاء من المجموعه تسقط الوزن بدون راحه وتدخل، المجموعه الثانيه وعند الانتهاء تسقط الوزن بدون راحه الى اخر المجموعه الخاصه بك.
ما هو عدد مجموعات الدروب سيت
من 4 الى 5 مجموعات كحد اقصى.
فى النهايه يجب ان تعرف ان اسلوب الدروب سيت يحتاج الى، متقدم او محترف لاتنسى الاحماء الجيد والتسخين حتى لا تعرض نفسك الى اصابه.