ما هو زيت السمك احماض اوميغا
حبوب السمك او كما يعرف بزيت السمك هو مكمل غذائي مشتق من انسجة الاسمك الزيتية التي تحتوي على الدهون الصحية مثل.
- سمك السردين.
- السالمون.
- الماكريل.
- الانشوجة.
لماذا يجب عليك تناول زيت السمك
زيت السمك عنصر مهم للجسم يساعد الجسم فى القيام بالكثير من وظائف الجسم الحيوية عند تناول زيت السمك من المكملات الغذائية او الحصول عليه من المصادر الغذائية سوف تفيد جسمك بالكثير من الفوائد الصحية مثل.
- التقليل من مستويات الدهون الثلاثية.
- الحفاظ على صحة القلب.
- الحد من خطر الاصابة بامراض القلب.
- تعزيز صحة الدماغ.
- دعم الذاكرة وتحسن الفهم.
- الحد من الزهايمر.
- يخفف من الالتهاب.
- يحسن من صحة المفاصل ويقلل من الالتهاب.
- يحسن من صحة جلدك.
- يرطب البشرة.
- يعالج حب الشباب.
- يحافظ على صحة العين.
- يعزز من المناعة.
هل زيت السمك مفيد للقلب
زيت السمك صديق للقلب اذا اردت ان تحافظ على صحة قلبك فيجب ان تفكر فى تناول كبسولات زيت او تتناول المصادر الصحية لزيت السمك يعزز زيت السمك من صحية القلب مثل.
- تقليل الدهون الثلاثية في الدم.
- خفض ضغط الدم.
- تقليل خطر تصلب الشرايين.
- الحد من الاصابة بالنوبات القلبية.
- تقليل خطر السكتات الدماغية.
- يحسن مستويات الكوليسترول الجيد.
زيت السمك للحد من الالتهاب
الالتهاب امر مزعج يعاني منه الكثير اذا كنت ممن يعاني من الالتهابات المزمنة لماذا لا تفكر في تناول زيت السمك من ضمن الفوائد التي يقدمها زيت السمك لمن يشتكي من الالتهابات.
- يقلل من ظهور الالتهابات.
- يحافظ على صحة المفاصل.
- يقلل من امراض الامعاء الالتهابية.
الجلد والبشرة
مشكلة الجلد والبشرة مشكلة شائعة بين الرجال والنساء زيت السمك له القدرة على. ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات والمساعدة في علاج الاكزيما وحب الشباب يمكن، ان تحصل على زيت السمك من مصادر الغذاء او من خلال مكمل زيت السمك.
تعزز المناعة
عندما يضعف جهاز المناعة يصاب الانسان ببعض الامراض المزمنة تناول مكمل زيت السمك مع مصادر زيت السمك الغذائية يعزز من صحة جهاز المناعة ويحمي الجسم من الاصابة بنزلات البرد.
صحة عظامك
يحسن زيت السمك من كثافة العظام والتقليل من خطر الاصابة بهشاشة العظام ما يميز زيت السمك انه يساعد على امتصاص الكالسيوم يرجع هذا الى تأثيره المضاد للالتهايات.
صحة العيون
مع التقدم في العمر يكون هناك بعض المشاكل في العين المواظبة على تناول زيت السمك يقلل من خطر الاصابة بالتنكس البقعي الذي يرتبط بالتقدم في العمر.
فوائد زيت السمك لبناء العضلات
- يخفف من وجع التمارين.
- يعزز تعافي العضلات.
- يقلل من الالتهاب الذي ينتج بسبب التمرين.
- يعزز من تدفق الدم للعضلات.
- يزيد من الطاقة خلال التمرين.
- يحافظ على صحة المفاصل.
- يزيد من القدرة على التحمل.
- يعزز صحة المفاصل.
- يحفز حرق الدهون.
- يعزز من نقل المغذيات للعضلات.
- يقلل من هرمون الكورتيزول.
- يساعد ويعزز من جودة النوم.
التخسيس ونقصان الوزن
- يعزز من عملية الايض وحرق الدهون.
- يعزز من استخدام الدهون كمصدر طاقة.
- يعزز من حساسية الانسولين.
- يقلل من الشهبة.
- يحسن من استجابة الجسم لحرق الدهون.
- يحافظ على كتلة العضلات خلال حرق الدهون.
الدهون الأحادية الغير المشبعة
يوجد هذا النوع من الدهون بشكل رئيسي الزيوت النباتية والمكسرات تعزز الدهون الأحادية الغير مشبعة من.
- تقلل من الكوليسترول الضار.
- يحسن من مستويات الكوليسترول الجيد.
- يدعم من صحة القلب.
مصادر الدهون الأحادية الغير مشبعة
- زيت الزيتون.
- اللوز.
- الفستق.
- الكاجو.
دهون متعددة غير مشبعة
هذا النوع من الدهون لا يمكن للجسم انتاجها لذلك يجب الحصول عليها بشكل مستمر من الغذاء ومكملات زيت السمك يعزز هذا النوع من.
- تدعم وظيفة الدماغ.
- يحسن من صحة القلب.
- تقلل الألتهابات.
- مصادر الدهون الغير مشبعة
- السلمون.
- السردين.
- الماكريل.
- بذور الكتان.
- بذور الشيا.
- الجوز.
- اللوز.
- زيت الكتان.
- بذور القرع.
- زيت جوز الهند.
- زبدة جوز الهند.
- زيت الافوكادو.
- الافوكادو.
- الشوكولاتة الداكنة.
الدهون الضارة
هذا النوع من اكثر انواع الدهون ضررا بالجسم توجد الدهون الضارة في الوجبات الجاهزة والمقليات والاطعمة المقلية.
اضرار الدهون المتحولة
- تزيد من الاصابة بأمراض القلب.
- تزيد من زيادة الكوليسترول الضار.
- تؤثر على الصحة العامة.
كيف تحصل على الدهون الصحية
- اختر دائما الاطعمة الصحية وابتعد عن الاطعمة الغير صحية.
- استبدل الدهون المهدرجة بالدهون الصحية.
- نوع بشكل مستمر فى الدهون الصحية من جل الحصول على اقصي استفادة.
- اضف الزيوت الصحية لنظامك الغذائي مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت الافوكادو وزيت اللوز.