ازالة الكرش عند الرجال
ازالة الكرش عند الرجال يبحث الكثير من المصابين بالكرش عن. اسرع طريقة للتخلص من مشكلة الكرش ما هي افضل طريقة للتخلص من الكرش كل ما يخص التخلص من الكرش فى هذا المقال.
ازاي تتخلص من الكرش في اسرع وقت السمنة والكرش تسبب. الكثير من المشاكل الصحية وامراض المناعة السمنة مرض يهدد حياتك تخلص منه بسرعة وفى اسرع وقت.
 |
| التخلص من كرش المعدة |
القضاء على الكرش نهائيا
الوزن الزائد والسمنة تسبب مشاكل صحية متعددة للفرد كل يوم. تزداد مشكلة الاصابة بالسمنة والكرش فى الوطن العربي والكثير من البلدان.
ما هى أسباب السمنه
- عادات غذائية غير صحية.
- تناول المعجنات.
- عدم القيام بنشاط بدني.
- تناول بعض الادوية.
- تناول السكريات.
- انخفاض مستوي هرمون الجروث هرمون.
- ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- ارتفاع الانسولين بسبب تناول السكريات.
- انخفاض هرمون الذكورة.
الكرش عند الرجال
قبل التفكير فى وجود حلول عن كيفية ازالة الكرش يجب ان تتخلى. عن المعتقدات التى يروج لها الكثير من اصحاب المواقع وقنوات اليوت يوب وصفحات الفيس بوك مثل.
- مشروب الكمون.
- مشروب القرفة.
- مشروب الجنزبيل.
- كبسولات حرق الدهون.
- حزام التخسيس.
- كريم ازالة الكرش.
- مشروب تخسيس 7 كيلو في اسبوع.
- الكبسولة السحرية لحرق دهون البطن.
التخلص من الكرش لا يحتاج الى مشروبات او وصفات من الممكن. ان تساعد المشروبات الصحية فى تخسيس الوزن ولكن بنسبة بسيطة جدا.
اسرع الطرق للتخلص من الكرش
- بناء كتلة عضلية.
- ممارسة نشاطة بدني.
- تغير العادات.
- لا تتبع الخرافات.
- لا تتوتر.
- نام جيدا في الليل.
التمارين الرياضية
افضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد والكرش هى ممارسة التمارين الرياضية لن ينفع معك اى نظام غذائي او حزام تخسيس او اي مشروب تخسيس.
الرياضية الوسيلة الوحيد التى سوف تساعد فى ازالة الكرش كلما. زاد بناء الكتلة العضلية زاد معدل الحرق وزيادة حرق الدهون.
لا يوجد مشروب او كبسولات لزيادة معدل حرق بشكل فعال الشي. الوحيد الذى يزيد من رفع معدلات الحرق فى الجسم هو بناء العضلات وزيادة حجمها.
انخفاض الجروث هرمون ( هرمون النمو )
السهر وقلة النوم والتوتر يزيد من انخفاض معدلات هرمون النمو يسبب هذا السمنة وتراكم الدهون على مشكلة البطن لكي نزيد من مستويات هرمون النمو.
- الصيام.
- ممارسة نشاط بدني.
- التوقف عن تناول السكريات.
- الابتعاد عن التوتر.
ارتفاع السكر
تناول السكريات يعمل على رفع مستوي السكر مما يسبب زيادة الوزن. والاصابة بالكرش اذا اردت ان تحافظ على مستوي السكر وحماية نفسك من السمنه.
- ابتعد عن المعجنات.
- اوقف تناولك للسكر.
- لا تفطر.
- الصيام.
- المشي وممارسة نشاط بدني.
انخفاض هرمون الذكورة
كلما قل هرمون الذكورة كلما كان هناك فرص اكبر لتجمع الدهون على. منطقة البطن وزيادة الوزن وانخفاض القوة والطاقة من اجل زيادة مستوى هرمون الذكورة.
- النوم مبكر.
- الصوم.
- ممارسة تمارين مكثفة.
- تناول الزنك.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الابتعاد عن السكر والدقيق الابيض.
ارتفاع الكورتيزول
ارتفاع هرمون الكورتيزول يسبب السمنة والكرش يتسبب فى. انخفاض هرمون النمو والذكورة من اسباب ارتفاع مستويات الكورتيزول.
- القلق.
- التوتر.
- عدم النوم في الليل.
- عدم تناول اطعمة صحية.
- الافراط في تناول المنبهات.
ازالة البطن بسرعة
الصبر
لا تستعجل فى ازلة الكرش والتخلص من الوزن الزائد اصبر من 4 شهور الى. 6 شهور حتي يكون النزول فى الوزن صحي وعدم حدوث اي ترهلات بسبب النزول السريع في الوزن.
اوقف السكر والمعجنات
تناول السكر يؤدي الى ارتفاع هرمون الانسولين الذى يسبب. تخزين الدهون لذلك حافظ على مستوي هرمون السكر منخفض وابتعد عن تناول كل ما يرفع الانسولين.
بناء كتلة عضلية
بناء كتلة عضلية يساعد على حرق الدهون ورفع معدل حرق الجسم مما يزيد من التخلص من الكرش وازالة دهون البطن.
الاكل الصحي
بناء العضلات وازلة الكرش لن يحدث الا مع اتباع نظام غذائي صحى. غنى بالعناصر الغذائية الصحية والسعرات الحرارية الجيدة.
يعزز النظام الغذائي الصحي من دعم الجسم بالمغذيات النظيفة. بعكس السعرات الحرارية الغير صحية التى تتحصل عليها من المعجنات والوجبات الغير صحية.
خلاصة المقال
- تناول اطعمة صحية.
- مارسة الرياضة.
- ابني كتلة عضلية.
- لا تتبع الخرافات المنشرة عن ازالة الكرش.
- امشي كل يوم او نط الحبل 3 ايام فى الاسبوع.
- حافظ علي زيادة هرمون النمو.
- ابتعد عن السكريات.
- نام بشكل جيد في الليل.
- اخر وجبة الافطار.