ازالة الكرش عند الرجال
إزالة الكرش عند الرجال يبحث الكثير من المصابين بالكرش عن أسرع طريقة للتخلص من مشكلة الكرش. ما هي أفضل طريقة للتخلص من الكرش؟ كل ما يخص التخلص من الكرش في هذا المقال.
كيف تتخلص من الكرش في أسرع وقت؟ السمنة والكرش تسببان الكثير من المشاكل الصحية وأمراض المناعة. السمنة مرض يهدد حياتك؛ تخلص منه بسرعة وفي أسرع وقت.
القضاء على الكرش نهائيا
الوزن الزائد والسمنة تسببان مشاكل صحية متعددة للفرد كل يوم. تزداد مشكلة الإصابة بالسمنة والكرش في الوطن العربي والكثير من البلدان.
ما هي أسباب السمنة؟
- عادات غذائية غير صحية.
- تناول المعجنات.
- عدم القيام بنشاط بدني.
- تناول بعض الأدوية.
- تناول السكريات.
- انخفاض مستوى هرمون الجروث هرمون.
- ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- ارتفاع الأنسولين بسبب تناول السكريات.
- انخفاض هرمون الذكورة.
الكرش عند الرجال
قبل التفكير في وجود حلول عن كيفية إزالة الكرش، يجب أن تتخلى عن المعتقدات التي يروج لها الكثير من أصحاب المواقع وقنوات اليوتيوب وصفحات الفيسبوك مثل.
- مشروب الكمون.
- مشروب القرفة.
- مشروب الجنزبيل.
- كبسولات حرق الدهون.
- حزام التخسيس.
- كريم إزالة الكرش.
- مشروب تخسيس 7 كيلو في اسبوع.
- الكبسولة السحرية لحرق دهون البطن.
التخلص من الكرش لا يحتاج إلى مشروبات أو وصفات. من الممكن أن تساعد المشروبات الصحية في تخسيس الوزن، ولكن بنسبة بسيطة جدا.
أسرع الطرق للتخلص من الكرش
- بناء كتلة عضلية.
- ممارسة نشاط بدني.
- تغير العادات.
- لا تتبع الخرافات.
- لا تتوتر.
- نام جيدا في الليل.
التمارين الرياضية
أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد والكرش هي ممارسة التمارين الرياضية، لن ينفع معك أي نظام غذائي أو حزام تخسيس أو أي مشروب تخسيس.
الرياضة هي الوسيلة الوحيدة التي سوف تساعد في إزالة الكرش. كلما زاد بناء الكتلة العضلية زاد معدل الحرق وزادت زيادة حرق الدهون.
لا يوجد مشروب أو كبسولات لزيادة معدل الحرق بشكل فعال، الشيء الوحيد الذي يزيد من رفع معدلات الحرق في الجسم هو بناء العضلات وزيادة حجمها.
انخفاض هرمون الجروث (هرمون النمو)
السهر وقلة النوم والتوتر تزيد من انخفاض معدلات هرمون النمو، وهذا يسبب السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن لزيادة مستويات هرمون النمو.
- الصيام.
- ممارسة نشاط بدني.
- التوقف عن تناول السكريات.
- الابتعاد عن التوتر.
ارتفاع السكر
تناول السكريات يعمل على رفع مستوى السكر مما يسبب زيادة الوزن والإصابة بالكرش إذا أردت أن تحافظ على مستوى السكر وحماية نفسك من السمنة.
- ابتعد عن المعجنات.
- اوقف تناولك للسكر.
- لا تفطر.
- الصيام.
- المشي وممارسة نشاط بدني.
انخفاض هرمون الذكورة
كلما قل هرمون الذكورة، كلما كانت هناك فرصة أكبر لتجمع الدهون في منطقة البطن وزيادة الوزن وانخفاض القوة والطاقة من أجل زيادة مستوى هرمون الذكورة.
- النوم مبكر.
- الصوم.
- ممارسة تمارين مكثفة.
- تناول الزنك.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الابتعاد عن السكر والدقيق الأبيض.
ارتفاع الكورتيزول
ارتفاع هرمون الكورتيزول يسبب السمنة والكرش. انخفاض هرمون النمو والذكورة من أسباب ارتفاع مستويات الكورتيزول.
- القلق.
- التوتر.
- عدم النوم في الليل.
- عدم تناول أطعمة صحية.
- الافراط في تناول المنبهات.
إزالة البطن بسرعة
الصبر
لا تستعجل في إزالة الكرش والتخلص من الوزن الزائد. اصبر من 4 شهور إلى 6 شهور حتى يكون النزول في الوزن صحيًا، وعدم حدوث أي ترهلات بسبب النزول السريع في الوزن.
أوقف السكر والمعجنات
تناول السكر يؤدي إلى ارتفاع هرمون الأنسولين الذي يسبب تخزين الدهون، لذلك حافظ على مستوى هرمون السكر منخفضًا وابتعد عن تناول كل ما يرفع الأنسولين.
بناء كتلة عضلية
بناء الكتلة العضلية يساعد على حرق الدهون ورفع معدل حرق الجسم، مما يزيد من التخلص من الكرش وإزالة دهون البطن.
الأكل الصحي
بناء العضلات وإزالة الكرش لن يحدث إلا مع اتباع نظام غذائي صحي، غني بالعناصر الغذائية الصحية والسعرات الحرارية الجيدة.
يعزز النظام الغذائي الصحي من دعم الجسم بالمغذيات النظيفة، بعكس السعرات الحرارية غير الصحية التي تحصل عليها من المعجنات والوجبات غير الصحية.
خلاصة المقال
- تناول أطعمة صحية.
- مارس الرياضة.
- ابنِ كتلة عضلية.
- لا تتبع الخرافات المنتشرة عن إزالة الكرش.
- امشِ كل يوم أو انطِ الحبل 3 أيام في الأسبوع.
- حافظ على زيادة هرمون النمو.
- ابتعد عن السكريات.
- نم بشكل جيد في الليل.
- أخر وجبة الإفطار.