هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

كرياتين تشالنجر لكمال الأجسام Challenger Creatine

الكرياتين مكمل غذائي مشهور بين ممارسي رفع الأثقال، ويحقق الكرياتين أعلى المبيعات سنويًا بسبب أن مكمل الكرياتين رخيص الثمن. من خلال مقالة اليوم، سوف نتعرف على نوع من أنواع مكمل الكرياتين: كرياتين تشالنجر.

1. اشرب كمية كافية من الماء.
2. التزم بتظامك الغذائي.
3. تمرن بكل قوة وجدية.
4. استخدم الكرياتين لمدة 30 يوماً وتوقف لمدة أسبوع.
5. لا تفرط في تناول الكرياتين.
6. لا تستخدم الكرياتين إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن.
7. الكرياتين ليس دواء.
8. الكرياتين لا يستخدم لمن هم دون الثامنة عشرة.
9. عند تناول القهوة وانتا تتناول الكرياتين ارفع كمية شربك للماء.

كرياتين تشالنجر.

كرياتين تشالنجر نيوترشن

تشالنجر نيوترشن أرخص كرياتين في مصر، مكمل. الكرياتين هو حمض أميني يوجد في عضلات الجسم والدماغ، ويتم الحصول على نسبة منه عن طريق تناول نظام غذائي غني بمصادر البروتين، مثل.

1. اللحوم الحمراء.
2. الأسماك.
3. المأكولات البحرية.

فوائد كرياتين تشالنجر للجيم

يُستخدم الكرياتين في الوسط الرياضي بشكل كبير، ويتناوله لاعبو القوة وكمال الأجسام للاستفادة من جميع المميزات التي يقدمها، مثل.

1. زيادة الكتلة العضلية.
2. سرعة التعافي.
3. الاستشفاء العضلي بين المجموعات.
4. الحد من الشعور بالتعب خلال التمرين.
5. زيادة الوزن.
6. المساعدة على رفع الأوزان.

تجربتي مع تشالنجر كرياتين

الكرياتين مكمل غذائي من أشهر المكملات الرياضية التي يتم استخدامها بشكل كبير بعكس المكملات الأخرى، لذلك يحقق الكرياتين أعلى المبيعات سنويًا. هل لو كان الكرياتين مكملاً غير آمن، كان حقق كل هذه المبيعات؟ بالتأكيد لا.

تنويه قبل تناول الكرياتين

إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، فلا تستخدم مكمل الكرياتين قبل استشارة طبيبك المعالج من أجل معرفة ما إذا كان الكرياتين مناسبًا لك أم سيسبب لك مشاكل صحية.

تشالنجر كرياتين

شركة تشالنجر من أفضل الشركات الرائدة في مجال المكملات الرياضية، اكتسبت هذه الشركة شهرةً بسبب جودة المكملات الغذائية التي تقدمها للاعبي كمال الأجسام والتي تساعدهم على الوصول إلى هدفهم.

كرياتين تشالنجر

تشالنجر كرياتين واحد من أقوى المكملات الغذائية التي يستخدمها لاعبو القوة وكمال الأجسام، وقد تبين من خلال تناول تشالنجر كرياتين بودر أنه.

1. يزيد حجم الكتلة العضلية.
2. زيادة القوة والطاقة.

تشالنجر كرياتين يزود الجسم بـ 5 جرامات من كرياتين مونوهيدرات في كل جرعة لتحقيق نتائج إيجابية في رفع الأوزان وزيادة الكتلة العضلية.

يساعد كرياتين تشالنجر على زيادة مستوى فوسفات الكرياتين الذي يعتبر مصدراً للطاقة أثناء القيام بتمارين وأنشطة مكثفة.

جرعة كرياتين تشالينجر نيوترشن

سكوب كل يوم من 3 إلى 5 جرام كحد أقصى. كرياتين تشالينجر عالي النقاء يعتبر مكونًا أساسيًا لزيادة حجم الكتلة العضلية والمساهمة في كثافة الأنسجة العضلية.

تشالينجر كرياتين يحمي عضلاتك من الجفاف ويحافظ على رطوبتها ويمدها بشكل دائم بالطاقة، ويحد من الشعور بالتعب والإرهاق البدني مما يجعلك تتمرن بشكل جيد دون تعب أو إرهاق.

تشالينجر كرياتين طريقة استخدامه

أضف مكيالًا إلى كوب ماء أو عصير مفضل لديك، اخلطه جيدًا وتناوله مباشرة. من الأفضل شرب الكرياتين مع الماء والاهتمام بتناول كميات مياه وفيرة.

وقت تناول كرياتين تشالنجر

ليس شرطاً أن يتم تناول مكمل الكرياتين قبل التمرين، تناوله بعد التمرين عادي أو في الوقت المناسب لك. يمكنك تناول جرعة قبل التمرين وجرعة أخرى بعد التمرين.

إضافة Challenger كرياتين إلى المكمل

إذا كان المكمل يحتوي على نسبة من الكرياتين، فيجب مراعاة النسبة المضافة للمكمل من الكرياتين، ويمكن استخدام كل منهما منفصلًا عن الآخر وليس شرطًا خلطهما.

 تحميل كرياتين تشالنجر

لا تقم بتحميل الكرياتين، واكتفِ بتناول 3 إلى 5 جرام يوميًا دون اتباع طريقة التحميل. تحميل الكرياتين كان يُستخدم قديمًا، وفي الوقت الحالي توقف الكثير عن القيام بتحميل الكرياتين.

أعراض جانبية للكرياتين

برغم أن الكرياتين مكمل آمن وأجريت الكثير من الدراسات حول مكمل الكرياتين، إلا أن له بعض الأعراض الجانبية مثل.

1. الجفاف.
2. الصداع.
3. مغص.
4. الشعور بالقي.

تحدث هذه الأعراض في بعض الأحيان، وقد يكون ذلك بسبب تناول الكرياتين بطريقة عشوائية.

تقيم تشالنجر كرياتين

كرياتين تشالنجر نيوتريشن كرياتين رخيص الثمن، مناسب لشخص لا يمتلك المال لشراء نوع كرياتين عالي الجودة، لكن من حيث الجودة والتقييم فهو مكمل فعال عن طريق تجربتي.