حقائق غذائية عن التونة للاعب كمال الاجسام

حقائق غذائية عن التونة لبناء العضلات وكمال الاجسام

حقائق غذائية عن التونة للاعب كمال الاجسام سمك التونة. من مصادر البروتين التي يعتمد عليها لاعب كمال الاجسام التونة مصدر غذائي، غير مكلف ويتم الاعتماد عليها.

بجانب مصادر البروتين الاخري يوفر سمك التونة. العناصر الغذائية البروتين التي يحتاج اليها لاعب كمال الاجسام من اجل بناء العضلات.

سمك التونة لكمال الاجسام وبناء العضلات

محتوي التونة من العناصر الغذائية

التونة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل.

السيلينيوم.
البوتاسيوم.
الكالسيوم.
تحتوي التونة ايضا على فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج.

تحتوي التونة ايضا على مضادات الاكسدة التي تعزز من. مناعة الجسم بالاضافة الي الدهون الصحية اوميغا 3 التي لها الكثير من الوظائف الحيوية للجسم.

فوائد التونة لكمال الاجسام

تساعد على بناء الكتلة العضلية فهي مصدر غني بالبروتين.
مصدر غني بالكالسيوم.
تساعد على فقدان الوزن.
مصدر غني بالدهون الصحية اوميغا 3.
تحتوي على الفيتامينات والمعادن مما تعزز من الصحة العاة للجسم.

التونة ومحتوي البروتين

سمك التونة مصدر جيد للبروتين تعتبر التونة من افضل مصادر البروتين. بعد الانتهاء من التمرين يساعد البروتين على بناء وزيادة الكتلة العضلية.

تضمين التونة الي نظامك الغذائي بجانب مصادر البروتين الاخري. مثل البيض صدور الدجاج غيرها من مصادر البروتين الاخري سوف. تعزز من عملية البناء العضلي بشكل كبير.

القيمة الغذائية للتونة

سمك التونة من افضل مصادر البروتين كل 140 جرام من. التونة تعطي ما يقارب من 43 جرام من البروتين مما يجعله مصدر جيد للبروتين. بعد الانتهاء من التمارين الرياضية الشاقة بالاضافة الي العناصر الغذائية الاخري.

الاحماض الدهنية اوميغا

التونة تحتوي على الاحماض الدهنية 3 التي تعزز من صحة الدماغ تساعد الاحماض الدهنية اوميغا 3 على الحد من.

الاكتئاب.
نفص الانتباه.
الحد من التهاب المفاصل.
صحة العين.
صحة القلب.

السيلينيوم

تحتوي التونة علي السيلينيوم وهو معدن من المعادن المهمة التي يحتاج. اليها الجسم، السيلينيوم الموجود فى التونة يكون علي شكل سيلينونين، احد مضادات الاكسدة القوية التي لها الكثير من الوظائف الحيوية فى الجسم.