فوائد لفيتامين سي
9 فوائد صحية مذهلة لفيتامين سي فيتامين ج هو أحد أهم الفيتامينات الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها. Vitamin C له العديد من الوظائف الصحية للجسم. فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويتواجد بكثرة في كل من الفواكه والخضروات.
- البرتقال.
- البروكلي.
- الفلفل.
- اللفت.
- السبانخ
فوائد فيتامين ج
فيتامين ج هو أحد أهم الفيتامينات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في تعزيز صحة جهاز المناعة. يعمل فيتامين سي على تعزيز مستويات مضادات الأكسدة في الدم التي تساعد في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة.
- أمراض القلب.
فيتامين ج لنقص الحديد
الحديد من أحد العناصر المهمة التي له الكثير من الوظائف. فالحديد ضروري للجسم لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
تساعد مكملات فيتامين ج (Vitamin C) في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي، كما يعتبر فيتامين ج مهماً جداً لمن يتبع نظاماً غذائياً خالياً من اللحوم، فاللحوم تعتبر مصدراً رئيسياً للحديد، لذلك تناول فيتامين ج مهم جداً لمن لا يتناول اللحوم.
فيتامين C والنقرس
النقرس نوع من التهاب المفاصل، يتسبب النقرس في ألم المفاصل. تظهر أعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك في الدم.
استهلاك فيتامين سي يعمل على التقليل من حمض اليوريك في الدم، لذلك تناول فيتامين سي (Vitamin C) من المكملات الغذائية أو الأطعمة يساعد في التقليل منه.
- حمض اليوريك في الدم.
- تقليل الإصابة بالنقرس.
فيتامين سي للذاكرة
ضعف الذاكرة مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير، بالأخص كبار السن. لذلك، تناول فيتامين ج من الأمور المهمة جداً التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير.
- دعم الذاكرة.
- الوقاية من الخرف.
- الحماية من ضعف الذاكرة والتفكير.
أقراص فيتامين ج
مصادر فيتامين سي لا تقتصر فقط على الأطعمة والنظام الغذائي، هناك مصادر أخرى لفيتامين ج مثل المكملات وأقراص فيتامين سي التي تعمل على دعم الجسم بفيتامين سي.
تتميز المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي بأنها سهلة الامتصاص والبلع، لكن لا تفرط في استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي.
فيتامين ج لتقوية المناعة
فيتامين سي من الفيتامينات التي تستهلك بشكل كبير على مستوى العالم، سواء من المكملات الغذائية أو من المصادر الغذائية نظرًا لأهميته الكبيرة، يساهم فيتامين ج في تعزيز المناعة.
ويحفز على إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية، التي تساعد في حماية الجسم من العدوى. يعزز فيتامين ج صحة الجهاز المناعي ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.
فيتامين سي (Vitamin C) أو كما هو معروف باسم حمض الأسكوربيك، له العديد من الوظائف الصحية للجسم والصحة العامة مثل.
- الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
- الجلد.
- العظام.
- الغضاريف.
- المساعدة في التئام الجروح.
- المساعدة في حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة.
المصادر الجيدة لفيتامين سي
- البروكلي.
- الفراولة.
- البطاطس.
- البطاطا الحلوة.
- الفلفل.
- البرتقال.
- الليمون.
- عصير البرتقال.
- عصير الليمون.
فوائد فيتامين سي للبشرة
يعزز فيتامين ج صحة البشرة فهو يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعزز من صحتها ويجعلها أكثر نضارة.
فيتامين سي لكمال الأجسام
فيتامين سي أحد أهم الفيتامينات المهمة جداً للاعب كمال الأجسام أو من يقوم بممارسة نشاط بدني مكثف. يساعد فيتامين سي (فيتامين ج) على الحد من ارتفاع معدلات الهدم، ويساعد على الاستشفاء العضلي، وحماية العضلات من الهدم العضلي نتيجة التمارين المكثفة أو القيام بنشاط بدني عالِ الشدة.