فوائد صحية لفيتامين سي
9 فوائد صحية مذهلة لفيتامين سي فيتامين ج هو احد واهم الفيتامينات الاساسية التي لا يستطيع الجسم انتاجه Vitamin C له العديد.
من الوظائف الصحية للجسم فيتامين سي هو احد الفيتامينات. التي تذوب فى الماء يتواجد بكثرة فى كل من الفواكه والخضروات مثل.
- البرتقال.
- البروكلى.
- الفلفل.
- اللفت.
- السبانخ
 |
| فيتامين سي |
فوائد فيتامين سي
فيتامين ج واحد من اهم الفيتامينات التي تحتوى على مضادات الاكسدة. التي لها دور كبير فى التعزيز من صحة جهاز المناعة.
يعمل فيتامين سي على تعزيز مستويات مضادات الاكسدة فى الدم. التي تساعد فى تقليل الاصابة بالامراض المزمنة مثل.
- امراض القلب.
فيتامين سى ونقص الحديد
الحديد من احد العناصر المهمة التي له الكثير من الوظائف. للجسم الحديد ضرروى لصنع خلايا الدم الحمراء نقل الاكسجين فى جميع انحاء الجسم تساعد مكملات Vitamin C.
فى تحسن امتصاص الحديد من النظام الغذائي كما يعتبر. فيتامين ج مهم جدا لمن يتبع. نظام غذائي خالى من اللحوم فاللحوم تعتبر مصدر رئيسي للحديد لذلك تناول فيتامين سي مهم جدا لمن لا يتناول اللحوم.
فيتامين سي والنقرس
النقرس نوع من التهاب المفاصل يتسبب النقرس فى. الم المفاصل تظهر اعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك فى الدم واستهلاك فيتامين سي.
يعمل على التقليل من حمض اليوريك فى الدم لذلك تناول Vitamin C من المكملات الغذائيه الاطعمة يساعد فى التقليل من.
- حمض اليوريك فى الدم.
- تقليل الاصابة بالنقرس.
فيتامين سي والذاكرة
ضعف الذاكرة مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير بالاخص كبار. السن لذلك تناول فيتامين ج من الاموار المهمة جدا التي تحتوى على مضادات الاكسدة التي تساعد بشكل كبير فى.
- دعم الذاكرة.
- الوقاية من الخرف.
- الحماية من ضعف الذاكرة والتفكير.
اقراص فيتامين سي
مصادر فيتامين سي لاتكتفى فقط على الاطعمة والنظام الغذائي هناك مصادر اخرى لفيتامين ج مثل المكملات واقراص فيتامين سي.
التي تعمل على دعم الجسم بفيتامين سي تتميز المكملات الغذائيه. التي تحتوى على فيتامين سي انها سهلة الامتصاص والبلع لكن لا تفرط فىاستخدام المكملات الغذائيه التي تحتوى على Vitamin C.
فيتامين ج وتقوية المناعة
فيتامين سي من احد الفيتامينات التي تستهلك بشكل كبير على، مستوى العالم سواء من المكملات الغذائيه او من المصادر الغذائية.
نظرا الى اهميته الكبيرة يساهم فيتامين ج في تعزيز المناعة يحفز. على انتاج خلايا الدم البيضاء العروفة باسم الخلايا الليمفاوية.
التي تساعد فى حماية الجسم من العدوى يعزز فيتامين ج من صحة. الجهاز المناعي المساعدة على التئام الجروح بشكل اسرع.
Vitamin C او كما معروف باسم حمض الأسكوربيك فيتامين سي له. العديد من الوظائف الصحية للجسم والصحة العامة مثل.
- الحفاظ على صحة الاوعية الدموية.
- الجلد.
- العظام.
- الغضاريف.
- المساعدة فى التئام الجروح.
- المساعدة فى حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة.
المصادر الجيدة لفيتامين سي
- البروكلى.
- الفراولة.
- البطاطس.
- البطاطا الحلوة.
- الفلفل.
- البرتقال.
- الليمون.
- عصير البرتقال.
- عصير الليمون.
فوائد فيتامين سي للبشره
يعزز فيتامين ج من صحة البشرة فهو يعمل على تحفيز انتاج. الكولاجين الذى يعزز من صحة البشرة جعلها اكثر نضارة.
فيتامين سي وكمال الاجسام
فيتامين سي من احد واهم الفيتامينات المهمة جدا للاعب، كمال الاجسام او من يقوم بممارسة نشاط بدنى مكثف يعمل Vitamin C او فيتامين ج.
على الحد من ارتفاع معدلات الهدم يساعد على الاستشفاء العضلي. وحماية العضلات من الهدم العضلى نتيجة التمارين المكثفة او القيام بنشاط بدنى عالى الشدة.