أفضل بروتين لبناء العضلات protein
ما هو أفضل بروتين للجسم وبناء العضلات؟ فوائد البروتين (benefits of protein) عديدة هناك الكثير من البروتينات التي.
تعزز من عملية البناء العضلي وزيادة الكتلة العضلية. من خلال هذا المقال سوف نوضح ما هو أفضل بروتين للجسم وبناء العضلات الذي يعزز من ذلك.
- بناء العضلات.
- زيادة الكتلة العضلية.
ما هو البروتين what is protein؟
البروتين هو وحدة بناء رئسية للعضلات يدخل البروتين في تركيب جميع خلايا الجسم يساعد بشكل كبير في.
- بناء الانسجة العضلية.
- الاستشفاء العضلي.
يمكنك الحصول على البروتين من الأطعمة المختلفة ومن المكملات الغذائية من اجل تعزيز عملية البناء العضلي.
مصادر البروتين protein sources
- اللحوم الحمراء.
- صدور الدجاج.
- التونة.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البروتين النباتي مثل العدس، الفول، البقوليات، وغيرها من المصادر النباتية.
التنوع في مصادر البروتين المختلفة سوف يعزز دعم الجسم بالأحماض الأمينية، لذلك يجب عليك التنوع في المصادر الغذائية للبروتين في نظامك الغذائي.
أفضل وقت لتناول البروتين
كما هو معروف البروتين وحدة بناء أساسية للجسم، لذلك يجب عليك تناول البروتين من الأطعمة والمصادر الغذائية المختلفة على مدار اليوم.
- وجبة الافطار.
- قبل التمرين.
- بعد التمرين.
- قبل ساعات النوم.
تناول البروتين من المصادر المختلفة من البروتين الحيواني والنباتي سوف يعزز من.
- بناء العضلات.
- سرعة التعافي.
- الاستشفاء العضلي.
- سرعة بناء العضلات.
أفضل بروتين للجسم
يوجد الكثير من المكملات الغذائية لكن هناك بروتين من أفضل وأهم البروتينات للجسم من حيث سرعة الذوبان والامتصاص والجودة، وهو مكمل واي بروتين جولد الذي يعتبر من أفضل البروتينات للجسم وبناء العضلات.
ما هو واي بروتين؟
واي بروتين هو مستخرج أثناء صناعة الجبن عند صناعة الجبن يكون هناك جزء صلب يسمى الكازين وجزء آخر سائل وهو الواي بروتين.
ما هي فائدة واي بروتين؟
- واي بروتين يعزز من الاستشفاء العضلي فهو يحتوي على الجلوتامين.
- واي بروتين يحتوي على الاحماض التي تعزز من عملية البناء العضلي.
- واي بروتين يقدم للجسم ما يقارب من 24 جرام بروتين سريع الامتصاص.
- واي بروتين يساعد على زيادة الكتلة العضلية الصافية.
الخلاصة
- البروتين يعزز من عملية البناء العضلي وسرعة التعافي.
- التنوع فى مصادر البروتين المختلفة سوف يدعم الجسم بالكثير من الأحماض الأمينية المختلفة.
- تناول البروتين على مدار اليوم.
- واي بروتين أفضل مكمل غذائي للجسم.
- واي بروتين يدعم الجسم ب 24 جرام من البروتين عالي الجودة.
- البروتين وحدة بناء العضلات.