هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

جربت سيرياس ماس للنحافة

بروتين السيرياس ماس مكمل مصمم لزيادة الوزن والضخامة العضلية هو مكمل مخصص لمن يعاني من النحافة وصعوبة اكتساب الوزن والكتلة العضلية وهذه تجربتي مع مكمل سيرياس ماس.

وزني قبل استخدام مكمل السيرياس ماس

تجربتي مع مكمل غذائي سيرياس ماس لزيادة الوزن قبل ان استخدم مكمل سيرياس ماس كنت اعاني من النحافة وفقدان.

الشهية برغم اننى لم اعاني من اى امراض مزمنة او ديدان وغيرها من الاسباب التي تكون سبب في عدم زيادة الوزن.

فواتح الشهية للنحافة

نصحني الكثير بتناول فواتح الشهية منها الشراب ومنها الحبوب وللاسف لم يزيد وزني مع اني كنت اتناول الكثير من الاطعمة والوجبات لم يتغير.

وزني لم اشاهد اى تغير ملحوظ وتوقفت عن تناولها خصوصا ان عرفت في النهاية ان مثل هذه الادوية تحتاج الى وصفة طبيبة من اجل استخدامها.

بدايتي مع زيادة الوزن

البداية كانت البحث عن طرق لزيادة الوزن لكن اول خطوة فعلتها هي عمل اشتراك في الجيم كانت هذه البداية الخطوة الثانية هي انني بدات فى البحث على المواقع الاجنبية.

وبدات اقراء عن التغذية حتي اتعرف على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين وتعرفت على جميع الاطعمة التي يجب ان اتناولها ووقتها اكتشفت.

اني كنت اتناول الطعام الخطاء برغم اني كنت اتناول كميات كبيرة جدا من الاطعمة لكن كانت هذه الاطعمة غير مناسبة لزيادة وزني.

وجباتي للتخلص من النحافه

من خلال بحثي عن افضل وجبات زيادة الوزن توقفت عن تناول. الاطعمة التى كنت اتناولها وبدأت في تغير نظام اكلي فكان اكلي مكون من.

البروتين مثل

1. الفراخ.
2. البيض.
3. الجبن القريش.
4. الاسماك.
5. التونة.
6. لبن جاموسي.

الكربوهيدرات

1. الشوفان.
2. الارز البسمتي.
3. البطاطا الحلوة.
4. البطاطس المسلوقه.

الدهون الصحية

1. زيت الزيتون.
2. المكسرات.
3. زبدة الفول السوداني.
4. السالمون.
5. السردين.
6. السمسم.
7. زيت السمسم.
8. الافوكادو.
9. زيت الافوكادو.
10. اللوز.
11. زيت اللوز.
12. زيت جوز الهند.
13. زبدة جوز الهند.
14. الزبدة البلدي.
15. السمن البلدي.

كان نظامي عادي جدا وكنت اضيف الخضروات الى اغلب وجباتي وكنت اتناول ما يقارب من 4 وجبات في اليوم لكن.

السبب الحقيقي لزيادة وزني يوم اننا كنت اضيف بعض المشروبات والوجبات الصغيرة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل.

1. 3 معلاق طحينة يوميا.
2. نصف كوب من السمسم.
3. تناول المكسرات.
4. تناول زبدة الفول السوداني.
5. تناول التمر كل يوم في الصباح.
6. تناول الشوفان.
7. مشروبات بروتين منزلية.
8. اضافة بذور الشيا والكتان الى مشروبات البروتين.

كنت اهتم بتناول وجباتي بدون تأخير اى وجبة وكنت اركز بشكل كبير على الوجبات الصغيرة التي كانت سبب كبير في بداية زيادة وزني.

بجانب الجيم واكتشف ان ما كان سبب في عدم زيادة وزني هو اني لم اتناول الاكل الصحيح وهذا ما يقع فيه الكثير من راغبي زيادة الوزن.

تناول مكمل غذائي سيرياس ماس

من خلال بحثي عن طرق زيادة الوزن والتخلص من النحافة وجدت بروتين السيرياس ماس انه مكمل فعال جدا في زيادة الوزن والتخلص.

من النحافة بالفعل اشتريت هذا المكمل وقبل ان اتناوله بحثت عن طرق الاستخدام وعن اراء مستخدمين المكمل وجدت الكثير من الاراء تشير انه مكمل ممتاز جدا لزيادة الوزن وحاصل على اعلى التقيمات.

طريقة استخدام بروتين سيرياس ماس

كنت اتناول سيرياس ماس مرتين فى اليوم مرة في الصباح ومرة قبل النوم لكني كنت اشعر بوجع في البطن وانتفاخ وبعض الغازات واحساس بالقي كنت اتناولها مع اللبن.

واحيانا في الخلاط مع اللبن والموز وبحث مرة اخرى عن اعراض مكمل سيرياس ماس ووجدت ان هذه اعراض سببها.

مكمل غذائي السيرياس ماس بسبب انه يحتوي على نسب كبيرة من السكر والكربوهيدرات ووجدت انه يجب عليا ان اقلل.

الجرعة قللت الجرعة الى النصف وجعلتها سكوب واحد فقط في اليوم مقسمة على مرتين ولم تحدث الاعراض التي احسست بها من قبل.

نتيجة تجربتي سيرياس ماس

بعد استخدام شيكارة كاملة من مكمل غذائي سيرياس ماس لمدة شهر كانت النتائج ملحوظة جدا حتي من يراني وكان هناك زيادة في الوزن بطريقة كبيرة جدا لكن برغم زيادة وزني لم يكن هناك اى تقسيم لعضلات البطن.

برغم اني كنت اذهب الى الجيم ظهر عليا الكرش هذا طبيعي جدا بسبب السعرات الحرارية الموجودة في سيرياس ماس برغم انه يعمل على زيادة الوزن لكن مع هذه الزيادة سوف يظهر عليك الكرش والكثير من الدهون.

انا راضي عن تجربة سيرياس ماس

كشخص مبتدء فى تناول المكملات سوف اقول اني راضي برغم ان مكمل السيرياس ماس تسبب فى ظهور كرش لكن هذه نتيجة استخدام مكملات زيادة الوزن.

بعد ان تقدمت في اللعبة لن استخدم اى مكملات جينر مرة اخري واذا اردت ان تتناول اى مكملات غذائيه يمكنك تناول واي بروتين جولد وايزو 100 ومن.

الافضل عدم التركيز على مكمل الجينر التي تحتوي على كميات كبيرة جدا من السكريات انتا في غني عنها كتجربة لشحص في البداية.

مع استخدام المكملات فهي تجربة ناجحة سوف تتسب الوزن مع اكتساب الدهون والكرش في النهاية ليس تقليل من مكمل.

سيرياس ماس هذا المكمل يحقق اعلى المبيعات سنويا بسبب انها فعال جدا في زيادة الوزن لكن نصيحة مني اذا اردت ان تتناول.

مكمل فلا تتناول مكمل الجينر معظم الوزن المكتسب دهون بجانب خطورة تناول كميات كبيرة من السكريات التي يحتوي عليها مكمل سيرياس ماس.

وجبات خفيفة لزيادة الوزن

1. تناول الافوكادو مرتين في الاسبوع.
2. تناول كوب من السمسم كل يوم.
3. اخد 3 معلاق طحينة بين وجباتك.
4. تناول زبدة الفول السوداني.
5. المكسرات.
6. اضف زيت ازيتون الى وجباتك.
7. تناول سمك السلمون والاسماك الدهنية.
8. تناول معلقة كبيرة من السمنة البلدي يوميا.
9. تناول الزبدة البلدي.
10. زيت جوز الهند تناول معلقة.
11. زبدة جوز الهند.
12. لب القرع.
13. لب عباد الشمس.
14. الجوز.
15. عين الجمل.
16. عمل عصائر فواكه طبيعية.
17. البطاطا الحلوة.

زيادة وزن الجسم تتطلب عدد سعرات حرارية كبيرة وان تكون هذه السعرات الحرارية من مصادر صحية ويكون اكثر وجباتك من المصادر الدهون الصحية.

قم بتضمين الوجبات الخفيفة بين وجبات مثل تناول قبضة من المكسرات او تناول كوب من السمسم او ثمرة أفوكادو الى اخر من الوجبات الخفيفة.

أفضل طريقة لزيادة الوزن

1. اضافة الزيوت الصحية للوجبات ( زيت اللوز، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الكتان ).
2. نام مبكر.
3. لا تفوت اى وجبة.
4. تناول البطاطا الحلوة المشوية واضف لها قطع التفاح والقرفة.
5. تناول الطعام بشكل متكرر خلال اليوم.
6. تناول مشروبات البروتين المنزلية
7. تناول وجبات صغيرة بين كل وجبة مثل ( المسكرات، نصف حبة افوكادو، تفاحة، السمسم، 3 تمرات، زبدة الفول السوداني، لب عباد الشمش، لب القرع ).
8. لا تهمل شرب الماء.