مشروب بروتين طبيعى
مشروب بروتين طبيعى 1000 سعر حراري اذا كنت تبحث. عن زيادة الوزن فيجب عليك زيادة تناول السعرات الحرارية الى الحد الأدني 2200 سعر حراري من خلال نظامك الغذائي.
وتناولك الاطعمة الصحية الغنية بالبروتين والسعرات الحرارية من. خلال هذا المقال سوف نقدم لكم وصفتين لمشروبين سوف تساعدك على زيادة وزنك.
.webp "بروتين طبيعى") |
| مشروب بروتين |
الوصفة الاولي وهى مناسبة بشكل كبير لمن يمارس الرياضة من رفع الاثقال.
مكونات مشروب البروتين
- الشوفان كامل الحبة 80 جرام ما يقارب 1 كوب يحتوى على 300 سعر حراري.
- ثمرة موز متوسطه الحجم 118 جرام تحتوي على 105.
- 2 معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني تحتوي على 192 سعر حراري.
- 250 حليب خالى الدسم يحتوي على 122 سعر حراري.
- 60 جرام من بروتين مصل اللبن يحتوي على 240 سعر حراري.
- حفنة من اللوز و2 معلقة بذور الشيا تحتوي على 60 سعر حراري.
طريقة عمل مشروب البروتين
تمزج جميع المكونات فى الخلاط على اعلى سرعة وتمزج جيدا يمكنك اضافه رشه من الكاكاو ومكعبات الثلج.
وصفه مشروب بروتين 2
مكونات المشروب
- موزة 118 جرام تحتوي على 105 سعر حراري.
- 500 مل حليب كامل الدسم يحتوي علي 180 سعر حراري.
- 80 جرام شوفان حبه كاملة يحتوي على 300 سعر حراري.
- 4 معلقة زبدة فول سوداني تحتوي على 400 سعر حراري.
- حفنة من اللوز و2 معلقة بذور الشيا تحتوي على 60 سعر حراري.
طريقة تحضير مشروب البروتين
تمزج المكونات جميعها فى الخلاط وتمزج جيد يمكن اضافه بعض مسحوق الكاكو للتزين ومكعبات الثلج.
فوائد مشروبات البروتين
- تساعد على زيادة الوزن.
- تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- تقوي مناعة الجسم.
- تدعم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للنمو وزيادة الوزن.
- تعمل على زيادة الحجم العضلي من خلال ممارسة التمارين الرياضية ورفع الاوزان.
استخدم مشروبات البروتين كحد اقصي مرتين يوميا بين الوجبات الرئيسية. مع ممارسة التمارين الرياضية مثل رفع الاوزان من اجل زيادة الوزن والكتلة العضلية بدلا من الدهون.
فوائد مشروب البروتين للنحافة
تساعد مشروبات البروتين على دعم الاجسام النحيفة بالمغذيات. والعناصر الغذائية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن وعدد كبير.
من السعرات الحرارية التى تساعد على اضافة السعرات الحرارية. التى من الصعب الحصول عليها من خلال تناول عدد وجبات كبير.
مشروبات البروتين للجيم
اذا كنت لا تستطيع شراء المكملات الغذائية بسبب غلاء. اسعارها يمكن ان تعتمد على عمل مشروبات البروتين المصنوعة فى المنزل انتا سوف تتحكم فى كل شي فى مشروبك.
مشروبات البروتين وجبة سريعة
عندما يكون ليس لديك وقت لتجهيز وجباتك يمكن ان تتناول مشروب البروتين. فهو مشروب سريع التحضير كل ما عليك هو ان تقوم بمزج كل مكونات المشروب الى الخلاط وتقوم بالخفق جيدا.