اهمية فيتامين ب فوائد واعراض النقص
هل تعرف أعراض نقص فيتامين B12 اكتشفها الآن الكوبالامين. هو عنصر غذائي حيوي مطلوب لاانتاج خلايا الدم الحمراء الحاملة للاكسجين فيتامين ب ضرورى لتخليق الحمض النووي لعمل الجهاز العصبي.
 |
| فيتامين تقوية الاعصاب |
فوائد فيتامين B12
- الحفاظ على صحة الجلد.
- الحفاظ على صحة الشعر.
- تحسن الذاكرة.
- تحسن الادارك.
ب 12 فيتامين
على عكس العديد من العناصر الغذائية الاخرى التى يتم تصنيعها فى. اجسامنا يجب تناول فيتامين B12 من نظامك الغذائي يوجد.
هذا الفيتامين القابل للذوبان فى الماء بشكل طبيعى في الاطعمة الحيوانية. مما يجعل من الصعب على النباتيين الحصول على امدادات كافيه من هذه المغذيات التى تحتوى على فيتامين B12.
مصادر فيتامين ب12
تحتوى اللحوم الحمراء والمحار والبيض والدجاج والاسماك تعتبر احد. واهم المصادر التى تحتوى على فيتامين ب يمكن للنباتيين اللجوء الى الاطعمة المدعمة بفيتامين ب 12.
او المكملات الغذائيه لفيتامين ب لضمان حصولهم على فيتامين B12. على الرغم ان اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب الا وان هناك البعض يجدون انفسهم يعانون من نقص فيتامين ب 12.
أعراض نقص فيتامين ب12
بشرة شاحبة أو مصابة باليرقان
عادة ما يستغرق نقص فيتامين ب12 وقتا فى الظهور تظهر الاعراض. تدريجيا وتشتد مع مرور الوقت بسبب طبيعة الاعراض.
يمكن التغاضى عنها بسرعة او الخلط بينها وبين شيء اخر احد الاعراض. التى تظهر عند الاشخاص المصابين بهذا النقص هو شحوب الجلد.
قد يكون لديهم ايضا مسحة صفراء طفيفة على الجلد بياض العين فيتامين ب 12. مهم للجسم بسبب الدور الذي يلعبه فى تكوين.
خلايا الدم الحمراء والاعصاب والحمض النووي يؤدى نقص فيتامين ب 12. الى انخفاض تعداد الدم مما يؤدى الى فقر الدم مما ينتج بشرة شاحبة ويصفها باليرقان.
الضعف والتعب
يطلق على B12 فيتامين الطاقة لان نقصه يؤدى عادة الى التعب. والخمول يحدث الضعف والارهاق بشكل شائع عندما يكون هناك انخفاض فى.
خلايا الدم الحمراء التى تساعد على نقل كمية كافية من الاكسجين. عبر الجسم بالكامل تمنع المستويات المستنفدة من خلايا.
الدم الحمراء الناتجة عن الكميات المنخفضة من فيتامين B12 ما يكفى. من الاكسجين من الانتقال عبر الجسم وهذا يؤدى الى التعب والارهاق.
تلف الأعصاب
التاثير طويل المدي والاعراض الاكثر شدة لنقص فيتامين ب 12 فى. الجسم يؤدى الى تلف الاعصاب المايلين مادة دهنية تعمل كحماية وعزل حول الاعصاب ونقص فيتامين B12.
يوقف انتاجها يؤدى نقص فيتامين ب الى الاحساس الشائك هو تنميل اليدين. والقدمين تسمي الاعصاب الطرفية يمكن ان يكون لهذا العرض، اسباب عديدة ولا يقتصر على نقص فيتامين B12.
عدم التوزان والتناسق
عندما يتم ترك نقص فيتامين ب دون تشخيص او علاج يمكن ان يكون. هناك ضرر كبير للجهاز العصبي الذي يمكن ان يؤثر ايضا على.
المشي والحركة يمكن ان يؤدى النفض الشديد لفيتامين ب الى السقوط. وعدم التوازن تظهر هذه الاعراض بشكل كبير لدى الاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 60 عاما.
نظرا لان تقص فيتامين ب يكون اكثر انتشارا لديهم من المعروف ان. الاكتشاف المبكر والعلاج الوثوق به يؤديان الى تحسن كبيرفى الاعاقة المرتبطة بنقص فيتامين ب.
التهاب اللسان وتقرحات الفم
احد الاعراض الفموية لنقص فيتامينات B12 هو التهاب اللسان. المعروف ايضا باسم التهاب اللسان ينتج عن هذا تغيرات فى لون وشكل اللسان.
عادة ما يكون هناك علامات مبكرة لنقص فيتامين ب يجعل الاكل. والتحدث صعبا لان التهاب اللسان مؤلم ويجعل اللسان احمرا ومتورما.
ضيق التنفس والدوخة
سيجد الشخص المصاب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 12 صعوبة. فى بذل مجهود بسيط قد يعانى من ضيق فى التنفس ودوخة عند القيام بذلك يحدث هذا لان الجسم بنفذ من خلايا.
الدم الحمراء لا يمكنه توفير الاكسجين المطلوب الذي تحتاج اليه. الخلايا يتسبب فقر الدم الناجم عن نفص فيتامين بي 12 فى.
انخفاض قدرة الدم على نقل الاكسجين الذي يحتاجه الجسم لذلك يعاني. الشخص من ضيق فى التنفس والدوخة بسبب هذا.
رؤية مشوشة
احد اعراض نقص فيتامين 12 هو عدم وضوح الرؤية يحدث هذا. عادة عندما لا يتم تجديد فيتامين ب12 يؤدي الى تلف الجهاز العصبي الذي يترتب على ذلك الى خلل فى.
العصب البصري مما يتسبب فى الاعتلال العصبى البصري حيث. تتعطل الاشارة بين العين الدماغ تبدو هذه الحالة مخيفة لكنها فى الغالب قابلة للعكس يمكن علاجها بتكميل فيتامين ب.
تغيرات في المزاج
يؤدى انخفاض فيتامين B12 الى التغيرات المزاجية والاكتئاب والخرف. لذلك يجب تعزيز الجسم بفيتامين ب 12 عن طريق الاكل المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين ب.
معدل ضربات القلب السريع
فى بعض الاحيان يمكن ان يؤدى انخفاض مستويات فيتامين ب الى. ارتفاع معدلات ضربات القلب يحدث هذا عندما يبداء القلب القلب فى محاربة المستويات المنخفضة من خلايا الدم الحمراء.
فى الجسم عن طريق الضرب بشكل اسرع حيث بتم دفع الجسم لانتاج. كميات من الدم حول الجسم وبسرعة اظهرت اضافة مكملات فيتامين ب تحسنا فى معدل ضربات القلب لدي بعض الاشخاص.
مشاكل في التفكير
يؤدى نقص فيتامين ب 12 الى ضعف الادراك مشاكل فى التفكير قد تجد. نفسك تواجه مشكلة فى التفكير وفقدان الذاكرة قد يكون انخفاض مستويات الاكسجين الذي يصل الى الدماغ.
هو سبب هذه الاعراض يؤدى نقص فيتامين بي 12 الى الخرف والاصابة. بالزهايمر لذلك يؤدى انخفاض فيتامين ب 12 فى توزيع كمية اقل من الاكسجين الى الدماغ مما يسبب بعض المكشلات فى التفكير والتفكير لدي الفرد.
قلة الشهية
بسبب مشاكل الجهاز الهضمي لدي الاشخاص الذين يعانون من. نقص فيتامين ب 12 يكون هناك شعور دائم بالغثيان مما يقلل من الرغبة فى تناول الطعام غالبا ما يتم تجاهل او فقدان الشهية.
هذا تحت مرض اخر ولا يرتبط بهذا النقص من فيتامين ب 12 حيث. يساعد التشخيص الطبى على معرفة سبب فقدان الشهية لكن فى الغالب يكون سبب نقص فيتامين ب 12 يكون هناك نقص فى الشهية.
نقص البي 12
يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفى من فيتامين ب من. المصادر الغذائية يختلف العلاج بناء على ما اذا كان النقص ناتجا عن قصور فى.
النظام الغذائي او اذا كان بسبب اى مشاكل عصبية لدى الفرد. يحتاج النباتييون الى الحصول على فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية من اجل تعويض.
نقص بي 12 فى الجسم يحتاج الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم او الذين يعانون من صعوبة فى امتصاص المغذيات الى.
العلاج من خلال حقن فيتامين ب ويجب مراقبة التكرار والجرعة. من خلال المتابعة المنتظمة لضمان حدوث الامتصاص.
خلاصة المقال
B12 واحد من اهم الفيتامينات التى تعزز من الكثير من الوظائف. للجسم والصحة العامة يؤدى نقص ب 12 الى الكثير من المشاكل الصحية مثل.
- الضعف العام.
- قلة التركيز.
- فقدان الشهية.
- ضعف الاعصاب.
- تنميل القدمين اليدين
يجب على مرضى السكر الحصول على فيتامين ب 12 من الاطعمة. واتباع نظام غذائي صحى او الحصول على فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية.