هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

اكلات سريعة صحية

الوجبات السريعة وجبات غذائية صحية تعتبر الوجبات السريعة من اكثر الوجبات المهمة جدا لدى لاعب كمال الاجسام فهى موفرة للوقت من حيث التحضير خصوصا مع ضيق الوقت يتناول اغلب لاعبى كمال الاجسام.

من 4 الى 5 وجبات او 5 الى 6 وجبات يوميا وعند بعض. اللاعبين لا يكون هناك وقت كافى من اجل تناول تلك الوجبات فهنا الحل يكون من خلال الوجبات السريعة.

ما هى الوجبات السريعة

وجبات سهلة التحضير ولا تحتاج الى الوقت من اجل التحضير يمكن. تناولها خارج المنزل خصوصا مع ضيق الوقت وعدم القدرة على تجهيز الوجبات الخاصة بك فسوف تكون حل مؤقت لحين العودة الى المنزل وتناول.

الوجبات الخاصة بك تتميز الوجبات السريعة با انها صحية جدا. وتحتوى على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات وغير ها من العناصر الاخرى.

المكسرات

المكسرات من افضل واجود الوجبات السريعة لا تحتاج الى تحضير ولا طهى مقدار قبضة صغيرة من المكسرات سوف تقوم بدعم الجسم بالدهون، الصحية والسعرات الصحية والبروتين النباتى كما ان.

المكسرات لها دور فى تعزيز هرمون التستوستيرون المكسرات لها اكثر من نوع مثل عين الجمل واللوز والكاجو وغيرها من المكسرات.

غيرها من المكسرات لكن الفول السودانى سوف يكون مناسب جدا من. حيث السعر وسوف يكون وجبة سريعه خلال يومك.

بسكويت الشوفان

بسكويت الشوفات من الوجبات السريعه التى لن تحتاج منك الى اى تحضير او تجهيز فهو متاح في السوبر ماركت سوف يعمل على دعم الجسم.

1. بالسعرات الحرارية الصحية.
2. الكربوهيدرات
3. لالياف.

الفواكه

الفواكه هى مصدر جيد جدا للفيتامينات والالياف وتناول كوكتيل. من الفواكه وانتا خارج المنزل سوف يعمل على دعم الجسم بالمغذيات والفيتامينات، التى يحتاجها الجسم وسوف تزيد من معدل النشاط اليومى وانتا خارج المنزل.

البلح

البلح من افضل المصادر التى من الممكن ان تعتمد عليها. كغذاء صحى خصوصا اذا تم تناوله مع اللبن او الرايب فسوف.

تحصل على وجبة ذات قيمة غذائيه عالية جدا وبما انك سوف تكون. خارج المنزل فتناول التمر سوف يكون خير جيد لك لحين العودة الى المنزل.

مشروب البروتين

مشروبات البروتين من اشهر المشروبات التى تسخدم من اجل الحصول. على وجبة سريعه الامتصاص وبدون اى تعب فى طريقة التحضير فقط كل ما عليك هو اضافة اسكوب من البروتين.

الخاص بك الى المياه او العصير او الحليب الى الشيكر الخاص بك. وسوف تتحصل على وجبة متكاملة من البروتين والعناصر الاخرى.

هناك الكثير من الامثلة على الوجبات السريعة التى من السهل. ان تتحصل عليها وان تتناولها وانتا خارج المنزل بدون اى تعب وبكل سهولة لحين العودة الى المنزل وتناول وجباتك الرئسية.

الوجبات الصغيرة تكون محملة بالسعرات الحرارية الصحية. والبروتين لن تحتاج منك الى اى مجهود من اجل تحضيرها.

الوجبة السريعة

الوجبة السريعة تنقسم اللى نوعين وجبات غير صحية مثل. المعجنات وغيرها من الوجبات التى لا قيمة لها من حيث المغذيات ولن تفيدك بل سوف تتسبب لك فى مشاكل مثل السمنة والشراهة فى تناول المزيد منها لكن.

الوجبة السريعه التى نقصدها هى الوجبات الاكثر صحة التى. تعم عليك بالفوائد الصحية كما مذكور فى المقال لاتتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم.