هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

مكملات بناء العضلات

اصبحت المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام من احد واهم. العوامل المهمة جدا التى لها دور كبير فى دعم الجسم سد عجز نقص السعرات الحرارية والبروتين والعناصر الاخرى.

فبناء العضلات يتطلب جهد كبير وتناول نظام غذائي متوازن. مدعوم بالسعرات المغذيات التى تعمل على دعم البناء العضلى.

بناء العضلات المكملات الغذائية لكمال الاجسام المكملات الغذائية اصبح. لها عامل كبير جدا فى دعم البناء العضلي. بجانب النظام الغذائى.

سوف توفر المزيد من فرص النمو العضلى من خلال هذه المقاله سوفر نتعرف عن اهمية المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام.

ما هي المكملات الغذائيه

هى مكملات مسنخلصة من الغذاء الطبيعي تتميز بسرعة امتصاصها دعمها للجسم بالكثير من العناصر الغذائية اهما البروتين تحتوي ايضا المكملات الغذائية على.

الكرياتين والاحماض الامينية والكثير من الفيتامينات والمعادن. كما انها وسيلة سهلة وسريعة التحضير تعمل على دعم الجسم بالبروتين والسعرات الحرارية خصوصا لمن يواجه عجز فى الحصول على السعرات الحرارية من الغذاء.

الواي بروتين

يعتبر الواى بروتين من اجود وافضل المكملات الغذائيه التي لها دور كبير في دعم الجسم والبناء العضلي الواي بروتين يتميز.

بسرعة الامتصاص لذلك فهو يعتبر من اجود وافضل المكملات على. مستوى العالم اكثر المكملات استهلاك عن اى مكمل اخر فهو يعتبر مكمل جيد من اجل.

• زيادة التعافى.
• دعم الجسم بالاحماض الامينية من اجل البناء العضلي.

الجلوتامين

يعتبر الجلوتامين من الاحماض الامينية المهمة للاعب كمال الاجسام الجلوتامين من اهم العناصر التى تعمل على دعم الجسم والمحافظة على العضلات من الانهيار كما انه.

يعتبر معزز قوى للمناعة يعمل على سرعة التعافي بين المجموعات خلال التمرين مما يسمح لك برفع اوزان اثقل بدون تعب الجلوتامين حمض مهم جدا عامل كبير فى دعم الجسم والصحة العامة.

الكارنيتين

الكارنيتين له دور كبير فى دعم منظومة البناء العضلي كما يعمل على تعزيز وتدفق العناصر الغذائية للعضلات كما ان  ال كارنيتين له دور كبير فى تعزيز هرمون التستوستيرون الذى له دور كبير فى.

بناء العضلات كما ان للكارنيتين دور كبير فى زيادة الفعالية من حرق الدهون. يعمل على التقليل من تعب العضلات مما يسمح للعضلات.

1. بالعمل لفترات طويلة دون الاحساس بالتعب.
2. يزيد من القدرة على التحمل.
3. ممارسة التمرين بشكل جيد.

مكمل الكرياتين

الكرياتين له شعبية كبيرة يعتبر من اكثر المكملات استخدام فهو. رخيص الثمن مقارنة باى مكمل اخر لكن له نتائج كبيرة من حيث المساهمة فى زيادة القوة ممارسة التمرين دون تعب.

ارهاق فا اضافة الكرياتين الى نظامك الغذائى سوف يكون لها عامل كبير. فى دعم منظومة البناء العضلى كما انه يساعد بشكل اكبر فى اداء التمارين بصورة جيدة واداء التكرارات دون تعب.

مكمل zam

مكمل zam يحتوى على العديد من العناصر والمعادن المهمة لصحة الجسم. فالزنك له دور كبير فى دعم هرمون التستوستيرون الحصول على نوم هادى كما انه يعتبر من العوامل التى تزيد من سرعة التعافى.

فيتامين د

له دور كبير فى سرعة التعافى ونمو العضلات يعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس يتواجد ايضا فيتامين د على شكل مكمل غذائى فى حالة عدم التعرض للشمس فسوف يكون.

استخدام المكمل هنا هو الحل من اجل دعم الجسم بفيتامين د فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تعمل على تقوية العظام وتحافظ على قوتها.

مكمل الكربوهيدرات

من المكملات التى تعمل على تعويض الجليكوجين المفقود اثناء التمارين المكثفة والمجهدة تناول مكمل الكربوهيدرات بعد التمرين سوف يسمح بتجديد مستويات الجليكوجين للمساعدة فى.

نمو العضلات فبعد التمرين المكثفة يكون الجسم فى امس الاحتياج الى تجديد مخازن الطاقة قبل استخدامك الى اى مكملات وانفاق اموالك على المكملات تأكد ان تنفقها على المكمل المناسب لك فهناك مكملات قد لا تصلح لك وقبل ان.

تتناول اى مكمل تاكد انك تسير على نظام غذائى متوازن لا تهمل اى وجبة على مدار اليوم حتى تستفاد من المكمل الخاص بك فلا يجب ان تعتمد كل الاعتماد على المكمل الغذائى وتهمل العامل الاساسى وهو التغذية.

خلاصة المقال

1. مكملات الكربوهيدرات من المكملات المهمة التي تعمل على تعويض الجليكوجين المفقود اثناء التمارين المكثفة.
2. مكمل zam يحتوى على العديد من العناصر المعادن المهمة لصحة الجسم الزنك له دور كبير فى دعم هرمون التستوستيرون.
3. فيتامين د له دور كبير فى سرعة التعافي ونمو العضلات.
4. اضافة الكرياتين الى نظامك الغذائى سوف يكون له عامل كبير في دعم منظومة البناء العضلي.
5. الكارنيتين له دور كبير فى تعزيز هرمون التستوستيرون.
6. الجلوتامين من اهم العناصر التي تعمل على دعم الجسم المحافظة على العضلات من الانهيار كما انه يعتبر معزز قوى للمناعة.
7. الواي بروتين يتميز بسرعة الامتصاص لذلك فهو يعتبر من اجود وافضل المكملات.