تناول الزنك يساعد على زيادة نمو العضلات
الزنك معدن اساسي لايتم تخزينه بكميات كبيرة في الجسم لذلك يجب الحصول. عليه بشكل منتظم من النظام الغذائي يدخل الزنك فى العديد من العمليات البيولوجية في الجسم مثل.
- تعزيز مناعة الجسم.
- دعم النمو والتطور الطبيعي.
- تخليق البروتين.
- دعم صحة الرجال.
- دعم الصحة الانجابية.
- سرعة التئام الجروح.
- تعزيز نمو العضلات.
 |
| الزنك لبناء العضلات |
كيف يساعد الزنك علي بناء العضلات
الزنك له دور كبير فى انتاج الهرمونات وتحديدا هرمون التستوستيرون. الذي يعزز من بناء العضلات وحرق الدهون يحفز الزنك من نمو العضلات عن طريق زيادة هرمون الذكورة المسؤل عن بناء العضلات وزيادة حجمها.
يؤدي انخفاض الزنك في الجسم الي انخفاض قدرة عمل العضلات بشكل جيد مما يؤدي الي ضعف الادء البدني وقلة تعافي العضلات.
الزنك لتحسين صحة العظام
الرياضيون الذي لديهم مستوي منخفض من الزنك معرضون لخطورة انخفاض كثافة المعادن في العظام مما قد يؤدي الي كسر العظام يعزز الزنك من تكوين انسجة الكولاجين وشفاء الجروح والوقاية من هشاشة العظام.
هل الزنك مفيد لإصلاح العضلات
الزتك يعزز من زيادة هرمون الذكورة المسؤل عن بناء العضلات. وحرق الدهون كلما زاد هرمون الذكورة كلما كان هناك تعافي اسرع للعضلات يعزز الزنك ايضا من. جودة النوم مما يسرع من عملية تعافي العضلات بعد التمرين المكثف.
افضل مصادر الزنك الغذائية
- المأكولات البحرية.
- منتجات الالبان.
- الحمص.
- الفاصوليا.
- المكسرات ( اللوز، الكاجو ).
- الشوفان.
- الدجاج.
كيف تعرف انك تعاني من نقص الزنك
الرياضيون اكثر عرضة لنقص الزنك يفقد الرياضيون ومن يمارس تمارين مكثفة الي فقدان الزنك وبعض الفيتامينات والمعادن قد تلاحظ بعض علامات انخافض الزنك علي جسدك مثل.
- انخفاض الشهية.
- انخفاض الطاقة.
- انخفاض قدرة التحمل.
- ظهور بقع بيضاء على الاظافر.
- تساقط الشعر.
- ضعف البصر.
- اسهال.
- ظهور حب الشباب.
- ضعف في التذوق والشم والذاكرة.
لماذا يتناول لاعبين كمال الاجسام الزنك
يعتمد تقسيم الخلايا والتماثل الغذائي الصحي علي وجود كمية كافية، من الزنك يساعد هذا في اصلاج الانسجة بعد التمرين ويعزز من انتاج هرمون التستوستيرون ممايعزز من بناء العضلات وزيادة القوة.
الزنك يزيد من هرمون التستوستيرون
اذا كنت تحاول اضافة كتلة عضلية الي جسمك فأنت بحاجة الي التأكد ان. مستويات هرمون التستوستيرون لديك طبيعية وليست منخفضة تأكد من انك تتحصل على الزنك من. مصادر الاطعمة او من خلال مكمل غذائي يحتوي علي الزنك.
الزنك لتعزيز جهاز المناعة
اذا كنت تعاني من نقص الزنك انت معرض لضعف جهاز المناعة والعدوي. بشكل مستمر وتأخر التعافي من الامراض يساعد الزنك علي تعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة لذلك الزنك من افضل مضادات الاكسدة والالتهابات التي تجعلك تعيش بصحة جيدة.
اهمية الزنك للرياضيين
- تعزيز نمو العضلات.
- التعافي من الاصابات.
- دعم جهاز المناعة.
- تقليل الالتهاب.
الزنك من المعادن المهمة للاعب كمال الاجسام ومن يمارس تمارين مكثفة يعزز الزنك من هرمون الذكورة مما يساعد علي بناء العضلات وحرق الدهون يساعد الزنك علي حماية الجسم من الاصابة بالامراض من خلال تعزيز جهاز المناعة.
يعزز الزنك من صحة الشعر ويمنع التساقط ويساعد على تحسين جودة النوم اذا كنت رياضي وتمارس تمرين مكثف فيجب علين الحصول علي الزنك من المصادر الغذائية والمكملات الغذائية.