افضل وقت لتناول الكرياتين فوائد مكمل الكرياتين

فقدان الوزن بسرعة

فقد الوزن وسيلة يسعي لها الكثير من المصابين بالسمنة والوزن الزائد. مما يجعلهم يبحثون عن افضل طرق فقدان الوزن وطيفية نقص الوزن والتلخص من السمنة.

القضاء علي السمنة

اسباب زيادة الوزن والسمنة

• ارتفاع الانسولين.
• انخفاض الجروث هرمون.
• ارتفاع الكورتيزول.

هرمون الانسولين والسمنة

يؤدي زيادة الانسولين فى الجسم الى توسيع خلايا الدهون. وعند تناول الطعام يتم تخزينه فى الدهون بسبب ان الخلايا مفتوحة بسبب زيادة نسبة الانسولين.

تناول السكر والسكريات والعصائر المصنعة يسبب ارتفاع الانسولين. الابتعاد عن السكر افضل طريقة للحفاظ على نسبة السكر فى اقل مستوى.

هرمون النمو جروث هرمون لحرق دهون الجسم

ارتفاع مستوي هرمون النمو يساعد على حرق الدهون. وزيادة القوة والكتلة العضلية ويحافظ على صحة عظامك بينما انخفاض مستوي هرمون النمو فى الجسم يسبب زيادة الوزن والسمنة.

طرق زيادة هرمون النمو بشكل طبيعي

1. الصيام.
2. ممارسة الرياضة.
3. الابتعاد عن تناول السكريات.
4. النوم في الليل.

اضرار ارتفاع هرمون الكورتيزول

يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول الى ارتفاع مستوي السكر. وزيادة نسبة الدهون فى الجسم يسبب ارتفاع الانسولين ضعف المناعة.

زيادة التوتر رعشة اليد العصبية الزائدة وقلة النوم والاقبال على تناول السكريات والحلويات بسبب ارتفاع الكورتيزول.

طرق خفض هرمون الكورتيزول

• ممارسة الرياضة.
• الابتعاد عن التوتر.
• تناول شاي النعناع.
• النوم جيدا فى الليل.
• تناول فيتامين سي من الخضروات والاطعمة او من المكملات 1 جرام يوميا.

اين تذهب الدهون عن انقاص الوزن

يتم التخلص من الدهون عن طريق 75 % يتم تحوليها الى. ثاني اكسيد الكربون ( النفس ) و 25 % مياه ( البول، العرق ) لذلك يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم من اجل التخلص من الدهون بشكل صحيح.

كيفية زيادة حرق الجسم

كيف تزيد من سرعة حرق الجسم للدهون يقع الكتير عند فقدان الوزن فى. خطاء كبير وهو تقليل الاكل بشكل كبير والاعتماد علي المشروبات وتناول ادوية تسرع من عملية حرق الدهون وهذا خطاء سوف يدخلك في مشاكل صحية.

كيف نزيد من حرق الدهون

بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية يساعد على حرق الدهون. وزيادة سرعة الحرق الرياضة وزيادة الكتلة العضلية هي الطريقة الصحية لزيادة حرق الدهون.

علاج الترهلات بعد فقدان الوزن

فقد الوزن بشكل سريع يزيد من ظهور ترهلات الجسم يجب ان يكون النزول فى الوزن بشكل بطيء وبدون تسرع مع ممارسة الرياضة ونظام غذائي صحي.

ممارسة الرياضة تبني الجسم وتساعد على شد الجلد وبناء جسم صحي كلما زادت الكتلة العضلية زاد معدل حرق الدهون بشكل طبيعي مارس الرياضة بشكل مستمر واجعلها اسلوب حياه.

وجبات انقاص الوزن

لا تقيد نفسك بنظام غذائي ثابت او مقيد اتباع نظام متكامل من. العناصر الغذائية الصحية لا تصدق ان هناك مشروب للتخلص.

من الدهون او مشروب سحري يرفع معدل الحرق الرياضة هي الشيء الوحيد الذى يزيد من معدل الحرق بشكل كبير.

خلاصة فقدان الوزن

1. لا تتناول السكريات حتي لا ترفع الانسولين.
2. ابتعد عن التوتر.
3. نام في الليل.
4. مارس الرياضة.
5. الصيام.
6. تناول الاطعمة الصحية.
7. امشي يوميا لمدة 20 دقيقة او مارس نط الحبل.