وصفات الشوفان لزيادة الوزن
وصفات الشوفان لزيادة الوزن ووصفات للنحافة. مشكلة النحافة يعاني منها الجنسان من الرجال والنساء. هناك الكثير من المقالات في.
مدونة عرب جيم في قسم التغذية تتحدث عن طرق التخلص من النحافة وطرق علاج النحافة وأسباب النحافة. من خلال هذا المقال سوف نطرح عليكم أفضل وصفات الشوفان لزيادة الوزن.
ما هو الشوفان؟
وصفات الشوفان للنحافة يدخل الشوفان في الكثير من الوصفات والمأكولات ومسكات البشرة. يتم استخدام الشوفان بشكل كبير من قبل الرياضيين ومن يتبع حمية من أجل إنقاص الوزن.
الشوفان للتخسيس
الشوفان لا يستخدم من أجل زيادة الوزن والتخلص من النحافة، لكنه يستخدم خلال فترة التخسيس وإنقاص الوزن. يساعد الشوفان على الشعور والإحساس بالشبع والامتلاء، مما يجعله خيارًا جيدًا خلال ذلك.
- فترة التخلص من الوزن الزائد.
- إنقاص الوزن
الشوفان مصدر طاقة
الشوفان من مصادر الكربوهيدرات التي تعطي طاقة للجسم لفترة طويلة. تناول الشوفان قبل ممارسة التمارين بساعتين يساعد على زيادة مستوى الطاقة والتمرين بصورة جيدة، ويساعد الشوفان الجسم أيضاً في تزويده بالطاقة.
- أثناء فترة التخسيس.
فوائد الشوفان لزيادة الوزن
الشوفان يقدم الكثير من الفوائد الصحية للشخص النحيف. حبوب الشوفان من أصح الحبوب وأفضلها، ويدخل الشوفان في عمل.
الكثير من وصفات زيادة الوزن. ومن أفضل الحبوب التي يجب أن تضمن في وجبة الإفطار في حالة زيادة الوزن أو التخلص من الوزن الزائد.
هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه؟
الشوفان ليس له علاقة بزيادة الوزن أو نقصان الوزن. الشوفان مصدر غذائي يمكنك أن تستخدمه في هاتين الحالتين سواء تريد أن تتخلص من النحافة.
أو تريد أن تتخلص من وزنك الزائد. الفكرة ترجع إلى نظامك الغذائي وأسلوب تمرينك، وهما ما يحددان هدفك، سواء زيادة وزنك أو فقدان الوزن.
وصفات بالشوفان للنحافة
الوصفة الأولى للتخلص من النحافة
نصف كوب شوفان كامل الحبة + كوب لبن كبير + ملعقة زبدة فول سوداني + ملعقة عسل أبيض + موز + ملعقة بذور الشيا.
طريقة التحضير
أضف اللبن والشوفان إلى النار، وقبل النضج أضف ملعقة زبدة فول سوداني والعسل. ارفع القدر من على النار وأضف قطع الموز وملعقة بذور الشيا.
الوصفة رقم 2 لزيادة الوزن
كوب لبن + نصف كوب شوفان + موزة + ملعقة بذور الشيا + ملعقة زبدة فول سوداني + نصف ملعقة قرفة.
طريقة التحضير
أضف كل المكونات إلى الخلاط الكهربائي وتمزج جيدًا.
الوصفة الثالثة للنحافة
2 أصابع موز + كوب شوفان + 3 ملاعق زبدة فول سوداني + ملعقة بذور الشيا.
طريقة التحضير
تعجن كل المكونات وتشكل على شكل كور وتؤكل بين الوجبات.
الوصفة رقم 4 للجسم النحيف
إصبع موز + ثمرة أفوكادو + كوب لبن + نصف كوب شوفان + ملعقة زبدة فول سوداني.
طريقة التحضير
أضف جميع المكونات إلى النار وامزجها جيدًا.
وصفة رقم 5 ستساعدك على زيادة وزنك بسهولة
نصف كوب شوفان + مكسرات حسب الرغبة + نصف ملعقة قرفة + قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة + كوب كبير من اللبن + حبة موز.
طريقة التحضير
أضف اللبن والشوفان إلى النار، وقبل النضج أضف الشوكولاتة، والمكسرات، وقطع الموز، ونصف ملعقة القرفة.
الوصفة السادسة لزيادة الوزن
كوب لبن + فواكه مجففة + نصف كوب شوفان + ملعقة زبدة فول سوداني + موزة.
طريقة التحضير
أضف اللبن والشوفان إلى النار وملعقة زبدة الفول السوداني. قلب جيدًا، وعند النضج أضف الفواكه المجففة وقطع الموز.
وصفات الشوفان للنحافة
يمكنك تحضير الكثير من وصفات الشوفان لزيادة الوزن والنحافة. أضف لمساتك إلى طبقك ووصفاتك الخاصة. استخدم الشوفان في مشروبات البروتين. أضف الشوفان إلى الفواكه المجففة واللبن وزبدة الفول السوداني في فطورك.
هناك الكثير الكثير من وصفات الشوفان وطرق عمل الشوفان التي مهما تحدثنا عنها لن ننتهي، ولكني عرفتك طريقة عمل وصفات الشوفان للنحافة وزيادة الوزن.
استخدامات أخرى للشوفان
يدخل الشوفان في تنظيف البشرة والحفاظ عليها عن طريق عمل ماسكات الشوفان وإضافتها إلى البشرة من أجل الحصول على بشرة أكثر نضارة.