اسئلة عن مكمل الكرياتين قبل ما تشتريه
أهم 10 أسئلة عن مكمل الكرياتين لازم تعرفها قبل ما تبدأ الكرياتين. يستخدم من قبل الرياضييون خصوصا لاعبي كمال الاجسام يقدم الكرياتين الكثير من الفوائد للاعب كمال الاجسام مثل.
- زيادة الكتلة العضلية.
- زيادة القوة.
- سرغة التعافي.
- رفع مستوي التحمل العضلي.
الكرياتين سعره رخيص
هل مكمل الكرياتين امن
مكمل الكرياتين امن ولا يوجد له اي اضرار الا فى حالات معينة مثل الامراض المزمنة او الاستخدام بشكل عشوائي.
الكرياتين مناسب للجميع
الكرياتين لا يتناسب مع الجميع خصوصا لمن هم دون ال 18 عام او من يعاني من مشاكل فى.
- الكبد.
- الكلي.
- السكري.
ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين
من 3 الى 5 جرام بعد التمرين.
تحميل الكرياتين
تحميل الكرياتين هو تناول 20 جرام يوميا من الكرياتين لمدة 5 ايام الى 7 ايام كل جرعة 5 جرام مقسمة على 4 مراحل خلال اليوم.
هل تحميل الكرياتين ضروري
لا من الافضل تناول 3 الى 5 جرام فقط.
ما هي مدة تناول الكرياتين
يمكنك تناول الكرياتين لمدة 4 اسابيع التوقف لمدة اسبوع او 10 ايام العودة مرة اخرى للتناول.
الاثار الجنابية للكرياتين
هناك بعض الاثار الجنابية للكرياتين مثل القي والمغص والصداع غيرها من الاثار الجنابية لكن قد تحدث هذه الاثار نتيجة الاستخدام الغير صحيح.
ماذا افعل عند تناول الكرياتين
شرب الكثير من المياه والحفاظ على تناول الجرعة من 3 الى 5 جرام وعدم الافراط فى التناول.
ما هو افضل نوع كرياتين
هناك الكثير من انواع الكرياتين لكن افضلهم الكرياتين المونوهيدرات.
افضل طريقة لتناول الكرياتين
اضافة 5 جرام الى مكمل البروتين او الى كوب مياه او مصدر كارب بسيط من عصير العنب او التفاح.
هل الكرياتين يزيد الوزن
يساعد الكرياتين على رفع قوة التحمل اداء المزيد من التكرار ورفع الاوزان هذا هو سبب زيادة الكتلة العضلية لكن لن يحدث هذا عند تناول الكرياتين فقط يجب ان يكون هناك نظام غذائي.
الكرياتين من افضل المكملات الغذائيه التي تستخدم على نطاق واسع من قبل لاعبي كمال الاجسام يمكنك تناول الكرياتين ولكن اذا كنت تعاني.
من اي امراض مزمنة فلا تتناول الكرياتين يجب على استشارة طبيبك الخاص يمكنك الذهاب الى قسم المكملات الغذائية فى موقعنا الاطلاع على مقالات الكرياتين.