أسئلة عن مكمل الكرياتين
أهم 10 أسئلة عن مكمل الكرياتين يجب أن تعرفها قبل أن تبدأ بتناول الكرياتين. يستخدمه الرياضيون خصوصًا لاعبو كمال الأجسام، ويقدم الكرياتين الكثير من الفوائد للاعب كمال الأجسام، مثل.
- زيادة الكتلة العضلية.
- زيادة القوة.
- سرغة التعافي.
- رفع مستوى التحمل العضلي.
الكرياتين سعره رخيص
هل مكمل الكرياتين آمن؟
مكمل الكرياتين آمن ولا يوجد له أي أضرار إلا في حالات معينة مثل الأمراض المزمنة أو الاستخدام بشكل عشوائي.
هل الكرياتين مناسب للجميع؟
الكرياتين لا يتناسب مع الجميع، خصوصاً من هم دون الـ 18 عاماً أو من يعاني من مشاكل فيه.
- الكبد.
- الكلى.
- السكري.
ما هو أفضل وقت لتناول الكرياتين؟
من 3 إلى 5 جرام بعد التمرين.
تحميل الكرياتين
تحميل الكرياتين هو تناول 20 جراماً يومياً من الكرياتين لمدة 5 أيام إلى 7 أيام، كل جرعة 5 جرامات مقسمة على 4 مراحل خلال اليوم.
هل تحميل الكرياتين ضروري؟
لا، من الأفضل تناول 3 إلى 5 جرام فقط.
ما هي مدة تناول الكرياتين؟
يمكنك تناول الكرياتين لمدة 4 أسابيع، ثم التوقف لمدة أسبوع أو 10 أيام، ثم العودة مرة أخرى للتناول.
الآثار الجانبية للكرياتين
هناك بعض الآثار الجانبية للكرياتين مثل القي والمغص والصداع وغيرها من الآثار الجانبية، لكن قد تحدث هذه الآثار نتيجة الاستخدام غير الصحيح.
ماذا أفعل عند تناول الكرياتين؟
شرب الكثير من المياه والحفاظ على تناول الجرعة من 3 إلى 5 جرام وعدم الإفراط في التناول.
ما هو أفضل نوع كرياتين؟
هناك الكثير من أنواع الكرياتين، لكن أفضلها الكرياتين المونوهيدرات.
أفضل طريقة لتناول الكرياتين
أضف 5 جرامات إلى مكمل البروتين أو إلى كوب ماء أو مصدر كرب بسيط من عصير العنب أو التفاح.
هل الكرياتين يزيد الوزن؟
يساعد الكرياتين على رفع قوة التحمل وأداء المزيد من التكرارات ورفع الأوزان، وهذا هو سبب زيادة الكتلة العضلية، لكن لن يحدث هذا عند تناول الكرياتين فقط.
يجب أن يكون هناك نظام غذائي. الكرياتين من أفضل المكملات الغذائية التي تستخدم على نطاق واسع من قبل لاعبي كمال الأجسام. يمكنك تناول الكرياتين.
ولكن إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة فلا تتناول الكرياتين، يجب عليك استشارة طبيبك الخاص. يمكنك الذهاب إلى قسم المكملات الغذائية في موقعنا للاطلاع على مقالات الكرياتين.