أنواع الكرياتين
أفضل 5 أنواع كرياتين لكمال الأجسام مكمل الكرياتين مكمل غذائي غني التعريف يستخدم من أجل.
- زيادة الطاقة.
- رفع الأداء البدني.
من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم أنواع مكمل الكرياتين ما هو الكرياتين فوائد creatine وطريقة استخدام الكرياتين.
Creator Muscle Tech
 |
| كرياتين كرياكتور ماسل |
فوائد مكمل مسل تك كرياكتور
- يساعد على زيادة حجم العضلات.
- يرفع من النشاط، الأداء البدني.
- يساعد على تخزين الفسفوكرياتين في العضلات.
- يساعد على الحد من ظهور التعب بسرعة.
- سريع الذوبان بسرعة كبيرة.
- خالي من السكر، الدهون، الكربوهيدرات.
- يساعد على تعافي العضلات.
- متوفر بعدة نكهات (التوت الازرق، الليمون، الفواكه).
طريقة استخدام كرياكتور ماسل تك
سكوب يوميا على كوب من الماء.
بلاتينيوم كرياتين
 |
| الكرياتين بلاتينيوم |
أنقى أنواع الكرياتين إذا كنت تبحث عن أفضل أنواع الكرياتين فكرياتين بلاتينيوم هو أحد أفضل وأنقى أنواع الكرياتين.
فوائد كرياتين بلاتينيوم
- لا يحتوي على المواد الحافطة.
- يساعد على سرعة بناء العضلات.
- يقلل من التعب اثناء التمرين.
- يزيد من سرعة الاستشفاء العضلي.
جرعة بلاتينيوم كرياتين
سكوب يوميا مع كوب من الماء او الكربوهيدرات البسيطة مثل عصير العنب.
كرياتين سيل تك
.jpg "كرياتين سيل تك") |
| كرياتين سيل تك |
كرياتين سيل تك يقدم لك أفضل النتائج من أجل تضخيم العضلات ورفع مستويات الطاقة والأداء البدني. يحتوي كرياتين سيل تك على الأحماض الأمينية التي تعزز من ذلك.
- سرعة التعافي.
- بناء العضلات.
فوائد كرياتين سيل تك
- يحتوي على مركب الفا ليبويك الذى يعزز من امتصاص الكرياتين، الجلوكوز.
- يساعد على تضخيم العضلات.
- يساعد على الاستشفاء فهو يحتوي على الجلوتامين.
- مذاقه مميز جدا.
جرعة سيل تك
سكوب مع كوب كبير من الماء يوميا بعد التمرين مباشرا.
مسل ميد كرياتين ديكانيت
%20(1).jpg "مسل ميد كرياتين ديكانيت") |
| كرياتين مسل ميد |
كرياتين مسل ميد كرياتين يعتمد على تقنية تسمي ( DecaDrive Delivery ) تستخدم هذه التقنية ركبات البولي ايثيلين جليكون والديكانوات التى تساعد فى نقل الاحماض الامينية الى الدم لزيادة.
- معدلات بناء الكتلة العضلية.
- زيادة معدلات الأداء البدني خلال التمرين.
- الحد من ظهور التعب بسرعة.
مميزات مكمل مسل ميد كرياتين
- تعزيز امتصاص الأحماض الأمينية.
- زيادة قوة وحجم العضلات.
- تعزيز انتاج الطاقة.
- تسريع التعافي والاستشفاء.
استخدام مكمل مسل ميد كرياتين
أضف سكوب إلى ما يقارب 300 مل من الماء أو عصيرك المفضل.
كرياتين مسل فارم
.jpg "كرياتين مسل فارم") |
| كرياتين مسل فارم |
كرياتين مسل فارم يحتوي على أنقى أنواع الكرياتين الهيدرات الأحادية بنسبة 5 جرام لكل حصة. كرياتين مسل فارم له فعالية كبيرة.
- زيادة الطاقة.
- زيادة حجم العضلات.
فوائد كرياتين مسل
- ليس له اي رائحة.
- يحتوي على 5 جرام من الكرياتين أحادي الهيدرات لكل جرعة.
- سريع الذوبان.
- يمكن مزجه مع الماء والعصير.
جرعة كرياتين مسل فارم
سكوب إلى كوب من الماء أو عصير العنب أو بين الوجبات يوميًا وأيام التمرين بعد التمرين.
تعريف الكرياتين
مكمل الكرياتين أحد أهم المكملات الغذائية التي يتم استخدامها بشكل كبير في الوسط الرياضي. مكمل الكرياتين من المكملات الهامة.
التي يستخدمها لاعب كمال الأجسام من أجل مد الجسم بالطاقة وتعزيز الأداء البدني داخل صالة الجيم، حيث يعزز مكمل الكرياتين من.
- رفع مستوى الطاقة.
- التعافي بين المجموعات.
- رفع المزيد من الأوزان.
- أداء التكرارات بدون تعب.
- زيادة القوة العضلية.
- زيادة الكتلة العضلية.
لماذا مكمل الكرياتين
مكمل الكرياتين من أرخص المكملات الغذائية والكرياتين له شعبية كبيرة. من السهل الحصول عليه ولا يحتاج إلى وصفة طبية من أجل الاستخدام، لذلك يظل الكرياتين دائمًا هو الأفضل في سوق المكملات الغذائية.
ما هو مكمل الكرياتين؟
مكمل الكرياتين مادة طبيعية تتحول إلى فوسفات الكرياتين في الجسم. يساعد فوسفات الكرياتين على صنع مادة تسمى ثلاثي الفوسفات.
توفر المزيد من الطاقة للعضلات. ينتج الجسم بعض creatine الذي يحتاجه الجسم. توفر بعض الأطعمة الكرياتين لك، مثل بعضها.
الأطعمة الغنية بالبروتين
- اللحوم.
- الأسماك.
الكرياتين لكمال الأجسام
مكمل الكرياتين مكمل شعبي يتم استخدامه من قبل لاعب كمال الأجسام، بشكل كبير يوفر الكرياتين الكثير من الفوائد للاعب كمال الأجسام مثل.
- زيادة الوزن.
- زيادة الكتلة العضلية.
- الحد من التعب اثناء التمرين.
- زيادة الطاقة.
- رفع الأداء البدني
- زيادة التركيز العقلي.
- سرعة التعافى.
- الاستشفاء العضلي.
طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين
هناك طرق من أجل استخدام مكمل الكرياتين من التحميل. يتم تناول 20 جرامًا من مكمل الكرياتين لمدة 5 إلى 7 أيام مقسمة على مدار اليوم.
كل جرعة 5 جرام هناك طريقة أخرى هي الأفضل، وهي تناول 5 جرامات من الكرياتين يوميًا دون عمل فترة تحميل للكرياتين.
فوائد الكرياتين
يعزز الكرياتين القوة وزيادة كتلة العضلات يساعد الكرياتين على تعافي العضلات بشكل أسرع. يعزز الكرياتين.
- الأداء العضلي.
- يساعد على انتاج المزيد من الطاقة.
- يساعد الكرياتين على أداء المزيد من التكرارت.
هل مكمل الكرياتين امن؟
برغم أن مكمل الكرياتين آمن يوجد هناك الكثير من الآثار الجانبية لمكمل الكرياتين. عند استخدام مكمل الكرياتين بطريقة عشوائية، يكون هناك الكثير من الأعراض الجانبية مثل.
- إسهال.
- صعوبة التنفس.
- حمي.
- صداع.
- تعب.
- غثيان.
- اضطراب فى المعدة.
- مشاكل فى الكلى.
هل مكمل الكرياتين مناسب للجميع؟
مكمل الكرياتين لا يتناسب مع الكثير من الأشخاص خصوصًا من يعانون من.
- أمراض الكلى.
- مرضى الكبد.
- مرضى السكر.
- من تقل اعمارهم عن 18 عام.
- النساء الحوامل.
- المرضعات.
تنبيه عند تناول الكرياتين
عند تناول مكمل الكرياتين اشرب كمية كافية من الماء من أجل منع الجفاف والحصول على أقصى استفادة من مكمل الكرياتين. إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، لا تتناول مكمل الكرياتين قبل أن تخبر طبيبك الخاص.
خلاصة المقال عن أفضل أنواع مكمل الكرياتين
- عند تناول الكرياتين اشرب كمية كافية من الماء.
- يعزز الكرياتين من القوة
- يعمل على زيادة كتلة العضلات.
- تناول 5 جرام من مكمل الكرياتين يوميا.
- الكرياتين من ارخص المكملات الغذائية الكرياتين.
- مكمل الكرياتين احد اهم المكملات التي يتم استخدامها بشكل كبير في الوسط الرياضي.
- مكمل الكرياتين مكمل شعبي يتم استخدامه من قبل لاعب كمال الأجسام.