فوائد الفيتامينات والمكملات الغذائية لكمال الأجسام supplements

طريقة التخسيس السريعة

أفضل طرق التخسيس بكل سهولة طرق التخسيس السريع (quick slimming methods). هل تبحث عن أفضل طرق التخسيس السريع؟ اليوم سوف نقدم لكم أفضل طرق التخسيس بكل سهولة وكيفية تخسيس البطن بشكل سريع وبطرق أكثر أمانًا، لكن يجب عليك أن تعرف ما هي أسباب السمنة.

طرق التخسيس السريع

إذا كنت واحدًا من المصابين بالسمنة، فبكل تأكيد أنك بحثت كثيرًا عن طرق التخسيس، وعن أفضل طرق التخسيس السريع والتخلص من الوزن الزائد. لكنك لم تبحث عن ما هي أسباب هذا الوزن الزائد. سوف نطرحها عليكم حتى لا تقعوا فيها أو تغيروها إذا كنتم تقومون بها.

تناول الوجبات الجاهزة

يتناول الكثير الوجبات الجاهزة مثل البيتزا، الفطائر، المعجنات، والحلويات، وتحتوي أغلب هذه الوجبات على الكثير.

1. الزيت الغير صحي.
2. السمن المهدرج.
3. السكر.
4. الدقيق الأبيض.

أحد أسباب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن هو الوجبات الجاهزة، فهي لا تقدم لك أي قيمة غذائية صحية، كما أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية عديمة الفائدة.

المياه الغازية

يشتهي الكثير شرب المياه الغازية، مما يؤدي به في النهاية إلى الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. تحتوي المياه الغازية على نسبة كبيرة من السكر وتحتوي على الصوديوم.

السبب الرئيسي الذي يجعلك تواظب على تناول الكثير من المياه الغازية هو ما يجعلك مدمناً عليها. المياه الغازية لا تقدم أية قيمة غذائية لك، وهي عديمة الفائدة، حتى محتوى السعرات الحرارية منها ليس له أي قيمة أو فائدة.

العصائر المصنعة

سبب آخر من أسباب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن هو العصائر المصنعة، فهي تحتوي على نسب كبيرة من السكر والمواد الحافظة التي تشكل خطرًا على الجسم والصحة العامة، مثلها مثل المياه الغازية. العصائر المصنعة لا تقدم لك أي قيمة غذائية، فهي مجهولة المصدر ومحتواها يعتمد بشكل كبير.

1. مكسبات الطعم.
2. الألوان الصناعية.
3. السكر.
4. المواد الحافظة.

جميعهم يشكلان خطر كبير على صحتك.

تناول الحلويات والسكريات المصنعة

هناك الكثير ممن لديهم شراهة تجاه تناول الحلويات، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري. تشكل الحلويات خطرًا كبيرًا على صحتك، خصوصًا أنها مصنوعة من الدقيق الأبيض، والسكريات، والزيوت، والسمن جميعها خطر كبير على صحتك وأحد أسباب الإصابة بالسمنة.

هذه هي أهم الأسباب، وقد يكون هناك أسباب أخرى غير صحية تقوم بها. من هنا يتضح أن أهم سبب لاكتساب الوزن والإصابة بالسمنة هو أسلوب تغذيتك وما تأكله خلال يومك، لذا يجب عليك أن تتخذ قرارًا بتعديل أسلوب تغذيتك.

طرق تخسيس البطن بسرعة

لا توجد أية طريقة سحرية للتخلص من دهون البطن وتخسيس البطن. الطريقة في يدك ولن تكلفك الكثير، فقط قم بتعديل أسلوب التغذية الخاص بك وأن تقوم باتباع ما في الأعلى، لكن سوف أقدم لك بعض النصائح الهامة من أجل التخلص من دهون البطن.

1. اذهب إلى الجيم أو مارس رياضة في منزلك مثل تمارين الضغط (البوش أب) ونط الحبل.
2. اشرب ما يقارب 2 لتر إلى 3 لتر ماء يومياً.
3. تناول الأطعمة الصحية.
4. تناول الخضروات.
5. نم باكراً.
6. تناول مكملات الزنك.
7. تناول كوباً من القهوة.
8. تناول كوباً من الشاي الأخضر حسب رغبتك.
9. امشِ يومياً.
10. لا تتوتر.
11. ابتعد عن كل ما هو غير صحي.

مارس الكارديو

يساعد الكارديو على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وشد الجسم يمكنك.

1. ممارسة الكارديو فى الجيم.
2. ممارسة نط الحبل.
3. الجري.
4. المشي السريع.

من أجل إنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم، هناك الكثير من النقاط الأخرى، لكن لخصت لك أهمها: كن مثالياً في تغذيتك واجعل التغذية الصحية أسلوب حياة لك. أفضل طرق التخسيس هي التغذية السليمة وممارسة الرياضة.

نصائح للتخسيس السريع

1. قلل تناول السكريات والحلويات والخبز الأبيض.
2. تناول البروتين مثل الدجاج والسمك والبيض واللحوم الحمراء.
3. تناول الخضروات الورقية والخضار.
4. اشرب الماء باستمرار واستبدلها بالمشروبات الغازية والعصير المصنع.

الشاي الأخضر للتخسيس

1. يزيد من معدل الحرق.
2. يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على حرق الدهون.
3. يحفز عملية الأيض.
4. يقلل من الشهية.
5. يحسن حرق الدهون خلال ممارسة التمارين.

الكافيين لنقص الوزن والتخسيس

1. يحفز النشاط الذهني والبدني.
2. يحسن التركيز واليقظة.
3. يحسن الأداء الرياضي.
4. يساعد في حرق الدهون.