هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

تمارين حبال المقاومه

حبال المقاومة الرياضية ابني عضلات في بيتك حبال المقاومه المطاط. هو وسيلة رائعة للقيام بالعديد من التمارين فى المنزل او فى اى مكان دون الذهاب الى الجيم تساعدك حبال المقاومه فى شد الجسم وعمل الكثير من التمارين.

مثل تمارين عضلات الذراعين والصدر والظهر والارجل والكتف كما. انه يعتبر وسيلة سهلة يمكنك الحصول عليها فسعره مناسب للجميع.

مميزات حبال المقاومه

ما يميز حبال المقاومه ان سهل الحصول عليه هو مناسب بشكل كبير لمن. لا يستطيع الذهاب الى صالة الجيم او من ليس لديه الوقت الكافي للذهاب الى، الجيم كما انه لا يحتاج الى مكان واسع من اجل القيام بالتمارين الرياضية.

حبال المقاومه وممارسة التمارين الرياضية

يمكنك ممارسة كافة التمارين الرياضية بحبال المقاومه من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم تمارين حبال المقاومه بالصور حتي يمكنك القيام بها.

تمرين عضلات الظهر

هذا التمرين اشبه بتمرين التجديف بالبار على الخصر يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر وزيادة سمكتها.

تمرين حبال المقاومه لعضلات الظهر

تمرين عضلات الترابيس وخلفيات الكتف

يعمل هذا التمرين على استهداف عضلات الترابيس خلفيات الكتف يحتاج هذا التمرين الى تركيز من اجل الاستهداف العضلات المستهدفة بشكل جيد.

تمرين الاستطاله للباى سيبس

يعمل هذا التمرين على استهداف العضلة العضدية للباى سيبس مما يعمل على زيادة حجمها توقف لمدة 5 ثواني مع كل تكرار وانتا فى الاعلى من اجل زيادة الضغط والتوتر على عضلات الباي.

تمرين عضلة الباي بحبل المقاومة

تمرين الكتف الخلفي

يعمل هذا التمرين على استهداف عضلات الكتف الخلفية الدالية الخلفية مع كل تكرار وانتا فى الخلف قم بالثبات لمدة 5 ثواني.

تمرين الكتف الخلفى مستوي متقدم

يساعد هذا التمرين على زيادة الكتف الخلفي بشكل كبير يعمل على حجم زيادة الكتف الخلفي هذا التمرين مناسب بشكل كبير للمتقدمين.

تمرين الكتف الجنابي

تمرين الرفرفة الجنابي لعضلات الكتف الجنابي يعمل الثبات فى الاعلى لمدة 5 ثواني على زيادة الضغط والتوتر على الكتف الجنابي.

رفرفة جنابي بحبل المقاومة

تعتبر احبال المقاومة من الوسائل السهلة والبسيطة التي يمكنك بناء جسم صحى. بها كما تعمل حبال المقاومه على شد الجسم خلال فترة التخسيس وانقاص الوزن.

مقاومة احبال المقاومه

هناك انواع من الشدة من احبال المقاومة يمكنك اختيا ما يناسب من بينها لكن كل ما عليك عندما يتقدم مستواك عليك بشراء حبل مقاومة اكثر شدة.