هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

فوائد مشروبات البروتين للنحافة

مشروب البروتين لزيادة الوزن يعد مشروب البروتين لزيادة الوزن من افضل مشروبات البروتين التي يلجاء اليها الكثير من.

المصابين بالنحافة من اجل زيادة الوزن وسد عجز السعرات الحرارية حيث تحتوي مشروبات البروتين على نسب كبيرة من البروتين والعناصر الغذائية ونسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

مشروبات للنحافة.

أفضل مشروب بروتين لزيادة الوزن

فوائد مشروب البروتين لزيادة الوزن والنحافة هناك الكثير من مشروبات البروتين لكن افضل مشروب بروتين لزيادة الوزن هو الذي يحتوى على العناصر الغذائية الصحية مثل.

1. الشوفان.
2. الحليب الجاموسي او حليب اللوز حليب الماعز او الابل.
3. الموز.
4. الافوكادو.
5. العسل الابيض.
6. زبدة الفول السوداني.
7. بذور الشيا.

وغيرها من العناصر الغذائية حيث يمكنك صنع مخفوقات البروتين في منزلك دون ان تقوم بشراء المكملات الغذائية التى قد تكلف الكثير من الاموال.

 وقت شرب مخفوق البروتين لزيادة الوزن

أفضل وقت لشرب مخفوق البروتين لزيادة الوزن هو بين الوجبات فيجب ان يكون هناك 3 وجبات اساسية فى يومك وان تقوم بتناول مشروبات البروتين.

بين وجباتك من اجل الحصول على دفعة كبيرة من المغذيات السعرات الحرارية اللازمة من اجل زيادة الوزن فيمكنك بعد.

تناول وجبة الافطار بعد 3 ساعات تتناول مشروب البروتين الخاص بك وبعد الغداء ايضا او قبل الخروج من المنزل.

فوائد مشروبات البروتين

1. يحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية.
2. يحتوي على البروتين والكثير من العناصر الغذائية.
3. يحتوي على الدهون الصحية.
4. يساعد على زيادة الوزن وكتلة الجسم.
5. يعمل على دعم الصحة العامة.
6. لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم فهو مصدر غذائي كثيف بالمغذيات الصحية.

مشروبات البروتين للبنات

يسعى الكثير من البنات على زيادة الوزن والتخلص من النحافة خصوصا عند اقتراب المناسبات مثل الجواز فكل فتاه تحلم ان تحصل على.

جسم صحي مشروبات البروتين وسيلة فعاله من اجل التخلص من النحافة لكن يجب تناول مشروبات البروتين بجانب نظام غذائي صحي.

مشروب البروتين وممارسة الرياضة

من اجل الاستفادة من مشروبات البروتين يجب ان يكون هناك ممارسة رياضة مثل رفع الاثقال او التمارين المنزلية حتي تكون.

زيادة الوزن عضلات ليست دهون لذلك تناول مشروب البروتين مع ممارسة الرياضة سوف يساعد على زيادة العضلات.

مكونات مشروبات البروتين

مكونات مشروبات البروتين كلها مكونات طبيعية حيث تتكون من.

1. اللبن كامل الدسم او خالى الدسم او حليب اللوز.
2. الشوفان.
3. البذور مثل بذور الشيا والمكسرات.
4. زبدة الفول السوداني.
5. العسل الابيض.
6. الموز والافوكادو.
7. نصف معلقة من القرفة.
8. كما يمكنك اضافة بعض الفواكه مثل الاناناس والكريز حسب رغبتك.

مشروبات البروتين يمكن الاعتماد عليها بشكل كبير من اجل زيادة. وزنك فهي وسيلة سهلة وسريعة من حيث التحضير تحتوي على كم كبير من المغذيات الصحية التى بدورها سوف تعزز من زيادة وزنك.

مشروب بروتين اللبن بالتمر

1. كوب لبن كبير.
2. 3 تمرات.
3. معلقة زبدة فول سوداني.
4. نصف كوب شوقان.
5. معلقة بذور شيا.

طريقة تحضير مشروب البروتين

اضف كوب لبن الى الخلاط وكل المكونات قم بمزج المكونات جيدا يمكن اضافة معلقة من زيت جوز الهند الى مشروب البروتين الخاص بك.

كرات التمر والسمسم لزيادة الوزن

1. 7 تمرات.
2. نصف كوب سمسم.
3. 3 معلاق زبدة فول سوداني كبيرة.
4. معلقة بذور الشيا.

طريقة تحضير كرات التمر للنحافة

قم بجعن المكونات وشكلها على شكل كور يمكن اضافة نصف ثمرة من الافوكادو من اجل زيادة السعرات الحرارية قم بحفظها في الثلاجة وتناول منها بين الوجبات.