فوائد مشروبات البروتين للنحافة
مشروب البروتين لزيادة الوزن يعد مشروب البروتين لزيادة الوزن من أفضل مشروبات البروتين التي يلجأ إليها الكثير من المصابين بالنحافة من أجل زيادة الوزن وسد عجز السعرات الحرارية، حيث تحتوي مشروبات البروتين على نسب كبيرة من البروتين والعناصر الغذائية ونسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
أفضل مشروب بروتين لزيادة الوزن
فوائد مشروب البروتين لزيادة الوزن والنحافة هناك الكثير من مشروبات البروتين لكن أفضل مشروب بروتين لزيادة الوزن هو الذي يحتوى على العناصر الغذائية الصحية مثل.
- الشوفان.
- الحليب الجاموسي أو حليب اللوز أو حليب الماعز أو الإبل.
- الموز.
- الأفوكادو.
- العسل الأبيض.
- زبدة الفول السوداني.
- بذور الشيا.
وغيرها من العناصر الغذائية حيث يمكنك صنع مخفوقات البروتين في منزلك دون أن تقوم بشراء المكملات الغذائية التى قد تكلف الكثير من الأموال.
وقت شرب مخفوق البروتين لزيادة الوزن
أفضل وقت لشرب مخفوق البروتين لزيادة الوزن هو بين الوجبات، فيجب أن تكون هناك 3 وجبات أساسية في يومك وأن تتناول مشروبات البروتين بين وجباتك من أجل الحصول على دفعة كبيرة من المغذيات والسعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن.
فيمكنك بعد تناول وجبة الإفطار بثلاث ساعات أن تتناول مشروب البروتين الخاص بك، وكذلك بعد الغداء أو قبل الخروج من المنزل.
فوائد مشروبات البروتين
- يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- يحتوي على البروتين والكثير من العناصر الغذائية.
- يحتوي على الدهون الصحية.
- يساعد على زيادة الوزن وكتلة الجسم.
- يعمل على دعم الصحة العامة.
- له الكثير من الفوائد الصحية للجسم فهو مصدر غذائي كثيف بالمغذيات الصحية.
مشروبات البروتين للبنات
يسعى الكثير من الفتيات إلى زيادة الوزن والتخلص من النحافة، خصوصاً عند اقتراب المناسبات مثل الزواج، فكل فتاة تحلم بأن تحصل على جسم صحي.
مشروبات البروتين وسيلة فعالة من أجل التخلص من النحافة، لكن يجب تناول مشروبات البروتين بجانب نظام غذائي صحي.
مشروب البروتين وممارسة الرياضة
من أجل الاستفادة من مشروبات البروتين يجب أن تكون هناك ممارسة رياضة مثل رفع الأثقال أو التمارين المنزلية حتى تكون زيادة الوزن عضلات وليست دهون، لذلك تناول مشروب البروتين مع ممارسة الرياضة سوف يساعد على زيادة العضلات.
مكونات مشروبات البروتين
مكونات مشروبات البروتين كلها مكونات طبيعية حيث تتكون من.
- اللبن كامل الدسم أو خالي الدسم أو حليب اللوز.
- الشوفان.
- البذور مثل بذور الشيا والمكسرات.
- زبدة الفول السوداني.
- العسل الأبيض.
- الموز والأفوكادو.
- نصف ملعقة من القرفة.
- كما يمكنك إضافة بعض الفواكه مثل الأناناس والكرز حسب رغبتك.
يمكن الاعتماد على مشروبات البروتين بشكل كبير لزيادة وزنك، فهي وسيلة سهلة وسريعة من حيث التحضير، وتحتوي على كم كبير من المغذيات الصحية التي بدورها سوف تعزز من زيادة وزنك.
مشروب بروتين اللبن بالتمر
- كوب لبن كبير.
- 3 تمرات.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- نصف كوب شوقان.
- معلقة بذور شيا.
طريقة تحضير مشروب البروتين
أضف كوب لبن إلى الخلاط، وقم بمزج جميع المكونات جيداً. يمكن إضافة ملعقة من زيت جوز الهند إلى مشروب البروتين الخاص بك.
كرات التمر والسمسم لزيادة الوزن
- 7 تمرات.
- نصف كوب سمسم.
- 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- ملعقة بذور الشيا.
طريقة تحضير كرات التمر للنحافة
قم بجمع المكونات وشكلها على شكل كرات. يمكن إضافة نصف ثمرة من الأفوكادو من أجل زيادة السعرات الحرارية. قم بحفظها في الثلاجة وتناول منها بين الوجبات.