تجربتي مع مكمل ليمتلس باور ماكس

أفضل مشروبات بروتين طبيعية

أفضل 10 مشروبات بروتين منزلية سهلة التحضير غنية بالبروتين. هل تريد أن تقوم بعمل مشروب بروتين طبيعي هل لا تملك المال من أجل شراء المكملات الغذائية اليوم. سوف نطرح عليكم طريقة عمل مشروبات بروتين منزلية وأفضل مشروبات تحتوي على بروتين.

مشروب البروتين

مشروبات البروتين تحتوي على نسب كبيرة من البروتين والفيتامينات. والكثير من العناصر الغذائية لذلك يفضل الكثير مشروبات البروتين نظرًا لسهولة هضمها السريع وطريقة تحضيرها التي قد لا تستغرق دقائق تعتبر مشروبات البروتين مشروبات فعالة من أجل التخلص من النحافة فهي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والبروتين.

طريقة عمل مشروبات بروتين؟

من أجل صناعة مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات سوف تحتاج إلى بعض العناصر الغذائية التي سوف نستخدمها في صناعة مشروبات تحتوي على بروتين سوف نحتاج إلى.

1. البذور بذور الكتان، بذور الشيا.
2. الحبوب الكاملة حبوب الشوفان الكاملة، الجرانولا.
3. الفواكه الموز، الأفوكادو.
4. المكسرات اللوز، زبدة الفول السوداني، مكسرات حسب الرغبة.
5. الحليب اللوز، الصويا، الجاموسي.
6. بعض الإضافات الأخرى مثل العسل الأبيض.

ملحوظة يمكنك إضافة لمساتك على مشروبات البروتين مثل إضافة نصف ملعقة من القرفة حسب رغبتك.

مشروبات بروتين منزلية

مشروب بروتين 1

1. نصف كوب شوفان.
2. كوب من الحليب.
3. نصف حبة أفوكادو.
4. معلقة من زبدة الفول السوداني.
5. موزة.

تخفَق المكونات جيد في الخلاط الكهربائي وتشرب من مرة إلى مرتين خلال اليوم.

مشروب بروتين 2

1. كوب من حليب اللوز.
2. موزة.
3. ملعقة من بذور الشيا.
4. حفنة من اللوز.
5. ملعقة من العسل الأبيض.

تخفق المكونات جيد في الخلاط الكهربائي وتشرب بعد الخلط.

مشروب بروتين 3

1. كوب من الحليب.
2. نصف كوب شوفان.
3. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
4. نصف كوب من التوت البرى.
5. ملعقة من بذور الشيا.
6. موزة.

تخفق المكونات جيد في الخلاط الكهربائي وتشرب بعد الخلط.

مشروب بروتين الافوكادو

1. نصف حبة أفوكادو.
2. كوب حليب.
3. ملعقة زبدة فول سوداني.
4. نصف ملعقة قرفة.
5. نصف كوب زبادي.
6. موزة.

تخفق المكونات جيد في الخلاط الكهربائي ويتم التناول بعد الخفق.

مشروب بروتين الصويا

1. كوب حليب الصويا.
2. موزة.
3. ملعقة زبدة فول سوداني.
4. ملعقة بذور الشيا.
5. نصف كوب شوفان. 

هذا المشروب مناسب للفتيات يتم خفق المكونات في الخلاط الكهربائي جيد يتم التناول بعد الخفق.

مشروب بروتين واي بروتين

1. سكوب واى بروتين.
2. كوب حليب.
3. موزة.
4. معلقة زبدة الفول السوداني.
5. نصف حبه أفوكادو.
6. ملعقة من حبوب الشيا.

يخفق جيد في خلاط كهربائي يساعد هذا المشروب على زيادة الوزن بجانب نظام غذائي متكامل.

مشروب بروتين حليب اللوز

1. كوب حليب لوز.
2. موزة.
3. ملعقة بذور الشيا.
4. ملعقة زبدة فول سوداني.
5. ملعقة عسل أبيض.

تخفق المكونات جيد في الخلاط الكهربائي يتم التناول بعد الخفق.

مشروب بروتين 8

1. كوب لبن.
2. موزة.
3. نصف كوب زبادي.
4. ملعقة عسل. 
5. حفنة من المكسرات. 

تخفق المكونات جيد في الخلاط الكهربائي يتم التناول بعد الخفق.

وصفة بروتين 9

1. كوب لبن.
2. نصف كوب شوفان.
3. ملعقة زبدة فول سوداني.
4. ملعقة بذور الشيا.
5. موزة.
6. نصف ملعقة قرفة.

يوضع اللبن على النار حتى يسخن ثم يضاف الشوفان يترك 3 دقائق. على نار هادئة يتم تقطيع الموز وإضافته إلى الخليط ثم ملعقة زبدة الفول السوداني وملعقة. بذور الشيا ونصف ملعقة القرفة عند النضج يرفع الخليط من على النار يتم التناول.

وصفة بروتين 10

1. كوب شوفان.
2. 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
3. ملعقة كبيرة بذور الشيا.
4. موزة.

تتم إضافة المكونات في وعاء وتخلط جيد ببعضها تشكل على. شكل كرات من الممكن إضافة الكاكاو الخام إليها حسب الرغبة توضع في الثلاجة يتم التناول بين الوجبات مشروبات. بروتين منزلية في متناول الجميع تحتوي هذه المشروبات على نسب كبيرة من البروتين والمغذيات وتعتبر مشروبات بروتين طبيعية.

وصفة لزيادة الوزن

1. 3 تمرات.
2. 3 معلاق زبدة فول سوداني.
3. معلقة طجينة سمسم كبيرة.
4. معلقة عسل ابيض.
5. معلقة بذور شيا.

اخلط كل المكونات مع بعضها شكلها على شكل كور صغيرة وتناول منها بين كل وجبة او وجبة سناك قبل التمرين.

اسرع مشروب للتسمين

1. كوب لبن كامل الدسم.
2. 2 صباع موز.
3. معلقة عسل ابيض.
4. معلقة زبدة فول سوداني.
5. معلقة زيت جوز الهند.
6. نصف كوب سمسم.
7. نصف معلقة كاكو خام.

اضف المكونات للخلاط واخفقهم بشكل جيد هذا المشروب متكامل. العناصر الغذائية وسوف يعزز من زيادة الوزن عند تناوله من مرة الى مرتين بجانب نظامك الغذائي.

وصفة للتسمين بالسمسم

1. كوب سمسم.
2. 7 تمرات.
3. معلقة بذور شيا.
4. معلقة بذور كتان مطحونة.
5. معلقة كاكو خام صغيرة.
6. 3 معلاق زبدة الفول السوداني.

اعجن كل المكونات قم بتشكلها على شكل كور تعزز هذه الوصفة من. دعم الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة الاستمرار على تناول هذه الوصفة سيعزز من زيادة الوزن والقضاء على مشكلة النحافة.