هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

خرافات حول المكملات الغذائية لكمال الأجسام. ربما سمعت الكثير من الخرافات حول استخدام المكملات الغذائية لكمال الأجسام، وأن هذه المكملات ستؤدي إلى الكثير من.

مكملات الجيم وبناء العضلات.

مكملات بناء العضلات

ربما سمعت أن المكملات الغذائية لكمال الأجسام تتسبب في الفشل الكلوي وقد تؤدي إلى الموت في بعض الأحيان. من خلال هذا المقال سوف نوضح حقيقة المكملات الغذائية لكمال الأجسام.

مصل اللبن يجعلك ثمين

خرافة من الخرافات حول المكملات الغذائية لكمال الأجسام: بروتين مصل اللبن لن يجعلك سمينًا أو يتسبب لك في زيادة وزنك، فمن يجعلك تكتسب الدهون هو مقدار تناولك للسعرات الحرارية.

 لكن إذا كنت تتناول ما يناسب احتياج جسمك من البروتين وغيره من المصادر الأخرى فلن تكتسب الوزن أو الدهون، فمن يجعلك سمينًا هو أسلوب تغذيتك.

المكملات الغذائية ليست مهمة

في الحقيقة، الأهم هو نظامك الغذائي، لكن المكملات لها أهمية كبيرة، خصوصًا إذا كنت لا تتحصل على ما يكفيك من البروتين والسعرات الحرارية.

تعمل المكملات الغذائية على دعم الجسم بالكثير من العناصر مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، والبروتين يعتبر نقطة إضافية جيدة لنظامك الغذائي.

الكرياتين عبارة عن ستيرويد

الكرياتين لا يتشابه مع الاستيرويد، وليس له أي علاقة بالمنشطات. الكرياتين مادة طبيعية موجودة في جسم الإنسان، تساعد على إمداد الخلايا بالطاقة.

أما الاستيرويد فهو عبارة عن عقاقير مشتقة من هرمون التستوستيرون، وعادة ما يتم تناولها بجرعات مفرطة قد تؤدي إلى الموت والكثير من المشاكل الصحية. الكرياتين هو مكمل آمن وليس له أي علاقة بالمنشطات.

تناول المكملات بدون تمرين

للأسف، نمو العضلات يحتاج إلى تمرين مكثف ومستمر. تناول المكملات بدون تمرين لن يؤدي إلى نمو العضلات أو زيادة قوتك.

سوف يؤدي فقط إلى تحسين صحتك والوظائف الحيوية للجسم. أما بناء العضلات فيتطلب تمرينا وجهدا كبيرا من أجل الحصول على الكتلة العضلية.

للمكملات الغذائية آثار جانبية

المكملات الغذائية الخاصة بكمال الأجسام هي مواد مستخلصة من الغذاء الطبيعي، صُممت لتعزيز المكاسب ودعم الجسم بالكثير من العناصر الغذائية.

ولا ينتج عنها آثار جانبية. لا تظهر أي آثار جانبية للمكملات الغذائية إلا في بعض الحالات، مثل استخدام منتج غير معروف.

أو استخدام المكملات الغذائية بطريقة خاطئة. بخلاف ذلك، لا توجد أي آثار جانبية للمكملات الغذائية على صحة الإنسان.

الكرياتين يسبب تلف الكلى

الكرياتين لن يضر بصحتك أو بكليتك ما دمت تستخدم الجرعة المناسبة لك، لكن الكرياتين لن يتناسب معك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في وظائف الكلى. غير ذلك، فالكرياتين لن تكون له أي آثار جانبية على صحتك.

لاعب كمال الأجسام لا يحتاج إلى المكملات

في المقام الأول، النظام الغذائي هو أساس تقدمك، ولكن مع المجهود المبذول في الجيم ورفع الأوزان، ستكون إضافة المكملات الغذائية.

نقطة جيدة لدعم جسمك بالمغذيات والعناصر الأساسية للنمو العضلي، لذلك إضافة المكملات الغذائية هي نقطة إيجابية لدعم البناء العضلي.

الأحماض الدهنية أوميغا 3

الجسم لا ينتج الأحماض الدهنية أوميغا 3 من تلقاء نفسه، لذلك تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية جدا للكثير من وظائف الجسم والصحة العامة.

تعزز الأحماض الدهنية أوميغا 3 الحد من الالتهابات، وتعزز صحة القلب، كما أنها مفيدة جدا للرياضيين وكبار السن ومن يتبع نظاما غذائيا محدود السعرات.

ليست كل المكملات الغذائية متشابهة

المكملات الغذائية ليست كلها واحدة، فهناك الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن واكتساب الحجم.

وهناك الكثير أيضاً من المكملات الغذائية التي لا تحتوي على السكريات والدهون، فليست جميع المكملات واحدة، ويتم استخدام المكملات بناءً على أهدافك.

يجب عمل تحميل للكرياتين

لا يجب أن تقوم بعملية تحميل الكرياتين، فجرعة التحميل تعتبر كبيرة جدًا على الجسم. من الأفضل تناول من 3 إلى 5 جرامات من الكرياتين مع.

مصدر للسكريات مثل عصير العنب من أجل تحقيق أعلى استفادة من امتصاص الكرياتين لمدة 4 أسابيع، ثم التوقف لمدة 10 أيام والعودة مرة أخرى للتناول.

الخلاصة خرافات مكملات كمال الأجسام

المكملات الغذائية والفيتامينات ضرورية لدعم الكثير من وظائف الجسم والصحة العامة. إضافة المكملات والفيتامينات إلى نظامك الغذائي.

هي نقطة إضافية جيدة سوف تعزز من مكاسبك العضلية في النهاية. لا تتردد في الإرسال لنا أو التعليق على أي مقال فنحن دائما في خدمتكم.

خلاصة المقال

1. المكملات الغذائية والفيتامينات ضرورية جدًا لدعم الكثير من وظائف الجسم والصحة العامة.
2. لا يجب أن تقوم بعمل تحميل للكرياتين، فجرعة التحميل تعتبر جرعة كبيرة جدًا على الجسم، من الأفضل تناول من 3 إلى 5 جرامات.
3. المكملات الغذائية ليست كلها واحدة، فهناك الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والتي تعمل على زيادة الوزن واكتساب الحجم.
4. الجسم لا ينتج الأحماض الدهنية أوميغا 3 من تلقاء نفسه، لذلك تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية جدًا للكثير من وظائف الجسم والصحة العامة.
5. الكرياتين لن يضر بصحتك أو بكليتيك ما دمت تستخدم الجرعة المناسبة لك.
6. الكرياتين لن يتناسب معك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في وظائف الكلى، غير ذلك فالكرياتين لن يكون له أي آثار جانبية على صحتك.