هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

خرافات حول المكملات الغذائيه لكمال الاجسام ربما سمعت الكثير من الخرافات حول استخدام المكملات الغذائيه لكمال الاجسام وان هذه المكملات سوف تؤدى الى الكثير من.

مكملات الجيم وبناء العضلات.

مكملات بناء العضلات

ربما سمعت ان المكملات الغذائيه لكمال الاجسام تتسبب في الفشل الكلوي قد تؤدي الى الموت فى بعض الاحيان من خلال هذا المقال سوف نوضح حقيقية المكملات الغذائيه لكمال الاجسام.

مصل اللبن يجعلك ثمين

خرافة من احد الخرافات حول المكملات الغذائيه لكمال الاجسام بروتين مصل اللبن لن يجعلك ثمين او يتسبب لك فى زيادة وزنك فمن يجعلك تكتسب الدهون.

هو مقدار تناولك للسعرات الحرارية لكن اذا كنت تتناول ما يناسب احتياج جسمك من البروتين وغيرها من المصادر الاخرى فلن تكتسب الوزن الدهون فمن يجعلك ثمين هو اسلوب تغذيتك.

المكملات الغذائية ليست مهمة

فى الحقيقة الاهم هو نظامك الغذائى لكن المكملات لها اهمية كبيرة خصوصا اذا كنت لا تتحصل على ما يكفيك من البروتين والسعرات الحرارية.

تعمل المكملات الغذائية على دعم الجسم بالكثير من العناصر مثل الاحماض الامينية الفيتامينات المعان، البروتين تعتبر نقطة اضافية جيدة لنظامك الغذائى.

الكرياتين عبارة عن ستيرويد

الكرياتين لا يتشبه مع الاسترويد ليس له اى علاقة بالمنشطات الكرياتين مادة طبيعية موجودة فى جسم الانسان تساعد على امداد الخلايا بالطاقة ولكن.

الاستيرويد عبارة عن عقاقير مشتقة من هرمون التستوستيرون عادة ما يتم تناولها بجرعات مفرطة قد تؤدى الى الموت الكثير من المشاكل الصحية الكرياتين هو مكمل امن وليس له اى علاقة بالمنشطات. 

تناول المكملات بدون تمرين

للاسف نمو العضلات يحتاج الى تمرين مكثف ومستمر تناول المكملات بدون تمرين لن يؤدى الى نمو العضلات او زيادة قوتك سوف يؤدى فقط الى.

 تحسن صحتك الوظائف الحيوية للجسم اما بناء العضلات يتطلب تمرين وجهد كبير من اجل الحصول على الكتلة العضلية.

المكملات لها اثار الجنابية

المكملات الغذائيه لكمال الاجسام هو مواد مستخلصة من الغذاء الطبيعي صممت من اجل تعزيز المكاسب دعم الجسم بالكثير من العناصر الغذائية لن ترى اى اثار جنابية.

للمكملات الغذائية الا فى بعض الحالات اذا كنت تستخدم منتج غير معروف او اذا كنت تستخدم المكملات الغذائيه بطريقة خطاء غير ذلك، لا يوجد اى اثار جنابية للمكملات الغذائيه على صحة الانسان.

الكرياتين يسبب تلف الكلي

الكرياتين لن يضر بصحتك او بكليتك ما دمت تستخدم الجرعة المناسبة لك لكن الكرياتين لن يتناسب معك اذا كنت تعاني من مشاكل صحية فى وظائف الكلي غير ذلك فالكرياتين لن يكون له اى اثار جنابية على صحتك.

لاعب كمال الاجسام لا يحتاج الى المكملات

فى المقام الاول النظام الغذائى هو اساس تقدمك لكن مع المجهود المبذول فى الجيم ورفع الاوزان سوف تكون اضافة المكملات الغذائية هى.

نقطة جيدة لدعم جسمك بالمغذيات العناصر الاساسية للنمو العضلي لذلك اضافة المكملات الغذائيه هى نقطة ايجابية لدعم البناء العضلى.

الاحماض الدهنية اوميغا 3

الجسم لا ينتج الاحماض الدهنية اوميغا 3 من تلقاء نفسه لذلك تعتبر الاحماض الدهنية اوميغا 3 ضرورية جدا للكثير من وظائف الجسم والصحة العامة تعزز الاحماض الدهنية اوميغا 3.

من الحد من الالتهابات تعزز من صحة القلب كما انها مفيدة جدا للرياضيون كبار السن من يتبع نظام غذائى محدود السعرات.

المكملات الغذائية كلها واحد

المكملات الغذائيه ليست كلها واحد فهناك الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التى تعمل على زيادة الوزن.

واكتساب الحجم هناك الكثير ايضا من المكملات الغذائيه التي لا تحتوي على السكريات والدهون فجميع المكملات لست واحد ويتم استخدام المكملات بناء على اهدافك.

يجب عمل تحميل للكرياتين

لا يجب ان تقوم بعمل تحميل للكرياتين فجرعة التحميل تعتبر جرعة كبيرة جدا على الجسم من الافضل تناول من 3 الى 5 جرامات من الكرياتين.

مع مصدر سكريات من عصير العنب من اجل تحقيق اعلى استفاة من امتصاص الكرياتين لمدة 4 اسابيع وتتوقف لمدة 10 ايام وتعود مرة اخرى للتناول.

الخلاصة خرافات مكملات كمال الاجسام

المكملات الغذائيه والفيتامينات ضرورية لدعم الكثير من وظائف الجسم والصحة العامة اضافة المكملات والفيتامينات الى نظامك الغذائى.

هي نقطة اضافية جيدة سوف تعزز من مكاسب العضلية في النهاية لا تتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم.

خلاصة المقال

1. المكملات الغذائية والفيتامينات هى ضرورية جدا لدعم الكثير من وظائف الجسم والصحة العامة.
2. لا يجب ان تقوم بعمل تحميل للكرياتين فجرعة التحميل تعتبر جرعة كبيرة جدا على الجسم من الافضل تناول من 3 الى 5 جرامات.
3. المكملات الغذائيه ليست كلها واحد فهناك الكثير من المكملات الغذائيه التى تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية والتى تعمل على زيادة الوزن واكتساب الحجم.
4. الجسم لا ينتج الاحماض الدهنية اوميغا 3 من تلقاء نفسه لذلك تعتبر الاحماض الدهنية اوميغا 3 ضرورية جدا للكثير من وظائف الجسم والصحة العامة.
5. الكرياتين لن يضر بصحتك او بكليتك ما دمت تستخدم الجرعة المناسبة لك.
6. الكرياتين لن يتناسب معك اذا كنت تعاني من مشاكل صحية فى وظائف الكلى غير ذلك فالكرياتين لن يكون له اى اثار جنابية على صحتك.