أوميغا 3 فوائد زيت السمك التي ستغير صحتك للأفضل زيت السمك هو أحد أكثر المكملات استهلاكًا على مستوى العالم وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعتبر مهمة جدًا للصحة العامة.
فوائد صحية لزيت السمك أوميجا 3؟
إن لم تأكل القدر الكافي من الأسماك الزيتية قد تساعدك مكملات زيت السمك على الحصول على الدهون الصحية أوميغا 3. يستخرج زيت السمك من.
- أنسجة الأسماك الزيتية.
- التونة.
- المكاريل.
- الأنشوجة.
- الرنجة.
7 فوائد مذهلة لزيت السمك أوميغا 3 توصي منظمة الصحة العالمية بتناول السمك من مرة إلى مرتين أسبوعياً من أجل.
دعم الجسم بالدهون الصحية وحماية الجسم من الأمراض من خلال هذه المقالة سوف نتعرف على أهم فوائد زيت السمك.
فوائد زيت السمك للقلب
أمراض القلب قد تكون سببًا كبيرًا في الوفاة في جميع أنحاء العالم الحفاظ على تناول الأسماك يحافظ على صحة القلب.
زيت السمك يوفر للقلب صحة جيدة فهو يقلل من الكوليسترول الضار ويساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع زيت السمك له فوائد كبيرة جدًا لصحة القلب والصحة العامة خصوصًا لكبار السن.
ألاوميجا 3 تحسين وظيفة المخ
يتكون الدماغ من 60% من الدهون والكثير من هذه الدهون هو ألاوميجا 3 لذلك فهو مهم جدا وضروري لصحة المخ ويجب عليك المحافظة على تناول الأسماك أو تناول زيت السمك من مصدر خارجي.
أوميجا 3 للمساعدة في تقليل الوزن
السمنة خطر كبير يهدد صحة الإنسان السمنة قد تسبب أمراضًا كثيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وأمراض أنت في غنى عنها.
لذلك مكملات زيت السمك قد تحسن من صحة الجسم والقلب وتقلل من عوامل الخطر لكل من يعاني من السمنة، مع ذلك، عند اتباع برنامج تدريبي وبرنامج غذائي صحي وأوميغا 3 سوف تساعد على.
- فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.
أوميغا 3 صحة العين
عينك مثل عقلك تعتمد على دهون أوميجا 3 الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافٍ من الاوميجا 3 أو لا يتناولون الأسماك يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين تناول زيت السمك سوف يساعد في ذلك.
- دعم صحة العين.
الاوميغا 3 دعم صحة البشرة
بشرتك هي أكبر عضو في الجسم تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 مع تقدم العمر والتعرض المستمر للشمس تنخفض صحة الجلد.
وهناك أيضًا بعض الأمراض الجلدية التي قد تستفيد من تناولك لزيت السمك مثل التهاب الجلد والصدفية زيت السمك مهم جدًا لدعم صحة بشرتك خصوصًا مع تقدم العمر أو إذا كنت تتعرض للشمس باستمرار.
أوميغا 3 صحة العظام
- لصحة العظام.
- زيادة كثافة المعادن في العظام.
التقليل من الالتهابات
- وحع المفاصل.
- التقليل من وجع المفاصل المؤلمة.
- مهم جدا للمصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدى.
أعراض نقص أوميغا 3؟
عندما لا تحصل على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 تظهر بعض المشاكل الصحية الأنظمة الغذائية التي تحتوي على.
نسبة عالية من اللحوم الحمراء والدواجن تقيد تناول الدهون الصحية أوميغا 3 وينتج عن هذا نقص في أوميغا 3 مما يسبب بعض المشاكل الصحية مثل.
- مشاكل الجلد.
- الشعر.
- الأظافر.
تعمل الأحماض الدهنية أوميجا 3 على بناء جدران الخلايا عندما تكون مستويات اوميغا 3 منخفضة سوف تعاني.
- جفاف الجلد.
- شعر هش.
- أظافر معرضة للكسر.
- طفح جلدي.
- قشرة الرأس.
- صعوبة النوم والتعب.
قد يؤدي نقص أوميغا 3 إلى عدم النوم وعدم الحصول على نوم جيد عندما تواجه صعوبة في النوم فربما تعاني من نقص في أوميغا 3.
قلة التركيز
نقص الأحماض الدهنية يؤدي إلى عدم التركيز وقلة الانتباه الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 يساعد على الحفاظ على.
- صحة الدماغ.
- الذاكرة.
- زيادة الانتباه.
- التركيز.
وجع المفاصل
عندما لا تحصل على ما يكفي من أوميغا 3 قد يحدث لك ألم في المفاصل تناول ما يكفي من أوميجا 3 يحافظ على.
- المفاصل.
- يمنع وجع المفاصل.
صحة القلب
الدهون الصحية صديقة القلب إذا أردت أن تحافظ على قلبك عليك بتناول أوميغا 3 تعمل الأحماض الدهنية على التحكم في مستويات الكوليسترول الضار، لذلك تأكد من أنك تحصل على أوميغا 3 من نظامك الغذائي أو مكملات اوميغا 3.
مصادر أوميجا 3 النباتية ALA
- بذور الكتان.
- بذور الشيا.
- عين الجمل.
- بذور القنب.
- السبانخ.
- المكسرات.
مصادر الاوميغا 3 الحيوانية DHA، EPA
- سمك السالمون.
- السردين.
- المحار.
- البيض.
- الأنشوجة.
- المحار.
تناول زيت السمك
إذا كنت لا تتناول السمك مرة أو مرتين في الأسبوع فحاول أن تحصل على زيت السمك من مصدر خارجي. هناك فوائد كثيرة لزيت السمك، لكنني ذكرت القليل منها. لا تتردد في إرسال استفساراتك لنا فنحن دائمًا في خدمتكم.