7 فوائد صحية لزيت السمك لاشك ان زيت السمك هو احد اكثر المكملات استهلاكا على مستوى العالم فهو غنى بالاحماض الدهنية اوميجا 3 التى تعتبر مهمة جدا للصحة العامة ان.
 |
| فوائد زيت السمك |
فوائد صحية لزيت السمك
لم تأكل القدر الكافى من الاسماك الزيتية فقد تساعدك مكملات زيت السمك على الحصول على الدهون الصحية اوميجا 3 زيت السمك.
يتم استخراجة من انسجة الاسماك الزيتية والتونة والمكاريل والانشوجة والرنجة توصى منظمة الصحة العالمية بتناول السمك من.
الي 2 اسبوعيا من اجل دعم الجسم بالدهون الصحية حماية الجسم من الامراض من خلال هذه المقالة سوف نتعرف عن اهم فوائد زيت السمك.
فوائد زيت السمك لصحة القلب
امراض القلب قد تكون سبب كبير فى الوفاة فى جميع انحاء العالم الحفاظ على تناول الاسماك يحافظ على صحة القلب زيت السمك.
يوفر لقلب صحة جيدة فهو يقلل من الكوليسترول الضار ويساعد فى تقليل ضغط الدم المرتفع زيت السمك له فوائد كبيرة جدا لصحة القلب والصحة العامة خصوصا لكبار السن.
تحسين وظيفة المخ
يتكون الدماغ من 60 % من الدهون الكثير من هذه الدهون لذلك اوميغا 3 مهم جدا ضرورى لصحة المخ لذلك يجب عليك المحافظة على تناول الاسماك او تناول زيت السمك من مصدر خارجى.
المساعدة فى تقليل الوزن
السمنه خطر كبير يهدد صحة الانسان السمنه قد تسبب امراض كثير مثل القلب والسكرى من النوع الثانى وامراض انتا فى غنى عنها لذلك مكملات زيت السمك.
قد تحسن من صحة الجسم والقلب والتقليل من عوامل الخطر لكل من يعانى من السمنة مع ذلك عند اتباع برنامج تدريبي + برنامج غذائى صحى + اوميجا 3 سوف، تساعد على فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.
صحة العين
عينك مثل عقلك تعتمد على دهون اوميجا 3 الاشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافى من اوميجا 3 او تناول الاسماك يكونه اكثر عرضة للاصابة بامراض العين تناول زيت السمك سوف يساعد فى دعم صحة العين.
دعم صحة البشرة
بشرتك هى اكبر عضو فى الجسم تحتوى على الكثير من احماض اوميغا 3 مع تقدم العمر التعرض للشمس بستمرار تنخفض صحة الجلد وهناك ايضا بعض.
الامراض الجلدية التى قد تستفيد من تناولك لزيت السمك مثل التهاب الجلد والصدفية زيت السمك مهم جدا لدعم صحة بشرتك خصوصا مع تقدم العمر او اذا كنت تتعرض للشمس بستمرار.
صحة العظام
مع التقدم فى العمر تبدء العظام فى فقدان المعادن الاساسية مما يجعلها اكثر عرضا للكسر هنا يمكن ان تؤدى الى هشاشة العظام برغم ان الكاسيوم مهم جدا لصحة العظام اوميجا3 ايضا هام جدا لصحة العظام، يادة كثافة المعادن فى العظام.
التقليل من الالتهابات
زيت السمك هام جدا لمرضى السكر والقلب والسمنة فهو له خصائص مضادة للالتهابات قد يساعد بشكل كبير فى التقليل من الام المفاصل التقليل من وجع المفاصل المؤلمة مهم جدا للمصابين التهاب المفاصل الروماتويدى.
اعراض نقص اوميغا 3
عندما لا تحصل علي ما يكفي من الاحماض الدهنية اوميغا 3 يكون هناك بعض المشاكل الصحية تؤدي الانظمة الغذائية التي.
تحتوي علي نسبة عالية من اللحوم الحمراء والدواجن التي تقيد تناول الدهون الصحية اوميغا 3 ينتج عن هذا نقص في اوميغا 3 مما يسبب بعض المشاكل الصحية مثل.
مشاكل الجلد والشعر والاظافر
تعمل الاحماض الدهنية اوميغا 3 علي بناء جدران الخلايا عندما تكون مستويات اوميغا 3 منخفضة سوف تعاني من
- جفاف الجلد.
- شعر هش.
- اظافر معرضة للكسر.
- طفح جلدي.
- قشر الرأس.
- صعوبة النوم والتعب
قد يؤدي نقص اوميغا 3 الي عدم النوم وعدم الحصول علي نوم جيد عندما تواجه صعوبة في النوم فربما تعاني من نقص في اوميغا 3.
قلة التركيز
نقص الاحماض الدهنية يؤدي الي عدم التركيز قلة الانتباه الحصول علي ما يكفي من اوميغا 3 يساعد علي الحفاظ علي صحة الدماغ والذاكرة وزيادة الانتباه والتركيز.
الام المفاصل
عندما لا تحصل علي ما يكفي من اوميغا 3 قد يحدث لك الم في المفاصل والتهابات تناول ما يكفي من اوميغا 3 يحافظ علي المفاصل ويمنع وجع المفاصل.
صحة القلب
الدهون الصحية صديقة القلب اذا اردت ان تحافظ علي قلبك عليك بتناول اوميغا 3 تعمل الاحماض الدهنية علي التحكم في مستويات الكوليسترول الضار لذلك تاكد ان تتحصل علي اوميغا 3 من نظامك الغذائي او مكملات اوميغا 3.
مصادر اوميغا 3 النباتية (ALA)
- بذور الكتان.
- بذور الشيا.
- عين الجمل.
- بذور القنب.
- السبانخ.
- المكسرات.
مصادر اوميغا 3 الحيوانية (DHA,epa)
- سمك السالمون.
- السردين.
- المحار.
- البيض.
- الانشوجة.
- المحار.
تناول زيت السمك
اذا كنت لا تتناول السمك من 1_2 فى الاسبوع فحاول ان تتحصل على زيت السمك من مصدر خارجى هناك الفوائد الكثير لزيت السمك لكن ذكرت القليل منها لا تتردد فى الارسال لنا فنحن دائما فى خدمتكم.