أسباب تمنع نمو العضلات
7 أسباب تمنع نمو العضلات في كمال الأجسام هل تساءلت يوماً ما هو سبب توقف العضلات عن النمو بعد التدريب لفترة طويلة.
رغم أنك تتمرن بكل قوتك وكل شدة، تابع معي هذه المقالة فسوف أقدم لك 7 أسباب لتوقف النمو وكيف نجعل العضلات تنمو مرة أخرى.
التدريب بشدة وكثافة
أنت في كل مرة تذهب فيها إلى النادي الرياضي (الجيم)، تتمرن بكل قوة وشدة وتتمرن بشكل مكثف. أنت في الواقع تجعل عضلاتك تبذل جهداً كبيراً جداً، وهنا تحتاج إلى التعافي لإصلاح الأضرار التي لحقت بعضلاتك.
هناك حل يا صديقي وهو أن تقوم بتمرين كل مجموعة عضلية من مرة إلى مرتين في الأسبوع، ولا داعي أن تذهب إلى النادي الرياضي كل يوم.
التدريب لفترة طويلة
يذهب الكثير إلى الجيم للأسف، ويقضي وقتًا طويلاً جدًا في التمرين، وهنا الخطأ الأكبر، فمن المحتمل أن تزيد من معدلات الهدم (الكورتيزول)، وهنا سوف تتأخر معدلات الاستشفاء، لذلك اجعل وقت تمرينك قصيرًا وتمريناتك مكثفة.
النوم الجيد
النوم من العوامل المهمة جداً من أجل النمو، وبدونه لا نستطيع أن نتمرن ولا أن نتعافى. لذلك، يجب عليك أن توفر النوم المريح والهادئ لجسمك لإكمال عملية النمو العضلي وسرعة التعافي.
الكحول
الكحول يحطم العضلات ويخالف كل الأديان ويدمر الصحة العامة للجسم، لذلك على كل من يتناول الكحول الابتعاد عنه.
غيّر روتينك وغير طريقة تمرينك
أنت لا تقوم بتغيير الروتين، ما زلت مستمراً على ما تقوم به كل مرة، تتمرن بنفس الأوزان وبنفس التكرار، لذلك اكسر روتينك ولا تجعل جسمك يقع فريسة للروتين.
لا تفرط في رفع الأوزان
لا تجعل الأوزان في المقام الأول، لا تكن كل همك هو أن ترفع أثقل وزن في الجيم، هذا خطر عليك، اجعل أوزانك ممنهجة وبالتدريج حتى لا تتعرض لإصابة.