اسرع علاج للنحافة
أفضل علاج للنحافة وجبات تغذية للنحافة اليوم سوف نتكلم عن النحافة أفضل علاج للنحافة هل يجب أن أستشير دكتور تغذية لعلاج النحافة؟ تابع معي هذه المقالة وسوف تعرف كل شيء وما هي طرق علاج النحافة.
في البداية هناك نوعان من النحافة نحافة وراثية ونحافة مرضية لكن هناك سؤال هل فعلا هناك علاج للنحافة وهل هناك طرق لعلاج النحافة.
أفضل علاج للنحافة طرق صحية لزيادة الوزن هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى النحافة يجب أن نعالجها أو نغير من هذه الأسباب حتى نضمن التخلص من النحافة من ضمن هذه الأسباب.
- سوء الامتصاص.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- فقر الدم.
- فرط الغدة الدرقية.
- أسباب نفسية.
- عادات غذائية خطاء.
- أسباب وراثية وأسباب كثيرة.
علاج للنحافة الشديدة
أسرع طريقة للتخلص من النحافة هي التشخيص يجب أن تذهب إلى دكتور تغذية لعلاج النحافة وتجرى بعض التحاليل الطبية الخاصة بمشاكل النحافة هذه أول خطوة يجب أن تفعلها التشخيص لمعرفة سبب النحافة.
طرق صحية لزيادة الوزن؟
الخطوة الثانية لعلاج النحافة والتغلب على النحافة.
- اتباع نظام غذائي صحي متكامل (بروتين، خضروات، دهون صحية، كربوهيدرات).
- النوم وعدم السهر.
- تناول المكسرات مثل الفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.
- الاهتمام بشرب الماء.
- الاهتمام بتناول الفواكه.
- في النهاية يجب أن تكون مثالياً في أسلوب حياتك الغذائي ولا تهمل أية وجبة.
نصائح مهه جدا لعلاج نحافة الجسم
الاهتمام بتناول الوجبات الصغيرة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الفواكه المجففة، والبلح باللبن، والموز باللبن، وزبدة الفول السوداني والشوفان.
الاهتمام بتناول الموز والبطاطا الحلوة، وتناول 7 تمرات يوميًا قبل الإفطار. هناك وجبات كثيرة جدًا من الممكن أن تبتكرها بنفسك وتتفنن في صنع وجباتك.
- البروتين.
- منتجان الألبان.
- الأسماك.
- البيض.
- اللحوم.
- الدواجن.
البروتين النباتي
- الفول.
- الحمص.
- العدس الأسود.
- البقوليات كله نتدرج تحت مسمى البروتين النباتى.
دهون صحية
- زيت زيتون.
- اللوز.
- المكسرات.
- الأفوكادو.
- السمسم.
- زبدة جوز الهند.
- زيت جوز الهند.
- زيت السمسم.
- السمسن البلدي.
- الزبدة البلدي.
- زيت الأفوكادو.
- عين الجمل.
- زيت اللوز.
كربوهيدرات
- بطاطا حلوة.
- بطاطس.
- أرز.
- مكرونة.
- شوفان.
في النهاية من السهل جدًا أن تتغلب على نحافتك، لكن الصبر ثم الصبر يجب استشارة دكتور تغذية لعلاج النحافة والتأكد.
أنك خالٍ من أي أمراض قد تكون السبب في النحافة الخطوة الثانية في يدك أنت، حافظ على التغذية السليمة ولا تهمل أي وجبة على مدار يومك.
لعلاج النحافه وزيادة الوزن
أفضل علاج النحافة المفرطة هو زيادة مدخولك من السعرات الحرارية الصحية وتناول عدد وجبات أكبر مما كنت تأكل، وتضمين وجبات سناك صحية تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
وجبات تغذية للنحافة
أفضل وجبات زيادة الوزن هي الوجبات التي تقدم عدد سعرات حرارية كبير هذه الوجبات تزيد من مخزون السعرات الحرارية إذا تم تناولها بشكل مستمر وتساعد في علاج النحافة.
مثل الدهون الصحية توفر الدهون الصحية أكبر قدر من السعرات الحرارية فكل 1 غرام دهون صحية = 9 سعر حراري. سوف نعتمد بشكل كبير على تناول الدهون الصحية.
- زيت الزيتون.
- الأفوكادو.
- الزبدة البلدي.
- زيت جوز الهند.
- السمسم.
- الأسماك الزيتية افضلها سمك السلمون.
- السمن البلدي.
- زبدة جوز الهند.
- بذور الشيا.
- بذور الكتان.
يجب تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي وفي جميع وجباتك وبين وجباتك الرئيسية.
- أضف زيت الزيتون إلى وجباتك الغذائية.
- تناول عصير الأفوكادو.
- تناول السمسم بمعدل كوب صغير كل يوم.
- تناول من 2 ملعقة إلى 3 من طحينة السمسم بين الوجبات.
- أضف بذور الشيا إلى العصائر والزبادي.
- أضف بذور الكتان إلى وجباتك ملعقة مطحونة.
- تناول زيت جوز الهند وزبدة جوز الهند.
- سمك السلمون والمكاريل من أفضل الأسماك التي تحتوي على الدهون الصحية.
- تناول لب القرع والمكسرات ولب عباد الشمس بين وجباتك.
- زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات الحرارية.
مشروبات لزيادة الوزن
- كوب لبن جماوسي.
- نصف كوب شوفان.
- موزة.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- ملعقة بذور الشيا.
- نصف حبة أفوكادو.
أضف كل المحتويات إلى الخليط وامزجهم جيدًا.
مشروبات زيادة الوزن
- كوب لبن.
- واحدة أفوكادو.
- ملعقة زبدة فول سوداني.
- معلقة زيت جوز الهند.
- نصف ملعقة قرفة.
- ملعقة بذور شيا.
أضف كل المحتويات إلى الخلاط الكهربائي وامزجها جيدًا.
مشروبات زيادة الوزن سهلة التحضير في المنزل يمكن صنعها. مشروبات تساعد على زيادة الوزن بكل سهولة وتناولها مرتين يوميًا حتى تحصل على الوزن المناسب.