اسرع علاج للنحافة
افضل علاج للنحافة وجبات تغذية للنحافة اليوم سوف نتكلم عن النحافة. افضل علاج للنحافة هل يجب ان استشير دكتور تغذية. لعلاج النحافة تابع معى هذه المقالة وسوف.
تعرف كل شى وما هى طرق علاج النحافة في البداية هناك نوعين. من النحافة نحافة وراثية نحافة مرضية لكن هناك سؤال هل فعلا هناك علاج للنحافة وهل هناك طرق لعلاج النحافة.
 |
| تغذية الشخص النحيف |
اسباب النحف الزائد
هناك اسباب كثيرة تؤدى الى النحافة منها يجب ان نعالجها او نغير من هذه الاسباب حتى نضمن التخلص من النحافة من ضمن هذه الاسباب.
- سوء الامتصاص.
- مشاكل الجهاز الهضمى.
- فقر الدم.
- فرط الغدة الدرقية.
- اسباب نفسية.
- عادات غذائية خطاء.
- اسباب وراثية واسباب كثيرة.
علاج للنحافة الشديدة
اسرع طريقة للتخلص من النحافة هو التشخيص يجب ان تذهب الى دكتور تغذية. لعلاج النحافة وتجرى بعض التحاليل الطبية الخاصة بمشاكل النحافة. هذه اول خطوة يجب ان تفعلها التشخيص لمعرفة سبب النحافة.
افضل علاج النحافة
الخطوة الثانية لعلاج النحافة والتغلب على النحافة.
- اتباع نظام غذائي صحى متكامل (بروتين، خضروات، دهون صحية، كربوهيدرات ).
- النوم وعدم السهر.
- تناول المكسرات مثل الفول السودانى، وزبدة الفول السودانى.
- الاهتمام بشرب المياه.
- الاهتمام بتناول الفواكه.
- فى النهاية يجب ان تكون مثالى فى اسلوب حياتك الغذائية ولا تهمل اى وجبه.
نصائح مهه جدا لعلاج نحافة الجسم
الاهتماام بتناول الوجبات الصغيرة التى تحتوى على سعرات حرارية. عالية مثل الفواكه المجففه البلح باللبن الموز باللبن + زبدة الفول السودانى والشوفان.
الاهتمام بتناول الموز والبطاطا الحلوة تناول 7 تمرات يوميا قبل الافطار هناك وجبات كثيرة جدا من الممكن ان تبتكرها بنفسك وتتفن فى صنع وجباتك.
- البروتين.
- منتجان الالبان.
- الاسماك.
- البيض.
- اللحوم.
- الدواجن.
البروتين النباتي
- الفول.
- الحمص.
- العدس الاسود.
- البقوليات كله نتدرج تحت مسمى البروتين النباتى.
دهون صحيه
- زيت زيتون.
- اللوز.
- المكسرات.
- الافوكادو.
- السمسم.
- زبدة جوز الهند.
- زيت جوز الهند.
- زيت السمسم.
- السمسن البلدي.
- الزبدة البلدي.
- زيت الافوكادو.
- عين الجمل.
- زيت اللوز.
كربوهيدرات
- بطاطا حلوة.
- بطااطس.
- ارز.
- مكرونة.
- شوفان.
فى النهاية من السهل جدا ان تتغلب على نحافتك لكن الصبر ثم الصبر يجب استشارة. دكتور تغذية لعلاج النحافة والتأكد انك خالى.
من اى امراض قد تكون السبب فى النحافة الخطوة الثانيه فى يدك انت حافظ على التغذية السليمة ولا تهمل اى وجبة على مدار يومك.
لعلاج النحافه وزيادة الوزن
افضل علاج النحافة المفرطة هو زيادة مدخولك من السعرات الحرارية الصحية. وتناول عدد وجبات اكبر مما كنت تأكل وتضمين وجبات سناك صحية تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
وجبات تغذية للنحافة
افضل وجبات زيادة الوزن هي الوجبات التي تقدم عدد سعرات حرارية، كبير هذه الوجبات تزيد من مخزون السعرات الحرارية اذا تم تناولها بشكل مستمر وتساعد فى علاج النحافة مثل.
الدهون الصحية توفر اكبر قدر من السعرات الحرارية كل 1 غرام دهون صحية = 9 سعر حراري سوف نعتمد بشكل كبير على تناول الدهون الصحية.
- زيت الزيتون.
- الافوكادو.
- الزبدة البلدي.
- زيت جوز الهند.
- السمسم.
- الاسماك الزيتية افضلها سمك السلمون.
- السمن البلدي.
- زبدة جوز الهند.
- بذور الشيا.
- بذور الكتان.
يجب تضمين الدهون الصحية فى نظامك الغذائي وفى جميع وجباتك وبين وجباتك الرئيسية.
- اضف زيت الزيتون الى وجباتك الغذائية.
- تناول عصير الافوكادو.
- تناول السمسم بمعدل كوب صغير كل يوم.
- تناول من 2 ملقعة الى 3 من طحينة السمسم بين الوجبات.
- اضافة بذور الشيا الى العصائر والزبادي.
- اضافة بذور الكتان الى وجباتك ملعقة مطحونة.
- تناول زيت جوز الهند وزبدة جوز الهند.
- سمك السلمون والمكاريل من افضل الاسماك التى تحتوى على الدهون الصحية.
- تناول لب القرع والمكسرات ولب عباد الشمس بين وجباتك.
- زبدي الفول السوداني غنية بالسعرات الحرارية.
مشروبات تساعد على رفع الوزن
- كوب لبن جماوسي.
- نصف كوب شوفان.
- موزة.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- ملعقة بذور الشيا.
- نصف حبة افوكادو.
اضف كل المحتويات الي الخيلط وامزجهم جيدا.
مشروبات زيادة الوزن
- كوب لبن.
- واحدة افوكادو.
- ملعقة زبدة فول سوداني.
- معلقة زيت جوز الهند.
- نصف ملعقة قرفة.
- ملعقة بذور شيا.
اضف كل المحتويات الى الخلاط الكهربائي وامزجهم جيدا.
مشروبات زيادة الوزن سهلة التحضير فى المنزل يمكن ان تصنع. مشروبات تساعد على زيادة الوزن بكل سهولة وتناولها خلال يوم مرتين يوميا حتى تحصل على الوزن المناسب.