افضل وقت لتناول الكرياتين فوائد مكمل الكرياتين

الرمان غني بالفيتامينات والمعادن الاساسية والبوليفينول يتميز الرمان. بمحتواه الكثيف من العناصر الغذائية ومضادات الاكسدة والنترات.

ما هو الرمان فائدة مشروب الرمان قبل التمرين

الرمان فاكهة قديمة نشأت في الشرق الاوسط كان لها حضور فى، كل حضارات الشرق الاوسط القديمة يقدم الرمان العديد من الفوائد الصحية وهذا ما سوف نطرحه في هذا المقال.

الرمان والبنجر قبل تمرين الجيم

الرمان يحسن الأداء الرياضي

الرمان له تاثير فعال علي الاداء الرياضي وزيادة القوة وزيادة النشاط. اثناء التمارين الرياضية المكثفة يعزز الرمان من ضخ الدم للعضلات بسب محتواه من النترات تناول كوب من الرمان يعزز من تدفق الدم وتوسيع الاوردة خلال التمرين.

الرمان لتقليل وجع العضلات

الرمان يعزز من سرعة تعافي العضلات وتقليل وجع العضلات الناتج عن. التمرين المكثف مما يسمح لك ممارسة التمارين مرة اخري بدون تعب.

القدرة علي التحمل

يحتاج لاعبين كمال الاجسام ورفع الاثقال الي المزيد من، العناصر الغذائية يحتوي الرمان علي النترات ومضادات الاكسدة القوية التي تحمي الجسم من اضرار الجذور الحرة.

تناول مشروب الرمان قبل التمرين بساعة عزز من قوة واداء التمرين. وتعزيز القدرة علي التحمل العضلي وتحسن تدفق الدماء مما ساعد علي تاخر التعب اثناء التمرين.

تعزيز المكاسب العضلية

الرمان غني بالنترات مثل البنجر تساعد النترات على تسويع الأوعية الدموية وبالتالي تعزيز الاكسجين وتدفق الدم للعضلات وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

فوائد الرمان

• تاخير التعب خلال التمرين.
• سرعة تعافي العضلات.
• تقليل وجع العضلات.
• ضخ الدم للعضلات.
• التمرين لوقت اطول.

عصير البنجر قبل تمرين الحديد

البنجر احد افضل المصادر الغذائية التى تعزز من الاداء البدني وضخ الدم خلال التمرين يحتوي البنجر علي الحديد والمنغنيز ومضادات الاكسدة.

وفيتامين سي والبوتاسيوم وب 9 يحتوي البنجر على النترات التى تساعد علي توسيع الأوعية الدموية وضخ الدم اثناء التمرين مما يساعد على التمرين بشكل جيد.

فوائد الشمندر الصحية

1. تحسين كفاءة العضلات وزيادة التحمل.
2. تعزيز انقباض العضلات بشكل جيد.
3. زيادة تدفق الدم.
4. تحسن الادء العقلي.

الشمندر لضخ الدم

البنجر معزز للأداء البدني بسبب محتواه العالي من النترات تحسن النترات من اداء التمرين والحصول على مضخة جيدة تناول.

كوب من عصير البنجر قبل التمرين بساعة على الاقل سوف يعزز من قوتك خلال التمرين وتدفق الدم الى العضلات وتقليل الارهاق البدني.

اطعمة تحتوي علي النترات

• الفجل.
• الجراجير.
• الشمندر.
• الهندباء.
• الكرفس.
• البصل.
• الثوم.
• البطيخ.
• الرمان.

تناول كوب من عصير الرمان او البنجر قبل التمرين سوف يعزز من الاداء البدني وزيادة تدفق الدماء للعضلات خلال التمرين.