الارجنين اكسير الصحة فوائده ومصادره الطبيعية اذا كنت تذهب الي الجيم. لممارسة التمارين الرياضية ورفع الاوزان فربما سمعت عن الارجنين او قال لك احد اصدقائك انه يتناول الارجنين من اجل توسيع الاوردة وابراز العروق.
هل بالفعل الارجنين سحر وله فوائد للاعب كمال الاجسام هل الارجنين له مفعول. سحري عند تناولها قبل ان تتناول الارجنين يجب ان تعرف اهمية الارجنين في كمال الاجسام وما هي فوائده الصحية.
ما هو ال ارجنين الفوائد والمصادر الغذائية
الارجنين هو حمض امني الاحماض الامينية عبارة عن مركبات عضوية تتحد لتشكل البرتينات عندما تنكسر البروتينات تنقسم الي احماض امينية.
تلعب الاحماض الامينية دور هام في تنظيم وظائف الجسم مثل بناء البروتين وتخليق الهرومنات والعمل كناقل عصبي عدد الاحماض الامينية 20 حمض الارجنين واحد منهم.
الارجنين بباسطة هو حمض اميني يستخدم في تخليق البروتين في جسم الانسان الارجنين حمض ضروري بشرط ان تكون في حاجة اليه حسم عمر الانسان والحالة الصحية.
معظم الاشخاص الاصحاء لا تحتاج الي تناول الارجنين عن طريق مكمل غذائي لانه موجود في الكثير من المصادر الغذائية.
اهمية الارجنين لصحة الجسم
الارجنين يشارك في انقسام الخلايا والتئام الجروح وازالة الأمونيا من الجسم واطلاق الهرومنات وتحسن المناعة الارجنين يتشكل في الجسم قبل اكسيد النيتريك.
الارجنين يعتبر بمثابة مقدمة لأكسيد النتيريك الذي له دور في تنظيم ضغط الدم نفهم من ذلك ان الارجنين يؤثر بشكل غير مباشر على توازن ضغط الدم.
ما هى استخدامات مكمل الارجنين
مكمل ال-ارجنين له تاثير متعدد على جسم الانسان يتم تناول الارجنين في عدة حالات منها موسع للأوعية الدموية وعلاج امراض القلب والأوعية الدموية هناك بعض الحالات التي يتم استخدام فيها مكمل الارجنين.
الارجنين والذبحة الصدرية
يساعد الارجنين على تقليل الاعراض وتحسن نوعية الحياه لدي مرضي الذبحة الصدرية تعرف الذبحة الصدرية انها الم في الصدر او ازعاج يحدث نتيجة عدم حصول عضلة القلب على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين.
الارجينين وارتفاع ضغط الدم
الارجينين يمكن ان يساعد مرضي ضغط الدم على تقليل الضغط يؤدي ارتفاع الضغط الي مشاكل عديدة لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الارجنين في حالة الاصابة بضغط الدم المرتفع.
زيادة القدرة للرجال
الارجنين يساعد على انتاج اكسيد النيتريك يساعد هذا الاكسيد زيادة القدرة لدي الرجال وزيادة تدفق الدم مما ساعد على رفع القدرة للرجال.
فوائد الارجينين لكمال الاجسام
يستخدم لاعبي كمال الاجسام مكمل الارجنين بسبب الفوائد التي يقدمها للاعبي رفع الاوزان من ضمن تلك الفوائد.
- وصول المزيد من الاكسجين والمواد الغذائية للعضلات.
- زيادة القدرة خلال التمرين.
- رفع الطاقة.
- التخلص من اللاكتيك المنتج في خلايا العضلات خلال التمرين.
- رفع القدرة على التحمل.
- التعافي اثناء التمرين وبعد التمرين.
وقت تناول مكمل الارجنين
من الافضل تناول جرعة الارجنين قبل ممارسة التمرين بحوالي 30 دقيقة هذا يمنحه وقتا للوصول الي عضلاتك قبل التمرين.
مصادر الارجنين الغذائية
يمكن تناول الارجنين من المكملات الغذائية لكن هناك الكثير من المصادر الطبيعية من الغذاء تحتوي على الارجنين.
- السمسم.
- بذور عباد الشمس.
- الجوز.
- البندق.
- الفول السوداني.
- اللوز.
- الكاجو.
- الحنطة السوداء.
- الارز البني.
- منتجات الالبان.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الشوفان.
- الدجاج.
- اللحوم الحمراء.
- البنجر.
الاثار الجنابية لمكمل الارجنين
الارجنين مكمل أمن ومع ذلك ان كنت تعاني من مشاكل صحية فيجب استشارة طبيبك قبل البدء في تناول مكمل الارجنين ولكن يوجد بعض الاثار الجنابية لمكمل الارجنين في حالة تناول جرعات عالية.
- غثيان.
- اسهال.
- انتفاخ.
- الم في البطن.
- التهاب الشعب الهوائية.
- نقرس.
- رد فعل تحسسي.
على الاشخاص الذين اصيبو بنوبة قلبية عدم تناول مكمل الارجنين الا من خلا تشخيص طبيب ومراجعة الطبيب المعالج.
الارجنين مكمل غذائي امن يقدم الكثير من الفوائد الصحية لكمال الاجسام غيرها من الناس لا تستخدم الارجنين من اجل علاج مرض قبل استشارة طبيبك.