الأرجنين إكسير الصحة: فوائده ومصادره الطبيعية. إذا كنت تذهب إلى الجيم لممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان، فربما سمعت عن الأرجنين أو قال لك أحد أصدقائك إنه يتناول الأرجنين من أجل توسيع الأوردة وإبراز العروق.
 |
| أرجنين. |
هل بالفعل الأرجينين سحر وله فوائد للاعب كمال الأجسام؟ هل الأرجينين له مفعول سحري عند تناوله؟ قبل أن تتناول الأرجينين، يجب أن تعرف أهميته في كمال الأجسام وما هي فوائده الصحية.
ما هو الأرجنين وما فوائده ومصادره الغذائية؟
الأرجينين هو حمض أميني. الأحماض الأمينية عبارة عن مركبات عضوية تتحد لتشكل البروتينات. عندما تتكسر البروتينات، تنقسم إلى أحماض أمينية.
تلعب الأحماض الأمينية دورًا هامًا في تنظيم وظائف الجسم مثل بناء البروتين وتخليق الهرمونات والعمل كناقل عصبي. عدد الأحماض الأمينية 20 حمضًا، والأرجينين واحد منها.
الأرجينين ببساطة هو حمض أميني يستخدم في تخليق البروتين في جسم الإنسان. الأرجينين حمض ضروري بشرط أن تكون هناك حاجة إليه حسب عمر الإنسان والحالة الصحية.
معظم الأشخاص الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول الأرجينين عن طريق مكمل غذائي لأنه موجود في الكثير من المصادر الغذائية.
أهمية الأرجينين لصحة الجسم
الأرجنين يشارك في انقسام الخلايا والتئام الجروح وإزالة الأمونيا من الجسم وإطلاق الهرمونات وتحسين المناعة. الأرجنين يتشكل في الجسم قبل أكسيد النيتريك.
الأرجنين يعتبر بمثابة مقدمة لأكسيد النيتريك الذي له دور في تنظيم ضغط الدم، نفهم من ذلك أن الأرجنين يؤثر بشكل غير مباشر على توازن ضغط الدم.
استخدامات مكمل الأرجينين
مكمل الأرجينين له تأثير متعدد على جسم الإنسان. يُتناول الأرجينين في عدة حالات، منها استخدامه كموسع للأوعية الدموية وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية. هناك بعض الحالات التي يتم فيها استخدام مكمل الأرجينين.
الأرجنين والذبحة الصدرية
يساعد الأرجنين على تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة لدى مرضى الذبحة الصدرية. تُعرف الذبحة الصدرية بأنها ألم في الصدر أو انزعاج يحدث نتيجة عدم حصول عضلة القلب على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين.
الأرجينين وارتفاع ضغط الدم
الأرجينين يمكن أن يساعد مرضى ضغط الدم على تقليل الضغط. يؤدي ارتفاع الضغط إلى مشاكل عديدة، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الأرجينين في حالة الإصابة بضغط الدم المرتفع.
زيادة القدرة للرجال
الأرجنين يساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، ويساعد هذا الأكسيد على زيادة القدرة لدى الرجال وزيادة تدفق الدم، مما يساعد على رفع القدرة لديهم.
فوائد الأرجينين لكمال الأجسام
يستخدم لاعبو كمال الأجسام مكمل الأرجنين بسبب الفوائد التي يقدمها للاعبي رفع الأوزان، ومن ضمن تلك الفوائد.
- وصول المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية إلى العضلات.
- زيادة القدرة خلال التمرين.
- رفع الطاقة.
- التخلص من حمض اللاكتيك المتكون في خلايا العضلات خلال التمرين.
- رفع القدرة على التحمل.
- التعافي اثناء التمرين وبعد التمرين.
أفضل وقت لتناول مكمل الأرجينين
من الأفضل تناول جرعة الأرجينين قبل ممارسة التمرين بحوالي 30 دقيقة، هذا يمنحه وقتاً للوصول إلى عضلاتك قبل التمرين.
مصادر الأرجنين الغذائية
يمكن تناول الأرجينين من المكملات الغذائية، لكن هناك الكثير من المصادر الطبيعية من الغذاء تحتوي على الأرجينين.
- السمسم.
- بذور عباد الشمس.
- الجوز.
- البندق.
- الفول السوداني.
- اللوز.
- الكاجو.
- الحنطة السوداء.
- الأرز البني.
- منتجات الألبان.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الشوفان.
- الدجاج.
- اللحوم الحمراء.
- البنجر.
الآثار الجانبية لمكمل الأرجينين
الأرجنين مكمل آمن، ومع ذلك، إن كنت تعاني من مشاكل صحية، فيجب استشارة طبيبك قبل البدء في تناول مكمل الأرجنين. ولكن توجد بعض الآثار الجانبية لمكمل الأرجنين في حالة تناول جرعات عالية.
- غثيان.
- إسهال.
- انتفاخ.
- الم في البطن.
- التهاب الشعب الهوائية.
- نقرس.
- رد فعل تحسسي.
على الأشخاص الذين أُصيبوا بنوبة قلبية عدم تناول مكمل الأرجينين إلا من خلال تشخيص طبيب ومراجعة الطبيب المعالج.
الأرجينين مكمل غذائي آمن يقدم الكثير من الفوائد الصحية لكمال الأجسام وغيرهم من الناس، ولا تستخدم الأرجينين من أجل علاج مرض قبل استشارة طبيبك.