طرق علاج الأنيميا
ما هي أفضل الأطعمة لعلاج فقر الدم؟ إذا كنت تعاني من فقر الدم وترغب في أطعمة تساعدك على التخلص منه، فسنعرض عليك في هذا المقال أفضل الأطعمة لعلاج فقر الدم.
الأنيميا مشكلة يعاني منها الكثيرون نقدم لكم أفضل وأهم الأطعمة التي تعزز صحة الجسم وتساعد على التخلص من الأنيميا.
أطعمة لعلاج فقر الدم
يعتبر نقص الحديد من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، مما يلجأ بالكثير إلى تناول المكملات الغذائية التي.
تحتوي على الحديد من أجل علاج نقص الحديد، لكن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على التخلص من مشكلة نقص الحديد والأنيميا.
تنبيه
لا تتناول المكملات الغذائية في حالة نقص الحديد الا من خلال اشراف طبي مختص لحالتك.
العسل الاسود
توفر ملعقة كبيرة من العسل الأسود ما يقارب 20% من احتياجك اليومي للحديد، لذلك يُعد العسل الأسود من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج نقص الحديد وفقر الدم.
البنجر لعلاج فقر الدم
الشمندر من الأطعمة التي تعالج فقر الدم (الأنيميا)، فكل 100 جرام منه تحتوي على ما يقارب 0.8 مليجرام من الحديد كما يحتوي أيضًا على حمض الفوليك الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الإصابة بفقر الدم، لذلك فإن تناول الشمندر يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يحميك من الإصابة بالأنيميا.
الفواكه والأنيميا
هناك الكثير من الفواكه التي تحتوي على الحديد والتي يُنصح بتضمينها في نظامك الغذائي للتخلص من الأنيميا يمكنك الاطلاع على هذا المقال فواكه غنية بالحديد.
الخضروات الورقية وفقر الدم
توفر الخضروات بشكل عام كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. لذلك يجب عليك تضمين الخضروات الورقية في نظامك الغذائي.
فهي تُعدّ واحدة من أهم وأفضل الأطعمة التي تحتوي على كم كبير من العناصر الغذائية التي تعزز علاج فقر الدم وتوفر الفيتامينات والمعادن لجسم الإنسان.
اللحوم
يحتوي كل 100 جرام من اللحم على ما يقارب 2.07 ملليجرام من الحديد، الذي يعادل ما يقارب 15% من احتياجك اليومي؛ لذلك تعتبر اللحوم من الأطعمة التي تعالج الأنيميا ونقص الحديد.
الرمان
يحتوي كل 100 جم من الرمان على 0.3 ملليجرام من الحديد. يحتوي الرمان أيضًا على فيتامين سي الذي له دور كبير في امتصاص الحديد، اجعل الرمان ضمن نظامك الغذائي فهو واحد من أفضل الأطعمة التي تعالج الأنيميا.
مشروب البنجر
يعزز مشروب البنجر تدفق الدم، وتعد زيادة تدفق الدم مفيدة بشكل كبير لمن يمارسون التمارين الرياضية المكثفة يمكن تحضير البنجر في الخلاط وإضافة الليمون أو عصير البرتقال الطبيعي إليه.
الموز
الموز غني بالحديد الذي يدخل في إنتاج الهيموجلوبين. يحتوي الموز على الفوليك الذي يعزز من إنتاج كرات الدم الحمراء إضافة الموز إلى نظامك الغذائي إضافة جيدة من أجل علاج الأنيميا.
فيتامين ج
من أقوى وأفضل الفيتامينات التي تعزز امتصاص الحديد وتحافظ على قوة الجهاز المناعي فيتامين سي، لذا يجب أن يكون ضمن قائمة أفضل الأطعمة التي تعالج الأنيميا.
الكبدة
تحتوي الكبدة على الحديد الذي يلعب دورًا مهمًا في تصنيع الهيموجلوبين، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم لذلك، يُنصح دائمًا المصابون بالأنيميا بتناول الكبدة.
البلح
كل 100 جم من البلح تحتوي على 0.9 ملليجرام من الحديد، وهو ما يعادل ما يقارب 6% من الاحتياج اليومي للجسم ويحتوي.
على حمض الفوليك وفيتامين ب12 وفيتامين سي. البلح من أفضل الأطعمة التي يجب وضعها على قائمة أفضل الأطعمة لعلاج الأنيميا.
ما هي أعراض فقر الدم؟
- الضعف العام.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صداع مستمر.
- دوخة بستمرار.
- ألم الصدر.
- شحوب الجلد.
- ضيق في التنفس.
لتحديد ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم، يجب التوجه إلى طبيب متخصص للفحص وتلقي العلاج اللازم.
خلاصة المقال
- حافظ على تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية.
- تناول الخضروات الورقية.
- تناول البنجر ومشروب البنجر.
- تناول البلح.
- تناول فيتامين سي.
- تناول المكملات الغذائية ولكن يجب ان تكون تحت اشراف طبي.
- تناول العسل الاسود.
باختصار هذه قائمة من أفضل الأطعمة التي تعالج الأنيميا ونقص الحديد. هناك الكثير من الأطعمة الأخرى، اجعل نظامك صحيًا لتنعم بصحة جيدة.