الزنك لكمال الأجسام وصحة الرجال
الزنك لكمال الأجسام والصحة العامة فوائده لصحتك يعتبر الزنك من أهم العناصر التي لها دور كبير جداً في تقوية جهاز المناعة، وله فوائد عديدة لصحة الجسم والصحة العامة، ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف على كل ما يخص عنصر الزنك.
ما هي أعراض نقص الزنك؟
قد يحدث نقص في عنصر الزنك نتيجة عدم اتباع نظام غذائي صحي متوازن من حيث المصادر المتنوعة، فبدون اتباع نظام غذائي جيد سوف تفقد العديد من العناصر المهمة لصحة جسمك، مثل عنصر الزنك.
أعراض نقص الزنك
- فقر الدم.
- فقدان للشهية.
- تساقط الشعر.
- بقع بيضاء على الأظافر.
- التعب العام.
- بطء شفاء الجروح.
- صعوبة في النوم.
- زيادة في إفراز هرمون الهدم.
- الإرهاق والتعب المزمن.
- نقص في الكتلة العضلية.
أهمية الزنك للجيم وبناء العضلات
الزنك من أهم العناصر التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في النمو الصحي وسرعة استشفاء الجروح وفتح الشهية. يحسن حاسة الشم ويمنع تساقط الشعر.
ويساهم في تعزيز النوم المريح وزيادة الهرمونات البنائية نتيجة النوم الهادئ والمريح. كما أن للزنك فائدة كبيرة لصحة البشرة والجلد، ويستخدم كعلاج للقضاء على بعض حالات حب الشباب، ويدخل في صناعة العديد من مواد التجميل.
- الكريمات.
- المسكات.
الزنك لكمال الأجسام
الزنك عنصر أساسي للاعب كمال الأجسام، ويجب المحافظة على تناول الزنك، فكما هو معروف أنه يحسن من الشهية والنوم المريح. له دور كبير في تعزيز الهرمونات البنائية، ويساعد بشكل كبير في إصلاح الأنسجة التالفة إثر التمرين المجهد والمكثف.
أطعمة تحتوي على عنصر الزنك
- الأسماك.
- اللحوم.
- المكسرات.
- منتجات الألبان.
- الحبوب الكاملة.
- المأكولات البحرية.
هناك أيضاً مصادر خارجية للزنك كمكمل غذائي وتتواجد في الصيدليات كأقراص وسعرها مناسب للجميع.
الزنك للصحة الجنسية
فوائد عنصر الزنك كثيرة جداً للجسم والصحة العامة، ولصحة الجلد والبشرة والشعر، وله دور كبير في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية وزيادة جودتها.
وعادة ما يصف أطباء الذكورة عنصر الزنك، فهو فعال جداً لعلاج بعض المشاكل الجنسية، فهو داعم قوي جداً ومعزز لهرمون التستوستيرون الذي له العديد من الوظائف لصحة الجسم بشكل عام.
مكملات الزنك
مكملات الزنك متوفرة وبكثرة في حالة عدم حصولك على ما يكفي من الزنك أو عدم تناولك لنظام غذائي متكامل، فهنا سوف تحتاج إلى تناول الزنك من مصدر خارجي كمكمل، وهو متوفر في الصيدليات وبسعر رخيص جدا.
أفضل وقت لتناول الزنك
كما هو معروف يعمل الزنك على دعم هرمون التستوستيرون الذي له دور كبير في العديد من وظائف الجسم والصحة العامة.
وأفضل وقت لتناوله هو قبل فترات النوم من أجل تعزيز الهرمونات البنائية والحصول على نوم هادئ. في النهاية، لا تتردد في إرسال الأسئلة لنا أو التعليق على أي مقال، فنحن دائماً في خدمتكم.