مكمل بروتين مصل اللبن
ما هو أفضل وقت لتناول مكمل مصل الحليب (بروتين) مصل الحليب هو بروتين كامل يعمل على دعم الجسم بالبروتين سريع الامتصاص وله دور كبير في.
- زيادة حجم العضلات.
- الاستشفاء العضلي.
كما يساعد بروتين مصل الحليب على إنقاص الوزن أيضًا عن طريق قمع الشهية وتقليل الجوع كما يعمل بروتين مصل الحليب على تحفيز عملية التمثيل الغذائي التي تتضمن تناول سعرات حرارية أقل.
وقت تناول بروتين مصل اللبن؟
إذا كنت تتناول بروتين مصل الحليب من أجل اكتساب العضلات، فسيكون أفضل وقت لتناوله هو بعد التمرين من أجل دعم الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية كما أن هناك أكثر من وقت لتناول بروتين مصل الحليب خلال اليوم وهو.
بروتين مصل اللبن في الإفطار
الجلوكوز هو أحد مصادر الطاقة الأساسية في الجسم ويتم تخزينه كاحتياطي من الجليكوجين في العضلات عندما يقوم جسمك بنشاط ويستهلك الجلوكوز الحر في الدم فإن الجسم يلجأ إلى هذا المخزون.
أثناء النوم، يدخل الجسم في فترة صيام تتراوح ما بين 12 ساعة إلى 9 ساعات كحد أقصى ويكون هناك انخفاض في مخزون الجليكوجين خلال فترة النوم.
يبدأ الجسم في الدخول إلى حالة تقويضية، حيث يضطر إلى التحول إلى الأحماض الأمينية من أجل الحصول على الطاقة، وهذا يؤدي إلى انهيار العضلات.
يساعد بروتين مصل الحليب على منع انهيار العضلات من خلال دعم الجسم بالأحماض الأمينية الكاملة الأساسية حيث ينصح الكثير من خبراء التغذية بتناول بروتين مصل الحليب في الصباح خلال وجبة الإفطار.
بروتين اللبن قبل التمرين
أكدت الكثير من الدراسات والأبحاث أن تناول مكمل بروتين مصل الحليب قبل التمرين بمقدار 25 إلى 35 جرامًا سيوفر لك الطاقة الكافية خلال التمرين مما يساعدك على أداء التمرين بشكل أفضل ويزيد من القدرة على أدائه ورفع مستوى التحمل.
مكمل مصل اللبن بعد التمرين
يمكنك تناول مكمل بروتين مصل الحليب في اى وقت خلال يومك لكن عند تناول بروتين مصل الحليب بعد التمرين سوف يعزز من.
- دعم الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية.
- سرعة الاستشفاء العضلي.
- سرعة التعافي.
- إصلاح العضلات.
بروتين اللبن قبل النوم
يدخل الجسم في حالة صيام خلال ساعات النوم الطويلة ويساعد تناول بروتين مصل الحليب قبل نومك على منع الجسم من الدخول في حالة هدم.
ويدعمه بالعناصر الغذائية اللازمة من أجل الحفاظ على العضلات خلال فترات النوم يمكنك تناول 40 جرامًا من بروتين مصل الحليب قبل الذهاب إلى نومك.
عن مكمل مصل اللبن
مكمل بروتين مصل اللبن واحد من أهم وأشهر المكملات الغذائية. يتم استخلاص بروتين مصل اللبن من لبن الأبقار ويكون الجزء السائل ويسمى بشرش اللبن أو الواي بروتين، والجزء الصلب هو الكازين.
مكمل بروتين مصل اللبن مكمل آمن في حالة الاستخدام الصحيح لن تكون هناك أي مشاكل أو آثار جانبية في حالة الاستخدام غير الصحيح أو ظهور أي آثار جانبية لمكمل مصل اللبن قد تكون.
- الشعور بالغثيان.
- الم في المعدة.
- الدوخة.
- القيء.
- حساسية لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
لكن لا تنطبق هذه الآثار الجانبية على الجميع فعند استخدامك للمكملات تأكد أن تستخدمها بطريقة صحية حتى تصبح أكثر أمانًا.