هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح؟

أطعمة لحرق الدهون

أطعمة تساعد على حرق دهون الجسم (body fat) وزيادة معدلات الأيض. تساعد على فقدان الوزن والتخسيس رغم أنه هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد في ذلك.

• حرق الدهون.
• فقدان الوزن.

لكن قد تكون هناك بعض المكملات غير الآمنة أو غير الموثوق فيها، أو غير الفعالة، وبرغم ذلك هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تساعد بشكل طبيعي على.

• تعزيز علية التمثيل الغذائى.
• فقدان الدهون.

الأسماك الدهنية

يحتوي السلمون والسردين والماكريل والأسماك الزيتية على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي ثبت أنها تقلل من.

1. الالتهابات.
2. الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على فقدان الدهون في الجسم، كما تعتبر الأسماك الزيتية مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة.

يؤدي هضم البروتين إلى الشعور بالامتلاء ويزيد من معدل الأيض. تناول الأسماك الزيتية سيعزز من فقدان الدهون وحماية القلب، لذلك يجب عليك تناول الأسماك الزيتية مرتين على الأقل في الأسبوع.

القهوة لحرق دهون الجسم

القهوة هي واحدة من أهم المشروبات الشعبية وأكثرها استهلاكًا على مستوى العالم. القهوة هي مصدر رائع للكافيين الذي يعزز من.

1. تحسن المزاج.
2. تحسن الأداء العقلي والجسدي.

تساعد القهوة بشكل كبير على رفع معدلات الأيض بنسبة كبيرة مما يعزز من فقدان الدهون والتخسيس.

البيض وفقدان الوزن

البيض مصدر غذائي جيد ومن أكثر مصادر البروتين استهلاكًا. يحتوي البيض الكامل على الدهون الصحية التي تعزز من صحة القلب.

يعتبر البيض من أهم وجبات الإفطار التي تقلل من الجوع وتعزز الشعور بالامتلاء لعدة ساعات. يعد البيض من مصادر البروتين الجيدة التي تعزز من عملية الأيض مما يساعد.

1. فقدان الدهون.
2. التخسيس.

زبدة جوز الهند

زبدة جوز الهند غنية بالفوائد الصحية التي تعزز من نسبة الكوليسترول الجيد، وتقلل من الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى المساعدة على فقدان الوزن. تساعد زبدة جوز الهند على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية والتعزيز من.

1. عملية فقدان الدهون.
2. الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الشاي الأخضر وحرق الدهون

الشاي الأخضر هو واحد من المشروبات الصحية والجيد للصحة العامة للجسم. يساعد الشاي الأخضر على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحماية من أنواع معينة من السرطان.

يوفر الشاي الأخضر كمية معتدلة من الكافيين يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة التي تعزز من.

1. حرق الدهون.
2. فقدان الوزن.

بروتين مصل اللبن

واحد من أهم المكملات الغذائية التي تساعد في بناء العضلات. عند دمجها مع التمارين الرياضية ورفع الأوزان، يعزز مصل اللبن من عملية حرق الدهون وفقدان الوزن.

حيث يعتبر بروتين مصل اللبن وجبة سريعة وخفيفة من أجل دعم الجسم بالبروتين والمغذيات، ودمج بروتين مصل اللبن في نظام غذائي وتمارين رياضية سوف يعزز من ذلك.

1. فقدان الوزن.
2. التخلص من دهون الجسم.

خل التفاح لحرق دهون الجسم

يساعد خل التفاح في تقليل الشهية وخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، والذي يزيد من معدل حرق الدهون والتقليل من تخزين الدهون في البطن.

لذلك دمج خل التفاح مع النظام الغذائي سوف يعزز من عملية حرق الدهون. قم بإضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وتناولها بعد الغداء أو الإفطار.

الفلفل الحار والتخسيس

يحتوي الفلفل الحار على مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الالتهابات التي تساعد في حماية خلاياك من التلف يحتوي الفلفل الحار على مضادات الأكسدة التي تسمى الكابسيسين.

والتي قد تساعد في الوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه. كما يساعد هذا المركب على حرق الدهون والمزيد من السعرات الحرارية.

وفقدان دهون الجسم لذلك إضافة الفلفل الحار أو مسحوق الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي سوف يعزز من عملية حرق الدهون وفقدان الوزن.

الزبادي

الزبادي مصدر ممتاز للبروتين والبوتاسيوم والكالسيوم يعزز الزبادي من.

1. فقدان الدهون.
2. تعمل على حماية العضلات أثناء عملية فقدان الوزن.
3. تساعدك على الشعور بالامتلاء.

كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تعمل على حماية الأمعاء والتقليل منها.

1. أعراض متلازمة القولون العصبي.
2. الحد من الإمساك.
3. الحد من الانتفاخ.

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من أصح الدهون على وجه الأرض. يعمل زيت الزيتون على.

1. خفض الدهون الثلاثية.
2. يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد.
3. يعزز من الشعور بالشبع.

يساعد زيت الزيتون أيضاً على حماية القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعزز من الشعور بالامتلاء وزيادة معدل الأيض.