فوائد الكازين لبناء العضلات
فوائد الكازين للاعب كمال الاجسام الكازين هو واحد من اهم المكملات الغذائية. التى تعمل على تغذية العضلات لفترات طويلة.
- اثناء فترات النوم.
- اثناء الصيام.
- اثناء التواجد خارج المنزل لفترات طويلة.
من خلال هذا المقال سوف نطرح عليكم اهمية الكازين وكل ما يخص الكازين.
.webp "فوائد بروتين الكازين للاعب كمال الاجسام") |
| بروتين الكازين |
ما هو الكازين
الكازين هو بروتين مشتق من حليب الابقار حيث يشكل 80 % من. البروتين الذى يأتى من الحليب بينما 20 % المتبقية تسمى بمصل اللبن الواى بروتين.
هناك العديد من المصادر الغذائية التى تعتبر مصدر جيد لبروتين الكازين. هى الجبن القريش وتعتبر الجبنة القريش من افضل المصادر التى تحتوى على الكازين.
صناعة الكازين
تتم صناعة الكازين عن طريق معالجة الحليب بمادة كيميائية تسمى. الكيموسين تعمل هذه، المادة على تجلط الحليب وتشكيل.
المواد الصلبة التى تعتبر هى جزئيات الكازين يتم تنفيتها بشكل. اكبر من خلال المرشحات، الدقيقة النتيجة هى الحصول على الكازين المركز يحتوى.
الكازين على الاحماض الامينية التى بدورها تعزز من دعم وتعزيز نمو. العضلات لذلك الكازين من المكملات المهمة التى.
يستخدمها الكثير من لاعبى كمال الاجسام اثناء فترات التنشيف. كما يعتبر الكازين مصدر جيد لفترة قبل النوم وفترة الصيام.
يساعد الكازين فى
- نمو العضلات
- نمو العضلات.
- دعم الجسم بالاحماض الامينية الضرورية.
- يساعد علي تعافي العضلات واصلاح الانسجة العضلية.
استخدام الكازين بجانب تمرين ونظام غذائية جيد سوف يعزز من المكاسب العضلية وفقدان الدهون.
قوة جهاز المناعة
يساعد الكازين على دعم صحة جهاز المناعة كما ان العناصر الغذائية. الموجودة فى الكازين تعمل على تقوية المناعة فى الخلايا يساعد ايضا الكازين فى.
- نمو البكتيريا والاجسام المضادة الصحية مما يعزز من قوة جهاز المناعة.
مضادات الأكسدة
يحتوى الكازين على اثنين من مضادات الاكسدة البيبسين والتربسين هذان الببتيدان اقوى فى.
- مكافحة الجذور الحرة.
- مكافحة الامراض ( مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وتصلب الشرايين ).
انهيار العضلات
عندما يتعرض الجسم لفترات طويلة بدون. طعام سيبدء فى. تحطيم خلايا العضلات للحصول على الطاقة ونظرا ان بروتين الكازين يتحلل ببطء شديد فانه يبقى فى الجسم لفترة طويلة مما يمنع هذه العضلات من الانهيار لذلك الكازين مثالى.
- قبل فترات النوم الصيام.
- قضاء وقت طويل خارج المنزل بدون طعام.
معدل الأيض أثناء النوم
الكازين هو اضافة جيدة للنظام الغذائي يساعد بروتين الكازين على. دعم الجسم بالاحماض الامينية اثناء النوم مما يعزز فى الحفاظ على معدل الايض اعلى اثناء النوم.
فقدان الدهون
الكازين بروتين جيد اثناء فترة التخلص من الدهون وفقدان الوزن. يساعد الكازين الجسم على منع انهيار العضلات ويساعد على نمو انسجة جديدة.
والقدرة على زيادة التمثيل الغذائى اثناء النوم يعتبر اختيار بروتين الكازين. امر جيد من اجل الحفاظ على الكتلة العشلية اثناء فترة التخلص من الدهون.
الكازين لفقدان الوزن
الكازين اقل مصدر للسعرات الحرارية مما يجعله خيار جيد لفقد الدهون. والمساعدة على التخلص من الوزن الزائد يتيمز الكازين بانه اكثر فعاليه فى.
انقاص الوزن فهو بروتين بطي الامتصاص ويتم هضمه ببطء ويبقى فى. الجسم لفترة طويلة من الوقت مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة اطول.
الوقت المانسب لااستخدام الكازين
الكازين بروتين بطي الهضم مما يجعله مثالي. جدا قبل النوم وبين. الوجبات او خارج المنزل او اثناء فترات الصيام لكن يعد تناول الكازين قبل.
النوم هو افضل وقت خصوصا ان الجسم اثناء البناء يحتاج الى بروتين. بطي الهضم من اجل اصلاح الانسجة والتعافى وبروتين الكازين اختيار جيد.
طريقة استخدام الكازين
يفضل استخدام الكازين مع الماء فكل مغرفة من بروتين الكازين. تعطى ما يقار من 25 جرام من البروتين بطي الامتصاص ولكن يجب ان.
يكون التناول على ما ينقصك من كمية البروتين على مدار يومك. ليس شرط ان يكون التناول مغرفة واحدة من الكازين.
الاثار الجنابية لبروتين الكازين
اذا كنت تعانى من اى امراض او تعانى من مشاكل فى الكلى والكبد. او تتناول اى ادوية قد تتعارض مع الكازين يجب استشارة الطبيب.
المعالج لحالتك ولا يجب ان تتناول اى مكملات غذائية قبل ان تعود الى. الطبيب الخاص بك المكملات الغذائية لا توصف لعلاج اى.
امراض اى من خلال تشخيص طبى. ووصف طبى ولا يجب. استخدام المكملات من علاج اى امراض فى النهاية لا تتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم.