هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

الخميرة البيرة

خميرة البيرة سر الجمال والطاقة في ملعقة واحدة. تدخل الخميرة في صناعة الكثير من المكملات الغذائية كما تدخل في الكثير من صناعة الأدوية ومستحضرات التجميل.

تعمل الخميرة على دعم الجسم بالكثير من الفوائد الصحية. من خلال هذا الموضوع، سوف نطرح عليكم أهمية الخميرة للجسم والصحة العامة.

فوائد الخميرة

الخميرة البيرة كنز بين يديك، للخميرة فوائد كثيرة للجسم والصحة العامة، فهي تعمل على دعم الكثير من وظائف الجسم.

1. مقاومة نزلات البرد.
2. الحد من مشاكل الجهاز التنفسى.
3. علاج الإسهال.
4. علاج الانتفاخ.
5. الحد من انتفاخ القولون.
6. فتح الشهية.
7. تحسن الهضم.
8. دعم الجسم بفيتامين ب.
9. دعم الجسم بالكروم.
10. ضبط مستويات السكر.

كيف تعمل الخميرة؟

تحتوي الخميرة على الكروم الذي يعمل على خفض السكر في الدم، ويساعد الكروم في الحد من ارتفاع الأنسولين، كما تزيد الخميرة من الإنزيمات في الأمعاء التي تقلل من تخفيف الإسهال.

تساعد الخميرة على محاربة البكتيريا التي تسبب الالتهابات في الأمعاء، وتساعد الخميرة في دعم الصحة العامة للجسم تجاه التهابات الرئة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، كما تعتبر خميرة البيرة مصدرا جيدا للفيتامينات والبروتينات.

ما هي مكونات الخميرة؟

تحتوي الخميرة على كائنات دقيقة تسمى ميكروفلورا، والتي تساعد في الحفاظ على الأداء السليم للجهاز الهضمي. تعمل الخميرة البيرة على تعزيز مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة، فهي تحتوي على العديد من المصادر الغذائية مثل.

1. البوتاسيوم.
2. البروتين.
3. الكروم.
4. السيلينيوم.
5. الحديد.
6. الزنك.
7. المغنيسيوم.

تحتوي خميرة البيرة أيضًا على فيتامين ب الذي يوفره.

1. النياسين B3.
2. فيتامين ب1 (الثيامين).
3. الريبوفلافين (ب2)
4. حمض البانتوثنيك (ب5).
5. حمض الفوليك ب9.
6. البيوتين (ب7).

الآثار الجانبية المحتملة للخميرة

تعتبر الخميرة آمنة بشكل عام، ولكن هناك البعض قد يعاني من صداع واضطراب في المعدة وغازات، وهناك أيضاً من يعاني من حساسية تجاه الخميرة، لذلك يجب أن يتم تجنب الخميرة من قبل هؤلاء.

يجب أيضاً تجنب خميرة البيرة للأشخاص الذين يتناولون أدوية للسكر؛ لأنها سوف تسبب انخفاضاً غير طبيعي في نسبة السكر في الدم. كما يفضل الامتناع عن تناول الخميرة لكل من يعاني مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

خميرة البيرة وتناول الأدوية

ربما يتعارض تناول الخميرة مع بعض الأدوية، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك الخاص قبل أن تتناول الخميرة، فربما تتعارض الخميرة مع الأدوية التي تتناولها.

الخميرة وفيتامين ب 12

تفتقر الخميرة لفيتامين ب12، لذلك يجب عليك أن تحصل على فيتامين ب12 من البروتين الحيواني مثل البيض ومنتجات الألبان وغيرها من مصادر البروتين الحيوانية.

كيف أحصل على الخميرة؟

تتواجد الخميرة على عدة أشكال، مثل الخميرة التي توجد في أفران الخبز، ومنها الحبوب التي تباع في محلات المكملات الغذائية، ومنها المسحوق الذي يباع في محلات العطارة. تستطيع استخدام أي شكل منها حسب المتاح لديك أو في بلدك.

كيف أستخدم الخميرة؟

من الممكن إضافة ملعقة من الخميرة إلى العصائر أو تناولها على شكل حبوب، قرصين في اليوم، أو تناول خميرة الخبز التي تباع في أفران الخبز، وذلك بأن يتم إضافة قطعة صغيرة من الخميرة إلى كوب ماء دافئ أو كوب لبن دافئ.

هل الخميرة تسبب زيادة الوزن؟

الخميرة لا تزيد الوزن، فهي لن تتسبب في زيادة وزنك، فملعقة الخميرة لا تحتوي على كم كبير من السعرات الحرارية التي بدورها تعمل على زيادة الوزن.

ولكن الخميرة تساهم في زيادة الوزن، فهي تعمل على تحسين عملية الهضم ودعم صحة الجهاز الهضمي للاستفادة بقدر كبير من المغذيات التي تتناولها على مدار يومك، والاستفادة من العناصر الغذائية.

الخميرة بيرة ومريض السكر

على مرضى السكر، قبل تناول خميرة البيرة، استشارة الطبيب المعالج من أجل تحديد جرعة الخميرة. أو حبوب الخميرة. على مريض السكر عدم تناول أي أدوية أو مكملات غذائية قبل أن يستشير الطبيب المعالج له.