فائدة شرب الماء لصحة الجسم
فائدة شرب الماء للجسم وكمال الأجسام شرب المياه للاعب كمال الأجسام من الأمور المهمة جداً فلا يجب إهمال شرب المياه على مدار اليوم وقبل وأثناء التمرين وبعد التمرين.
شرب المياه له الكثير من الفوائد للجسم والصحة العامة فبدون المياه سوف ينتهي كل شيء على وجه الأرض لذلك تعتبر المياه نعمة كبيرة يجب أن نحافظ عليها.
شرب المياه وترطيب الجسم
يعمل الماء بعدة طرق في جميع أنحاء الجسم حيث يشكل حوالي 60% من إجمالي وزن الجسم. للماء دور كبير جداً في كل عملية كيميائية في الجسم.
لذلك يعتبر الماء جزئاً هاماً جداً متواجداً في كل خلية ونسيج في الجسم. كما أن شرب المياه له عدة فوائد كبيرة جداً للجسم والصحة العامة وبالأخص الرياضيين.
فائده شرب المياه
فائدة شرب الماء لا تعد ولا تحصى فمن المعروف أن شرب المياه ضروري جداً لكي تستمر الحياة، ولكن شرب المياه وبشكل خاص للرياضيين أمر ضروري من.
أجل ترطيب الجسم وعدم فقدان الماء من الجسم نتيجة التمارين المكثفة والمجهدة، لذلك يجب عليك شرب المياه أثناء التمارين المكثفة وعلى مدار يومك.
اهمية شرب الماء
أثناء التمارين الرياضية ترفع درجة حرارة الجسم الداخلية بسبب الطاقة والجهد المبذول خلال التمرين، مما يعمل على رفع درجة حرارة الجسم، مما يجعلك تشعر بالحرارة.
يبدأ الجسم في الاستجابة لتدفق الدم إلى الجلد، وينتج العرق، ويتم فقدان المياه أثناء التمرين. لذلك يجب أن تواظب على شرب المياه أثناء التمرين على فترات أو بين المجموعات من أجل ترطيب الجسم وتعويض المياه المفقودة.
قلة شرب الماء
قلة شرب المياه سوف تتسبب لك في ضعف الأداء أثناء التمرين بسبب الجفاف. لذلك، يعتبر ترطيب الجسم من الأمور الهامة جداً للرياضيين.
فالجفاف يعمل على فقدان المياه بنسبة تزيد عن 2% من وزن الجسم، وينتج عن هذا ضعف في الأداء البدني أثناء التمرين.
توزان المياه في الجسم
ضروري جداً أن يتم تعويض الجسم بالمياه المفقودة أثناء التمرين المكثف، نتيجة التعرق أو نتيجة الأعمال الشاقة، فيجب أن يكون هناك تعويض مستمر للجسم وشرب المياه.
خلال تمرينك وعلى مدار يومك لذلك يجب أن تكون زجاجة المياه معك خلال تمرينك من أجل شرب المياه بين المجموعات وخلال التمرين.
فوائد شرب الماء للبشرة
فوائد شرب الماء للبشرة كبيرة جدا وللحصول على بشرة اكثر نضارة عليك بالحفاظ على شرب المياه فشرب الماء يساعد الجسم على.
- التخلص من السموم
- الحفاظ على صحة وملمس البشرة.
قد يتسبب إهمال شرب الماء في الجفاف وضعف البشرة، لذلك الحفاظ على شرب المياه أمر ضروري للحصول على بشرة أكثر صحة ونضارة.
شرب الماء وكمال الأجسام
فائدة شرب الماء كبيرة جدا للاعب كمال الأجسام والماء تشكل عامل مهم فى حياه لاعب كمال الأجسام من اجل دعم.
- النمو العضلي.
- تخليص الجسم من السموم.
- البقاء رطب.
والحفاظ على جودة العضلات وبالأخص أثناء التمرين المكثف الذي يجعلك تفقد الكثير من الماء نتيجة التعرض لارتفاع درجة حرارة الجسم وفقدان الكثير من الماء أثناء التمرين.
هل شرب الماء يسبب الكرش
نسمع هذه الكلمة باستمرار لا تقم بشرب المياه أثناء التمرين حتى لا تتسبب في ظهور الكرش لا تصدق هذا الكلام فشرب المياه.
لن يتسبب في ظهور أي كرش فالمياه لا تحتوي على السعرات الحرارية، لكن ظهور الكرش يترتب عليه عوامل كثيرة أولها التغذية غير الصحية.
نصائح للبقا رطب
- حافظ على شرب المياه على مدار اليوم واثناء التمرين.
- اشرب المياه اثناء التمرين على فترات بين المجموعات.
- اشرب المياه ولا تنتظر ان تحس بالعطش.
- حافظ على الاطعمة الصحية والمشروبات والفواكه والخضروات.
- زد كميه المياه التى تستهلكها خلال اليوم وبالاخص اذا كنت تستخدم المكملات الغذائية مثل الكرياتين وغير ها من المكملات والفيتامينات.