مشروب طاقة طبيعي
عمل مشروب منزلي لزيادة الطاقة مشروبات الطاقة تعد من اكثر المشروبات التي يتم استهلاكها على مستوي العالم بغرض مد الجسم بالطاقة وتجديد النشاط اليومي ولكن هناك مشروبات طاقة.
مجهولة المصدر او بالاخص مكملات الطاقة المصنعة التي تسبب الكثير من المشاكل مثل زيادة معدل ضربات القلب وقلة النوم والارق الشديد.
مع كل يوم جديد يعانى الكثير من التعب خصوصا في منتصف اليوم مما يجعل الكثير يتناول الكثير من القهوة ربما تتعدى ال 3 اكواب يوميا.
من اجل الحصول على الطاقة النشاط لكن هذا الافراط في تناول المزيد من القهوة سوف يكون بالسلب على صحتك مثل.
- قله التركيز.
- عدم القدرة على النوم والسهر.
- الارق الشديد.
- رجفة العين والاعصاب.
الافراط فى تناول القهوه او الكافين ليس حل للحصول على الطاقة والنشاط من خلال هذه المقالة سوف نقدم لك الكثير من النصائح وطريقة عمل مشروبات طاقة في المنزل بمكونات طبيعية.
الافطار الصحي لزيادة الطاقة
بعد ساعات النوم الطويلة الجسم يكون في امس الاحتياج الى المغذيات من اجل مد الجسم بالطاقة وتجديد النشاط واهمال وجبة الافطار.
من احد الاسباب المهمة التى تجعلك تفقد الطاقة والنشاط تعتبر وجبة الافطار هي الوجبة الاولي التي سوف تمد خزان الوقود الخاص بك بالمغذيات والطاقة لذلك اجعل وجبة الافطار في بداية يومك وجبة اساسية.
اهمال شرب الماء
المياه هى المصدر الرئيسى للحياه فبدون المياه سوف تنتهي الحياه. وسوف يكون هناك الكثير من الامراض فالمياه هي شريان الحياه والتي تعتبر العامل الرئيسي من اجل ان تستمر الحياه.
وجبات الافطار الصحية
هناك الكثير من وجبات الافطار الصحية لكن عندما تكون وجبة الافطار الصحية غنية بالبروتين والمغذيات سوف تكون النتائج ايجابية وسوف تمد جسمك بالطاقة.
وتجديد النشاط ابدء يومك بكوب من اللبن او الزبادى + 7 تمرات. تعتبر هذه الوجبة مثالية جدا واكثر صحة برغم انها قد تكون وجبة صغيرة في نظرك لكن. بها العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين والفيتامنات والمعادن.
وجبة اخري له اهمية كبيرة هو ان تبدء يومك بتناول بياض البيض والشوفان وفنجان صغير من القهوه سوف تون وجبة جيدة جدا لمد.
جسمك بالبروتين والكربوهيدرات الصحية الشوفان من المصادر المهمة جدا لصحة الجسم كما ان فنجان من القهوة مع هذه الوجبة.
سوف يكون داعم كبير لمعدلات الطاقة وتجديد النشاط وجبة اخري سناك لدعم الجسم بالطاقة وهي زبدة الفول السوداني مع الموز زبدة الفول السوداني.
هى مصدر جيد للبروتين النباتي والدهون الصحية ودمجها مع الموز سوف يكون لها عامل كبير في زيادة معدلات الطاقة.
قلة النوم وفقدان الطاقة
قلة النوم تسبب الكثير من المشاكل وهي احد واهم الاسباب التي تتسبب في نزول معدلات الطاقة والنشاط في الجسم كما ان قلة النوم.
تفقد الكثير من التركيز وعدم القدرة على الحركة بشكل جيد وربما قلة نومك تسبب لم الكثير من المشاكل الصحية فعدم النوم المنتظم والهادى.
قد يجعلك ترى اشباح امامك لذلك يجب عليك ان تحصل على النوم الهادي والمريح وان يكون نومك في مكان مظلم فالنوم الهادى.
وفي مكان مظلم يعمل على دعم الجسم والهرومنات البنائية التي لها دور كبير في زيادة الكتلة العضلية وزيادة معدلات الطاقة والنشاط.
مشروبات الطاقة
عندما يعاني الكثير من قلة النشاط ومعدلات الطاقة يبدء في البحث عن ما هو اقوي مشروب طاقة وللاسف هناك الكثير من مشروبات الطاقة.
التى يتم استخدامها من قبل الكثير يوميا من اجل الحصول على الطاقة في العمل او في الجامعة او في النادي والجيم وللاسف.
هنا مشروبات الطاقة له خطورة على صحة الانسان لذلك يجب عليك هو الابتعاد عن مثل هذه المشروبات المصنعة مجهولة المصدر.
مشروب الطاقة الطبيعي
هدفنا من هذه المقاله ان نطرح عليك طرق عمل مشروب طاقة طبيعي في المنزل بمكونات طبيعية وبسيطة دون ان تتجه الى مشروبات الطاقة المصنعة التي تحتوي على الكثير من.
المواد الحافظة والكافيين ومكونات اخري ربما يكون لها اضرار كبيرة لذلك سوف نقدم لك اقوي مشروبات الطاقة الطبيعية التي تستسطع تحضريها في المنزل التي ليس له اى اضرار على صحتك.
مشروب لضخ الدم
ثمرة بنجر متوسطة الحجم + كوب من عصير البرتقال الطبيعي او الليمون + خلاط كهربائي من اجل الحصول على مشروب طاقة صحي بدون اى مواد مصنعة او مواد حافظة.
يعمل هذا المشروب على زيادة معدلات الطاقة وتوسيوع الاوردة وضخ الدماء للعضلات استخدم هذا المشروب قبل ان تذهب الى الجيم بحوالي نصف ساعة.
الجنزبيل بالليمون
فوائد الجنزبيل بالليمون لهم عامل كبير فى دعم الجسم بالطاقة والنشاط ودعم القدرة الجنسية كما ان هذا المشروب يعمل على دعم.
جهاز المناعة والتعزيز من هرون التستوستيرون هرمون الرجولة الذي عليه عامل كبير فى تعزيز معدلات الطاقة والقوة.
طريقة عمل عصير البطيخ
البطيخ يحتوى على نسب كبيرة من المياه ويعتبر من اشهي الفواكه الصيفية التي تعمل على انعاش الجسم فى ارتفاع درجات الحرارة والحر الشديد طريقة عمل عصير البطيح.
- شريحة من البطيخ.
- نصف حبة رمان.
- نصف ثمرة بنجر.
- كوب مياه.
اضف كل المكونات الى الخلاط وامزجهم جيدا تناول المشروب قبل التمرين بحوالي ساعتين.
البطيخ من الفواكه التي تحتوي على اكسيد النيتريك الذي يعزز من ضخ الدماء وزيادة القدرة الجنسية ودعم الجسم بالطاقة.
الكريز
من الفواكه صغيرة الحجم ولكن له فائدة كبيرة جدا مقارنة بحجمها الصغير من الفواكه التي تعمل على تعزيز تدفق الدم للعضلات.
وزيادة القدرة الجنسية والبدنية لذلك دمجها في يومك ان استطعت سوف يكون لها عامل كبير في تعزيز زيادة ممعدلات الطاقة.
الخضروات الخضراء
هناك الكثير من يقوم بعمل عصير من الخضروات الخضراء اختيار الخضروات هو امر جيد للحصول على الفيتامينات ومد الجسم بالطافة لكن.
لا تقوم بعصرها فسوف تفقد الكثير من الفوائد التي تحتوي على الخضروات فقط كل ما عليك هو تحضير طبق من الخضروات المتنوعة واجعله اساسي في يومك.
فوائد ماء جوز الهند
اختيار جيد جدا وسوف يفيد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية عند تناول ماء جوز الهند فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل.
حماية الجسم من الجفاف فتعبر مياه جوز الهند من المشروبات التي تحمي الجسم من الجفاف خصوصا بعد اداء يوم شاق او التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
كما ان ماء جوز الهند تعزز من الاداء البدني داخل الجيم وتزيد من معدلات الطاقة والنشاط مما يسمح لك بالتمرين بشكل جيد هناك العديد والكثير من.
مشروبات الطاقة الطبيعية التى له دور كبير في دعم الجسم بالطاقة. والنشاط البدني لكن يجب عليك ان تتبع كل النصائح الموجودة في المقال.