السكري ورياضة كمال الأجسام
مرضى السكر ورياضة كمال الأجسام يذهب الكثير من مرضى السكر إلى صالات الجيم من أجل أداء التمارين الرياضية والمحافظة على الصحة العامة، لكن قبل أن يخوض مريض السكر أي نظام تمرين أو يتبع أي تمارين رياضية داخل الجيم، يجب أن يتبع هذه النصائح.
مريض السكر والنظام الغذائي
لا شك أن النظام الغذائي لمريض السكر من أهم العوامل الرئيسية التي يجب أن يتبعها، فبدون نظام غذائي متوازن من كافة العناصر الغذائية، سوف تكون هناك مشاكل كبيرة مثل هبوط السكر أو إغماء مفاجئ ومشاكل كثيرة أنت في غنى عنها.
يجب أن يتكون النظام الغذائي من الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات المهمة جداً لصحة مريض السكر والتي تعمل على دعم صحة جهاز المناعة والصحة العامة للجسم.
البروتين ويجب أن يكون من مصادر طبيعية مثل البيض، صدور الفراخ، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبروتين النباتي أيضاً مهم جداً لمريض السكر.
مصادر الكربوهيدرات لمريض السكر
تنقسم الكربوهيدرات إلى نوعين: بسيط ومعقد. الكربوهيدرات البسيطة تتلخص في السكريات والعصائر، وهذه الكربوهيدرات ترفع مستوى الأنسولين بسرعة، وهي ليست مفضلة لمريض السكر.
أما الكربوهيدرات المعقدة، فمن أفضل مصادرها البطاطا والبطاطس المسلوقة والشوفان. كلها مصادر جيدة، ولكن يجب تناولها بمقدار معين، ويجب على مريض السكر أن يتجنبها.
- المقليات.
- الزيوت والدهون والسمن غير صحي.
وأن يجعل كل تركيزه على زيت الزيتون، فهو مصدر جيد ومفيد جداً لمريض السكر.
مريض السكري وتلقى العلاج
على مريض السكر أن يتبع إرشادات الطبيب المختص لحالته، وأن يلتزم بالجرعات المحددة من قبل الطبيب، سواء كانت أقراصًا أو إنسولين، وعلى مريض السكر استشارة الطبيب المختص من أجل ممارسة أي نشاط بدني أو رياضي.
مريض السكر والجيم
على المدرب المتواجد في الجيم عمل استمارة تعارف عن حالة مريض السكر، يجب أن يعرف هل هو مريض سكر جديد أم قديم. وما هو عمر مريض السكر، وأن يتعرف على الصحة العامة لهذا المريض قبل الخوض في أي نظام تدريبي.
وعلى المدرب توفير كل سبل الراحة والسلامة لهذا المريض، وأن يكون هناك نظام تدريب يتوافق مع صحة هذا اللاعب.
وأن يعمل المدرب على تقوية الأعصاب وقدرة اللاعب على التحمل، وأن يكون هناك تمرين ذكي وغير مفرط حتى لا يأتي بنتائج سلبية.
مريض السكر والمكملات الغذائية
قبل أن يتناول مريض السكر أي مكملات غذائية، يجب استشارة الطبيب المختص، لكن يجب الابتعاد عن أي مكملات تحتوي على السكر والكربوهيدرات.
وهناك مكملات لا تحتوي على أي سكريات، مثل آيزو 100، لكن هنا مكملات متوفرة في الصيدلية مثل فيتا سترس، فيتا ماكس، وفيتامين ب 12.
كلها مكملات غذائية ينصح بها لمريض السكر من قبل الطبيب المعالج، وهناك مكملات أخرى توصف من قبل الطبيب في النهاية.
يجب على مريض السكر أن يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا من حيث المصادر، ومتابعة الطبيب باستمرار، وعدم بذل أي مجهود بدني فوق طاقة الجسم ومتابعة السكر أولاً بأول.
والابتعاد عن كل ما هو غير صحي وغير مفيد لصحة الجسم. لا تتردد في إرسال استفساراتك لنا أو التعليق على أي مقال، فنحن دائمًا في خدمتكم.
خلاصة المقال مريض السكري وممارسة الرياضة
- قبل أن يتناول مريض السكر أية مكملات غذائية يجب استشارة الطبيب المختص.
- على المدرب المتواجد في الجيم عمل استمارة تعارف على حالة مريض السكر.
- على مريض السكر أن يتبع إرشادات الطبيب المختص لحالته.
- النظام الغذائي لمريض السكر من أهم العوامل الرئيسية التي يجب عليه أن يتبعها.