الكينوا للاعب كمال الأجسام
الكينوا أفضل بروتين نباتي لبناء العضلات يعد الكينوا من الأطعمة التي تحظى بشعبية كبيرة فالكينوا له فوائد كثيرة للجسم والصحة العامة، كما أنه يحتوي على 9 أحماض أمينية يحتاجها الجسم.
ويعتبر الكينوا من أكثر البروتينات النباتية التي تحتوي على 9 أحماض أمينية مقارنة بالبروتينات النباتية الأخرى ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف على فوائد الكينوا للاعبي كمال الأجسام والصحة العامة.
فوائد الكينوا للعظام
لاعب كمال الأجسام في أمس الحاجة إلى الكالسيوم من أجل المحافظة على صحة وجودة العظام وتناول الكينوا سوف يدعم الجسم بالكالسيوم الذي له دور كبير في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
كما أن لاعب كمال الأجسام يتعامل مع الأوزان الثقيلة والتمارين المكثفة، وهنا تكون فائدة الكينوا كبيرة وعنصرًا مهمًا في النظام الغذائي من أجل ذلك.
- الحفاظ على الهيكل العظمي.
- دعم وزيادة قوة العظام.
أهمية الكينوا للهضم
لاعب كمال الأجسام يعرف جيداً قيمة الألياف في النظام الغذائي التي لها دور كبير في دعم الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
هنا تكون فرص الاستفادة من المغذيات بشكل أكبر. الكينوا يحتوي على الألياف التي لها دور كبير في علاج الإمساك وسهولة الهضم.
فوائد الكينو للقلب
فوائد الكينوا للقلب كبيرة جدا وله دور كبير في دعم صحة القلب والحفاظ على القلب، فالكينوا يحتوي على أوميغا 3 التي لها دور كبير في دعم صحة القلب.
كما أن الكينوا يحتوي على مضادات الأكسدة، فهو يُعتبر وجبة مثالية جدا للاعب كمال الأجسام أو الشخص العادي أو من يتبع حمية غذائية.
مريض السكر والكينوا
يعتبر الكينوا من المصادر الغذائية التي تعمل على تقليل الكوليسترول الضار كما أن الكينوا يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم لذلك يعتبر وجبة مثالية لمرضى السكر.
كما أنه يحتوي على الألياف التي تعمل على تحسين صحة الهضم والشعور بالشبع فسوف يكون خيارًا جيدًا لمريض السكر.
فوائد الكينوا للتخسيس
فوائد الكينوا كثيرة للراغبين في نزول الوزن والتخسيس فالكينوا يعمل على دعم الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية التسعة، كما أنه يحتوي على الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع.
كما أن الكينوا يعمل على تحسين مستويات السكر في الدم وعند اتباع نظام غذائي صحي وإضافة الكينوا إلى نظامك الغذائي، ستكون هناك فرص أكبر لنزول الوزن والتخسيس.
حقائق غذائية عن الكينوا
كل 100 جرام من حبوب الكينوا تحتوي على ما يقارب 21 جرامًا من الكربوهيدرات و2 جرام من الدهون و120 من السعرات الحرارية، و4 جرامات من البروتين، وحوالي 3 جرامات من الألياف.
وهذا ما يجعل الكينوا مصدرًا غذائيًا جيدًا من حيث العناصر التي تحتوي عليها مثل الألياف والأحماض الأمينية التسعة (9) اللازمة لصحة الجسم.
لماذا الكينوا للاعب كمال الأجسام؟
الكينوا يعتبر مصدراً جيداً ومصدراً غذائياً صحياً خصوصاً إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً أثناء فترة التنشيف أو نزول الوزن. فالكينوا يوفر أهم 9 أحماض أمينية لازمة لصحة الجسم.
كما أنه يوفر للاعب كمال الأجسام الألياف التي يحتاجها من أجل الحصول على هضم صحي وبالتالي الاستفادة من المغذيات بشكل أكبر.
كما أن الكينوا يعتبر مصدراً نباتياً جيداً من حيث البروتين والأحماض الأمينية التي لا يوفرها مصدر بروتين نباتي آخر. لذلك.
يعتبر الكينوا ذا قيمة غذائية كبيرة في النهاية، لا تتردد في إرسال أي استفسار لنا أو التعليق على أي مقال، فنحن دائماً في خدمتكم.