زبدة االفول السوداني مكونات، فوائد، قيمة غذائية
زبدة الفول السودانى هى واحدة من اشهر الاغذية على مستوى العالم طعمها لذيذ سهلة التحضير وتصنف، انها من اكثر الاغذية استهلاكا على مستوى العالم بالفعل هى.
تستحق ولكن لا يمكن للجميع الاستمتاع بتناول زبدة الفول السوداني. فهناك من لديه، حساسية تجاه الفول السوداني لكن قد تكون فئه قليله.
.webp "زبدة االفول السودانى") |
| زبدة الفول السوداني |
مكونات زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السودانى هى طعام غير معالج نسبيا انها مكونة من. الفول السوداني فقط فى الغالب ما يتم تحميص الفول السودانى.
يطحن حتى يحول الى عجينة هناك الكثير من العلامات التجارية التى. تقوم على صناعة زبدة الفول السوداني حيث تتم اضافة.
- السكر.
- الزيوت النباتية.
- الدهون الغير صحية.
يجب عليك الابتعاد عن اى مصدر موثوق من حيث صناعة. زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني، تعد من الوجبات السريعة التي من السهل الحصول، عليها بكل سهلة خصوصا من حيث التحضير.
القيمة الغذائية لزيدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني هى مصدر جيد للبروتين ومصدر طاقة متوازن. الى حد ما توفر العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة كل 100 جرام من زبدة الفول السوداني تحتوى على.
- 20 جرام من الكربوهيدرات.
- 13 % من السعرات الحرارية 6 منها من الالياف.
- 25 جرام من البروتين 15 % من السعرات الحرارية.
- 50 جرام من الدهون ما يعادل 72 % من السعرات الحرارية.
على الرغم ان زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين الا انها منخفضة فى. ميثيونين الاحماض الامينية الاساسية والسيستين مقارنة بالبروتين الحيوانى.
زبدة الفول السوداني منخفضة فى الكربوهيدرات
تحتوى زبدة الفول السوداني النقى على 20 % فقط من الكربوهيدرات. مما يجعلها مناسبة لمن يتبع غذا منخفض الكربوهيدرات كما انها مناسب وخيار مثالى للأشخاص الذين يعانون من.
- مرض السكرى النوع 2.
زبدة غنية بالدهون الصحية
نظرا لان زبدة الفول السودانى غنية بالدهون يحتوى كل 100 جرام من. زبدة الفول السودانى على 588 سعرة حرارية وعلى الرغم من.
انها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية او ان التناول المعتدل امر جيد لو كنت تتبع نظام غذائي لنزول الوزن.
يتكون نصف الدهون الموجودة فى زبدة الفول السوداني من. حمض الاوليك وهو نوع من الدهون الصحية ويتواجد بكميات كبيرة فى.
زيت الزيتون تحتوى زبدة الفول السودانى ايضا على كميات كبيرة من احماض اوميغا 6 الدهنية الاساسى والمتوفر فى معظم الزيوت النباتية.
زبدة الفول والمعادن والفيتامينات
زبدة الفول السودانى مغذية وكل 100 جرام يوفر لك العديد من الفيتامينات والمعادن.
- 45 % من فيتامين E.
- 67 % من النياسين B3.
- 27 % من فيتامين B6.
- 18 % من الفولات.
- 39 % مغنيسيوم.
- 24 % نحاس.
- 73 % منغنيز.
كما انها تحتوى على نسب عالية من البيوتين تحتوى على كميات مناسبة من.
- فيتامين ب 5.
- الحديد.
- البوتاسيوم.
- الزنك.
- السيلينيوم.
زبدة الفول السودانى من المصادر الغذائية المهة التى يجب ان تتوافر فى. طعامك اليومى لكن لا تفرط فى التناول فهى. غنية بالسعرات الحرارية.
من الممكن اضافة زبدة الفول السودانى الى مشروب البروتين الخاص بك لا تتردد فى الارسال، لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم مدونة عرب جيم.