سؤال وجواب عن كمال الاجسام
اهلا بكل متابعين مدونة عرب جيم اليوم سوف اطرح، عليك اكتر الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام واكثرها شيوعا.
ما هو السن المناسب لممارسة كمال الاجسام
افضل سن هو سن البلوغ فيجب ان يكون هناك هرون ذكورة من، اجل البناء العضلى وخلال هذه المرحلة يجب ان يكون هناك مدرب يعمل على. متابعة هذا اللاعب من اجل التاهيل بشكل صحيح.
ما هى عدد ايام التمرين المناسبة
ليس هناك عدد معين فعدد الايام ليس واحد وليس شرط ان تتمرن، 5 ايام مثل. صديقك ولكن دائما ما نقول الافضل من 4 الى 5 ايام بشرط ان تتوافق معك.
ما هى عدد ايام الراحة
ايام الراحة مهمة جدا وقد تكون هى الاهم البناء يحدث، وقت الراحة ارتاح من 2 يوم الى 3 ايام كحد اقصى على مدار الاسبوع.
ما هى الراحة الكبرى
الراحة الكبرى هى فترة راحة تاخذ كل فترو تمرين مكثفة، من اجل اراحة الجسم والمفاصل. من اثر التمرين المجهد والاوزان الثقيلة ومهم جدا لعمل تعافى كامل للجسم والوقاية من بوادر اى اصابة.
ما هوعدد المجموعات المناسبة لللاعب كمال الاجسام
لا يوجد عدد مجموعات واحد فا انتا كلاعب كمال اجسام، يجب ان تمر على جميع المجموعات 3 مجموعات الي 4 مجموعات.
وهنا برامج تحتوى على 10 مجموعات وهناك 7 مجموعات، كل ما عليك هو التنوع والتغير المستمر وسوف تفهم ما يتناسب مع طبيعة جسمك.
ما هو عدد التكرار المناسب لللاعب كمال الاجسام
التكرار المثالى لكامل الاجسام ينحصر ما بين 12 الى 8 تكرارات، لكن ليس دستور فسوف ياتى. وقت ويصبح هذا التكرار غير فعال وهنا يجب عليك كسر القاعدة والتنوع فى، التكرار فم الممكن ان تلعب اسبوع بتكرار 12 واسبوع بتكرار مختلف.
ما هو عدد الوجبات الخاصة بلاعب كمال الاجسام
لن احدد لك عدد معين فا انا لا اعرف ما هى حالتك المادية، لكن سوف اقول لك كن مثالى ولا تهمل اى وجبة خاصة بك.
ما هى افضل وجبة قبل التمرين
كما قولنا من قبل هناك فترتين قبل التمرين فترة قبل من ساعتين، الى 3 ساعات وهناك يجب ان. تتحصل على كارب معقد مثل.
بطاطا حلوة او بطااطس مسلوقة او ارز مسلوق او شوفان + مصدر بروتين مثل البيض او الفراخ كمثال وفتره قبل بساعه الى نصف ساعة وهنا يجب ان تتحصل على صباع من الموز او قهوة.
ما هى افضل وجبات بعد التمرين
بعد الانتهاء من التمرين المجهد يجب ان، تعطى الجسم هدية كبيرة مثل ثمرة فواكهه.
ما هو الوقت المناسب لتناول وجبة بعد التمرين
بعد التمرين يكون هرمون النمو فى اعلى مستوى له نتيجة، التمرين المكثف فمن الاخطاء وهو تناول وجبة. بعد التمرين بعد الانتهاء مباشرا وهذا خطاء ابدء فى. تناول وجبة بعد التمرين خلال ساعة على الاقل من الانتهاء من التمرين.